➜ 亲密关系中的不对等
一段健康的亲密关系，可以让双方感到安全和快乐。其实，在亲密关系中，彼此间都非常期待对方能给予自己相应的情感回应。希望能够达到自己情感上的“收支平衡”。
然而，亲密关系中也经常存在情感地位不对等的情况（比如）：“我这么爱他，为什么他却总是逃避我”；“我害怕别人义无反顾地对我好，我觉得很有压力”；有时甚至会出现“相爱不能，反目成仇”的案例。
➜ 焦虑情绪&回避体验
不健康的亲密关系，通常有焦虑和回避两个相对的维度。
A.焦虑型情感
焦虑型情感互动，在亲密关系中表现为，对目前的关系表现出过度的警觉性。焦虑型情侣会习惯性地夸大情感互动中的潜在危险等，情绪容易冲动、并经常通过强烈的控制手段对对方进行控制，从而缓解自己的那种不确定感。（在恋爱中，经常询问对方的心意：“是不是不爱我了”/夺命连环call式的高压式爱情等，都是焦律式情感互动的表现）。
通常，越害怕对方因为自己不够好而离开自己的人，在依恋关系中的焦虑程度越高。
B.回避型情感
回避型情感互动，在亲密关系中表现为行为退缩。面对对方的情感需求，采取回避的态度或者无能应对（可以理解为：我对你爱得深沉，你却对我不理不睬）。人们对亲密关系的接纳程度和彼此的信任程度，会影响回避性的高低。
在亲密关系中感到舒服和轻松的人，对亲密关系的回避程度就低；与伴侣亲密接触时感到烦躁不安的人，其回避亲密关系的程度就越高。
➜ 健康的亲密关系，需要相互理解和适应
建立一个健康的亲密关系并不是一件容易的事。因为，在早期的家庭情感互动中，我们已经形成了自己特有的情感互动模式，所以在离开原生家庭后建立的亲密关系中，需要彼此磨合，需要彼此的互相理解与适应。
说到早期情感互动，不得不提到心理学的依恋理论。该理论认为，在早期情感互动中形成的依恋风格，会深深地影响个体亲密关系的建立与维持。
➜ 四种基本的依恋风格
A.安全型（低回避、低焦虑）:
在亲密关系的建立与维持中，最理想的是安全型的依恋风格。如果在个体的早期情感互动中，妈妈对孩子非常关心，那么他在婴儿时期就能感到亲切与安全，并且在母亲不在场的时候也能有这种安全的体验。早期体验到这种依恋关系的人，在成年后的亲密关系中也会保持这种健康的依恋风格。
B.痴迷型（低回避、高焦虑）：
痴迷型的人，喜欢关注和夸大负性情绪。在负性的情绪识别上，痴迷型个体的正确率最高。痴迷型的人容易在亲密关系中感到不安，经常对亲密关系持消极态度。
C.疏离型（高回避、低焦虑）：
疏离型依恋倾向的人，对负性情绪进行拒绝和回避。在负性的情绪识别上，疏离型个体的正确率最低。但是在有危险的情况下，疏离型的人往往能最早察觉出负性情绪的表情
D.恐惧型（高回避、高焦虑）：
这种人在亲密关系中，既容易焦虑，也经常采取回避态度，不安全感最强。
正是因为依恋风格风格不同，对情绪的识别不同，才造成了亲密关系中的不同情感体验和不同应对方式，才有这亲密关系中的那些酸甜苦辣。
所以，你需要了解自己和对方的依恋风格，这些认知可以使我们更好地应对亲密关系中的不安与焦虑。
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