失眠是一种很常见的疾病，但往往人们都毫不在意。它通常是由生活中的很多不良习惯而引起，防治它要从点滴小事开始了解。小编接下来向大家分享些失眠相关知识，一起来了解了解失眠症怎样预防效果好?吧！
1问答
图钉问：
好！我这段时间经常失眠，想睡觉可老感觉头脑还在运转，每晚大概睡5个小时左右就开始睡不着了。吃过安眠药2粒和安神补脑液依然如此，求医
答：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。
2失眠症怎样预防效果好?
现如今，越来越多的人们开始失眠，失眠的人群主要是集中在工作压力很大的年轻人身上，还有一类人是老年，老年一般睡眠都比较少，夜里也很容易失眠。失眠已经是精神病里面的一种，那么，应该如何预防失眠呢?
一、防止失眠症的发僧应该做到避免睡前兴奋，专家表示，睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此，预防失眠的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。
二、防止失眠应该注意保持良好的睡眠环境，应该有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。
三、防止失眠症应该注意睡姿，右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。
以上介绍了生活中我们应该如何预防失眠的疾病。现在许多人在晚上睡觉时候都习惯性的拿出手机或者是平板玩一玩小游戏，其实这些小游戏很容易让我们的大脑产生兴奋，从而造成失眠，甚至多梦，严重影响睡眠质量。
35个方法预防老年失眠
我们知道，每个老年多多少少都会有点失眠的症状，甚至有很多老年靠安眠药才能维持充足睡眠，殊不知，安眠药是有很多副作用的，不到万不得已的时候尽量不要吃。那么，老年该如何预防失眠呢?让我们一起来看一下吧!
1、清心寡欲，随遇而安
现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对 这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境，心静则睡眠自安。
2、注意老年抑郁症
抑郁症在老年中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。
3、重视打盹
老年由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方 式，完全可以恢复精力。如果条件许可时，.应尽量满足自己的这种睡眠要求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时，应注意防寒，避免感冒，同 时还应注意安全，要靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。
4、尽量不用安眠药
老年一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉;若是白天小睡过多影响夜 间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数;若是身体疾病干扰睡眠，则应积极治疗疾病，并 尽量避免使用某些对睡眠有影响的药物。
5、食物调养
海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
以上就是老年预防失眠的5个小方法，随着老年身体素质的下降，作为儿女，应该给予老年更多的关怀，有时间多回家看看。作为老年，要学会自我调节，清心寡欲，随遇而安，创造良好的睡眠环境，注意饮食调养。
4如何很好预防失眠的发生
最近不知道是由于什么原因，老是睡眠质量不高，要不就是睡不着，要不就是睡得很浅，导致上班总是精神不济，出现一些不该犯的错误，弄得自己都快抑郁了，赶紧去了解了下，才知道不仅要赶紧缓解自己失眠的情况，要在平时做好预防工作也是非常重要的。
那么，要如何很好的预防失眠状况的发生呢?
首先，要做好足部保暖，双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
另外，卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。并且不要为了偷懒，带着化妆品睡觉，这样会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
如果可以的话，每天多睡15分钟。海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。把自己的床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠 的时间的。
其次，要定期运动，缓解压力。剧烈运动后往往很难入睡。可是定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
再则，睡眠的环境也非常重要。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及泄漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射的附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠 时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
总之，在平时的生活中，要多多注意细节，缓解压力，这样能很好的预防失眠情况的发生，防微杜渐，也能在一定程度上避免失眠引起的一些抑郁的情况，即使出现失眠的情况，也不要过于担心，烦躁，要了解自己失眠的原因，并很好的配合治疗。同时一定要注意在平时做好失眠的预防工作。
如果觉得《失眠症怎样预防效果好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
