春节对于小孩子来说是一个值得欢庆的日子，春节期间，他们吃的好，穿得好，但是对于我们成年人来说，未必如此，天天烟酒伺候，很容易染上失眠，那么这个时候我们应该怎样做呢。 春节回家失眠怎么办? 1、用中
1春节将至不要让失眠缠上身
春节对于小孩子来说是一个值得欢庆的日子，春节期间，他们吃的好，穿得好，但是对于我们成年人来说，未必如此，天天烟酒伺候，很容易染上失眠，那么这个时候我们应该怎样做呢。
春节回家失眠怎么办?
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
小编提醒：本法每天操作一次，在临睡前进行;在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;另外，建议多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;最后，切记临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
春节虽然是一个很重要的日子，我们欢天喜地，但是我们千万不要乐极生悲，一定不要染上失眠，文章介绍了不少的方法，，希望大家牢牢记住。
2失眠竟然也有这么多的类型
失眠和其他疾病一样，类型并不单一，他也有着很多的类型，那么对于失眠常见的类型有哪些我们却不是很清楚，现在我们就一起跟随小编走进文章，看看文章详细的介绍吧。
一、失眠有哪些的主要表现?
失眠是一种最常见的睡眠障碍现象。失眠的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。
失眠的表现为：1.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
2.有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
3.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
4.睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
5.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
但是要注意的是，失眠不同于失眠症。失眠只是一种现象，那些失眠的表现只是偶然发生的、暂时的;而失眠症则是长期存在睡不好的现象，是一种病症，需要就医治疗。如果你对自己目前的失眠状况还不能确定是否需要就医，请免费咨询本站在线医生。 ——<点击咨询
二、气候过敏性失眠症有何表现?
风湿病人最怕气候突变，因为气候的变化会导致风湿发作，令他们痛苦。当然，气候变化不只对患有躯体疾病的人产生不利影响，同样也可能给一些平时很健康的人带来某些不适，例如皮肤过敏、失眠等。临床上有一种被称作气候过敏性失眠症的疾病，其诱因就是气候变化。
气候变化之所以会造成失眠主要取决于两方面原因：①气候变化时气压出现波动，进而影响大气中的重力波。在重力波的作用下人们的神经系统功能出现紊乱，引发气候过敏性失眠症;②天气变化时会造成气团之间的摩擦，进而出现大量正离子，正离子也会导致失眠等不适症状的出现。
患上气候过敏性失眠症的病人除了有一般的入睡困难、易醒等失眠症状外，还会伴有心情郁闷、身体乏力、头晕脑胀、容易激动和焦虑等症状。这些全部都是气候导致神经系统功能失调引起的。
现代医疗气象学把由气候变化而引起的一系列的人体不适统称为气候变化过敏，实际上这种现象并不少见。国外有研究发现，约有1/3的人对天气变化敏感，其中女性比男性表现得更为明显，而且这种敏感性是随着年龄的增长而增加的。因此，精神健康网专家提醒，气候变化时出现失眠如果查不出其他原因可能就是气候过敏性失眠症，此时，患者不妨从气候和自己的体质方面考虑调理的办法。
三、神经性失眠
睡眠环境改变、躯体疾病、精神障碍等因素造成的失眠在排除引起失眠的原发因素后，失眠症状自然消失，这属于真正的失眠。而有些患者，虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状，但却找不到病因，像这一类失眠就可以被认定为神经性失眠。
有些专家认为，神经性失眠并非真正的失眠，只不过是患者的失眠恐惧罢了。之所以有这样的猜测是因为，有实验证实，患者在机体功能处在正常范围之内也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉，可见这些症状是由患者自己主观臆造出来的，所以，专家推测失眠的情况也可能带有这种性质。当然，即使是臆造出来的，患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。
据神经性失眠患者反映，他们刚睡下时，总听到自己的心脏在噗通噗通地跳，而且长时间也不消失，那响声震得自己根本无法入睡;有时快到天亮才入睡，中午时分再醒来;还有的患者会感觉胸口很闷、很压抑，或者前胸有针刺的痛苦，难以入睡;因为长期夜间无法入睡，渐渐对失眠产生恐惧感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降临就如临大敌。此外，这类失眠症患者还伴有心身疲劳感、注意力涣散感、记忆力衰退感、头重感、反应迟钝感、精力减退感等。
因为导致神经性失眠的具体原因是无迹可寻的，所以其治疗不能轻率地使用药物疗法。精神健康网专家认为，对这一类失眠患者进行调理还应该从改善他们的心理、情绪入手。
四、更年期失眠伴发症状总结
