本篇作者 | 薇薇
本篇编辑 | 董小姐
当值编辑 | 识无边
今日导读
她是一个从小爱伪装、隐忍的姑娘。由于性格原因,从小她就被身边的伙伴们欺负、霸凌,而她从来都没有告诉过家人,只是自己默默承受。
就这样到了高中,她由于选择了自己不擅长的理科,导致成绩一落千丈,但她同样选择了“隐瞒和伪装”,她在父母面前伪装自己成绩很好、依然优秀,然而由于长期的压抑、多疑、自卑,她逐渐出现了幻听的症状,总是觉得有很多人在批判她我、讨论她。
终于,在高三上学期的一个白天,她的抑郁爆发。她疯了一样跑出学校,一边反抗脑子里面的声音,一边疯狂的叫。
她的故事和经历,是一个很典型的由于情绪不及时排解、常年积压、加上刺激性事件导致的抑郁症。
阅读她的故事,希望能让你明白:当情绪上来的时候,把它压下去,装作无所谓是多么负面的一件事。你以为压下去就没事了,其实情绪一直存在,它只是在后台运行着,你暂时看不见了而已。长期的累积其实已经埋下了抑郁的种子。当你有情绪了,一定要及时排解。
我的童年经历埋下了抑郁的种子
已经记不得自己是从什么时候开始有抑郁症的先兆了。记得小的时候,爸爸妈妈为了生计,将我放在外婆外公家寄养,这可能是我童年最快乐也是最不快乐的时光。
快乐的时光是因为,外公外婆对我的照顾无微不至。最不快乐的时光是因为,村里的小朋友老是欺负我,也给我留下了一段不好的记忆。这是我幼儿的记忆,在3-5岁的时候。
渐渐的,外公的身体出现了问题,爸爸妈妈不得已,要把我接到自己打工的地方。接下来的几年里,父母和我相依为命。但是被同伴欺负的日子还是在持续。
爸爸妈妈对我的照顾非常好,爸爸从来没有动手打过我一次。妈妈虽然严厉一点,但是对于我的照顾也无微不至。而对于我被同伴的欺凌,家里人都不知道。我也没有跟家里人说,只是自己默默承受的。这是青少年的记忆,6-10岁。
在父母打工的地方,我没办法上初中。于是我回到了老家,跟着爷爷。爷爷是个非常慈祥的老人,他喜欢吃咸鱼和咸菜,腿脚有点不好。他把我保护得很好,期间小伙伴都没有欺负我,我还交到了最好的三个朋友,一起走过小学和初中。
印象中,我最喜欢吃蛋炒饭,爷爷每回都会给我做。但是我还是喜欢隔壁邻居家的阿姨做的蛋炒饭,因为每一粒饭粒都是分开的,而爷爷做的蛋炒饭都是黏在一起的非常不好吃。只是现在我也没有机会吃了,因为爷爷已经过世了,但我总觉得他从来没有离开我。这是青少年的第二段记忆,11-15岁。
长期的伪装让抑郁爆发
接着就是高中了,我非常不自量力地选择了最不擅长的理科。结果成绩一落千丈,导致我的性格变得自卑加自负,不仅有虚荣的自尊心,还敏感多疑。
由于我在父母面前一直伪装自己成绩很好,所以这期间,爸爸和妈妈都不知道我的成绩已经很差,还一直以为我是个很优秀的孩子,期间我也从来没有跟父母正式的聊过。
我坐在后排,只和亲密的伙伴交流,下课不愿意下位子。学业上也没有方法,独自一个人闷在心里。会在纸上写出自己感受,但是写完就撕掉了。
终于这样平安无事到了高三,但是抑郁的种子已经埋下。这个记忆我永远不会忘记,脑子里面每天有很多人的声音,批判我、讨论我。我以为是同学议论我。但是我又不敢问。每天将这些情绪压在心里面。
终于在高三上学期的一个白天,抑郁爆发。我疯了一样跑出学校,一边反抗脑子里面的声音,一边疯狂的叫。父母赶来,无能为力。将我带回了家里。就这样,我无奈退学了。这是青少年的第三段记忆,16-19岁。
总结下来,自己患病这个就是内因吧,总是喜欢伪装自己。
现在,我的日子非常的顺利,偶尔也会急躁不安,但是通过自己的一些方法也能够控制住。抑郁症其实药物是辅助作用,通过修心才能够让自己好起来。
活着对于生命来说,才是一切可能性的前提
修心不是说的那么简单,我算算自己,花了整整六年才明白这个道理。
患病期间,我总觉得自己是一个弱者,我渴望得到别人的关注,我渴望别人能够帮自己承担我该承担的责任,我总是想着逃避责任。为此,我用生病威胁过自己的家人,用生病逃避过工作上的压力,其实也可以说,我曾用生病这个理由来逃避过一切。
然而这六年里,也是因为生病,我明白了生命的意义;也是因为生病,我明白了妈妈对我来说是多么重要的存在;也是因为生病,我明白了活着对于生命来说,才是一切可能性的前提。
郁友们,请一定相信自己,患病只是老天爷给自己的考验。通过考验,你就是最棒的。我们要听医生的话,情况严重的按时吃药。再加上自己修心,苦难总会过去的。加油!
