跑步是一项经济、方便、实用的运动方式,现在很多城市都兴起了“跑步热”,很多健身族也经常参加各种户外跑步活动。
长期坚持跑步能带来什么呢?
1.心脏:
跑步时,机体在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外,跑步会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
2.血液:
长期跑步,会有强大的心脏血管系统,同时改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。 3.眼睛:
坚持跑步的人,眼睛会不断适应新的环境改变,这对眼睛是很好的放松休息,比起那些坐在电脑前玩游戏或是看电视的人来说,眼睛近视的几率肯定会降低。
4.颈部、肩部、脊椎:
正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 5.肺部及呼吸系统:
长期坚持跑步会让肺功能变强,增大肺活量。 6.腹部:
长期坚持跑步会有效地降低体脂率,让你的六块腹肌清晰地显现出来。
7.腿部曲线:
大腿更为健壮,小腿更为结实,穿裤子会显得更为健美。 8.改善情绪
烦躁、郁闷的生活让你沮丧,坚持跑步,会把疲倦跑到九霄云外,跑步成为生活的一种乐趣,大大改善你的情绪。
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