虽然病种相同，但具体到不同人身上，表现出的疾病状态却有可能完全不同。就以更年期失眠症为例，虽然女性更年期都有可能出现严重的失眠症状，但因为直接致病原因的差异，反映在患者身上的伴发症状并不相同。
中医认为心主火、肾主水，因心肾不交而导致失眠的更年期女性往往心火会比较旺盛，因此除了难以安睡外还会感觉心神不宁、心慌健忘。以肝肾阴虚为主因的女性患者除了出现失眠一般症状外还会有手心脚心潮热盗汗、头昏耳鸣、心情烦躁易怒的感觉。肝肾阳虚而出现失眠症状的女性往往畏寒怕冷、四肢冰凉、身体浮肿、精神恍惚，有时还会腹泻;心情郁闷、情绪低落、胸闷胸胀与失眠同时出现，这可能就是肝气郁滞型失眠。心脾两虚造成的更年期失眠患者经常心神慌乱、胃口不开、腹泻、消化不良。
当然，因为各类失眠伴发症状不同，医生更能以此判断具体症型并选择针对性的治疗手段。
五、老人的忧郁造成情绪性失眠症
引起失眠的因素有很多，曾有专家提出，能够造成失眠的原因不下40种。其中发挥较大影响力的主要有心理因素和环境因素，特别是老年人，经常出现因情绪不稳而造成的失眠现象，这就是所谓的情绪性失眠症。情绪性失眠症最根本的诱因就是患者的心理因素，因为老年人在心理承受能力和环境适应能力方面都比较薄弱，所以情绪性失眠现象是大量且经常存在的。
人老了，头脑中容易滋生悲观、消极的情绪，每当看到或听到一些不幸的事情时总是不由自主地和自己联系起来，有些人担心自己有一天也会发生祸事;有些人会勾起对过去往事的回忆;当身体稍微出现某种不适或异样时就开始猜疑是不是得了重病。这些担心和困扰都会引起情绪上的波动，使老人忧心忡忡，直至晚上心情依然不能平静，难以入眠。而出于对失眠的担忧，老人们又会开始新一轮的忧郁心理循环。总之，老人们的情绪性失眠症是表现为忧郁色彩诱发失眠，失眠加重忧郁情绪这样一种循环的。
一旦出现失眠，有些老人开始借助于安眠药来催眠。当然，必要的时候服些安眠药是可以的，但服用安眠药始终是治标不治本，尤其是对于身体机能脆弱的老年人，服药就更加不利。所以精神健康网专家指出，老年人出现情绪性失眠症状时最根本的解决办法还是针对具体原因调节情绪和心理。
六、焦虑性失眠的临床表现
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;焦虑性失眠症就是临床上最常见的失眠症类型之一，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑性失眠。
患焦虑性失眠的病人有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状 ，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人 肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症，一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚、肝阳上元、气血两虚、失眠症越加严重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。
七、焦虑性失眠常见的表现：
1、入睡困难和频繁觉醒
2、多梦易醒，醒后不易入睡
3、梦中惊醒后出现恐惧感
除此之外焦虑性失眠，大多数有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表。第二天总说，昨晚作了一夜的梦，白天无精力，做任何事情、工作学习，都没有兴趣也没有精力，面容憔悴等症状。
患有焦虑性失眠的病人对工作学习都产生一定的影响，长此以往不仅会大大降低生活品质还严重破坏身体健康。因此焦虑性失眠病人需及时就医以免延缓治疗。
失眠的类型主要就是文章中介绍的这些，虽然文章篇幅比较长，但是希望每一位读者都可以看晚，这对于失眠的治疗都会有很大的好处。
3我们该怎样预防失眠症的发生
防患于未然，不治已病治未病，这是中医的理念，对于失眠也是这样，等到失眠发生了灾区进行治疗，这就有点亡羊补牢了，那么我们应该怎样预防失眠的发生呢。
1 首先建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200 小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2 设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
3 饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
4 安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
5 保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是()错误的。
6 睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
7 睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食。生奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8 使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
对于失眠该怎样进行有效的预防，文章中介绍了几个比较有效的方法，希望大家认真看文章内容，我相信对我们的睡眠质量会有很不错的效果。
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