小编写在最后
有精神科专家总结,抑郁症有六个阶段,长期积压情绪不排解是第一个阶段,由于情绪积压、导致小事引爆大情绪,是第二个阶段,两个阶段后的第三个阶段,便是情绪崩溃。文中这位姑娘所描述的,其实就是前两个阶段导致第三阶段发生的一个过程。
我们作为旁观者,其实是可以从这个故事中吸取教训的,杜绝第一、第二阶段的发生,其实就是把抑郁的种子扼杀在了摇篮里。下面,和大家分享一些应对办法。
第一阶段:压着情绪不在乎
当你意识到自己陷入消沉或周围人不重视你的感受时,大多数人的选择就是开始装。当情绪上来的时候,把它压下去,装作不发脾气,装作无所谓。你以为压下去就没事了,其实情绪一直存在,它只是在后台运行着,你暂时看不见了而已。
正确的处理方法
自己就需开始重视自己的感受,并向周围的人提出要求。如果他们依然不愿意在乎你的感受,就离开这个环境,去寻找比较好的新的环境。
如果没有能力或者条件达到,就去寻找愿意倾听你的人,其实只要有一个人能够看见你的情绪,就够了。
如果都不行,就自己咬牙忍耐,每一次情绪上来的时候,不压抑,自己想办法化解,默默地提升能力,创造条件离开。
第二阶段:小事引爆大情绪
很小一个事情你都会感到很痛苦。又怕别人觉得你这个人不可理喻,一点小事就要死要活的。你就更害怕,更加拼命强迫自己去装正常,非常努力地要把那巨大的负面情绪压住。
每天都觉得很累,好像干一件很小的事情都会耗尽全身力气,因为你的大部分精力都用来压制那庞大的负面情绪了,你没有多余的精力来生活了;慢慢地开始失去朋友,因为他们觉得开心的事情你没感觉了,共鸣没有了,一起玩的乐趣没有了,你也没有多余的精力去交往了。
注意的是:有的人是没有第一阶段,直接进入第二阶段的。
比如有的人抑郁的根源不是原生家庭,而是创伤性事件,失恋,失去亲人或者发生意外等等。一开始就有一团巨大的痛苦的情绪。他一开始就选择逃避,不去处理那团负面情绪,把它压到后台去。装作自己没事了,装作这件事情已经过去了。但一有小事发生,那团情绪就会被引爆,只好再压,多次之后,那些可怕的感受就来了,抑郁症就来了。
思维误区
其实在自救本能的驱使下,很多人这时候会忍不住抓人倾诉的。可当你这样做了,你会发现你只会让你的朋友跟着你伤心,扭曲的认知又来了,你觉得自己不好,自己是负能量,自己惹人厌,自己不能这样。于是就去把这个自救的过程也压抑掉,强迫自己不要这样。
给自己找合适的倾诉的环境,比如找到一个愿意长期反复听的人,在合适的网站发帖等等去发泄吧。想说什么就说什么,想发脾气就发脾气,想哭就哭,想骂就骂……;在权衡经济利益和情绪的时候,多偏向情绪一点,抑郁症好了,考试可以再考,工作可以再找,抑郁症不好,继续恶化下去,最终你会失去所有学习和工作的能力。
最后,祝愿大家都能合理应对处理好自己的情绪,把抑郁的种子从源头扼杀。
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