失眠睡不着咋办？心理师说对失眠有恐惧会焦虑 要学会调整心态

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

一到晚上，我就莫名其妙的紧张起来，担心睡不着，上床就番来复去睡不着，后来我认识到，对于焦虑情绪，确实如同大当家的所说，只能忍耐而不能抵制，你越抵制它，它越猖狂，但是忍耐它的过程是非常痛苦的。

想到失眠，自己的精神立马就奔溃了，思绪紊乱，手足无措。，过去自己的自信、理想和追求如同洪水冲击下的土坯房，轰然倒下了，自卑感越来越强，对现实的生活和未来的生活越来越失去了兴趣。那段时间我一直在思考，如何减轻自己的焦虑情绪，反复尝试，反复失败，直到认识到了静坐也好、冥想也好，本质上都是在逃避和抵制焦虑情绪，逃避和抵制焦虑情绪从长远来看只会助长焦虑情绪，难以慎用词，要根治焦虑情绪就要找到焦虑情绪产生的根源，并从源头上解决它。

焦虑的产生是源于对失眠的恐惧，而失眠的产生又是源于焦虑的存在，也就是说，失眠是焦虑情绪的根源，而焦虑情绪又是失眠的根源，因此，焦虑和失眠不能单独地解决，只能放在一起去解决，要解决失眠就要解决焦虑，要解决焦虑就要解决失眠，因失眠而焦虑，因焦虑而失眠，归根到底，还是因为我们太看重睡眠了，一旦我们不把失眠当回事，那么就不会因为惧怕失眠而焦虑，也就不会因焦虑而失眠，这个“失眠-焦虑-失眠”的恶性循环就会被打破。

正在经历慢性失眠和焦虑的人，不能有要痊愈的想法，有了要痊愈的想法，失眠就不会好，只有适应甚至爱上失眠和焦虑这两种状态，才会摆脱失眠和焦虑，但是内心不能有为了摆脱这两种状态而适应甚至爱上他们的想法。也就是说，内心要真正的适应和爱上这两种状态，失眠练心，岁月磨人，心越磨越能静，你不是被心里打败了，而是正在历练，在磨练当中，学着去坦然地面对失眠吧，不去焦虑，不去烦躁，把心定住，睡觉先睡心，欲平事先平心，心平则万事平，失眠可是一次不可多得的历练机会。

以上是我就失眠说些都能看懂的道理，大家看了心能放宽些，有的轻的朋友调节下过段时间就能走出来，下但是说再多你不行动也没办法，你必须要参与打卡训练中来，才能恢复睡眠，决定权在于你自己。

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