据权威医学资料统计，我国大约有35%的人正遭受失眠、抑郁症、焦虑、恐惧、躁狂等精神障碍的困扰，并且患失眠症的人群还在不断增加。失眠抑郁患者增多，那么失眠抑郁症该怎么治疗呢？又有哪些方法预防？我们一起来了解一下吧。
1长期失眠不就医易患抑郁症
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
偶尔失眠是常见现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物就能恢复正常。如果出现失眠持续时间四周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦、经常忘事、情绪抑郁焦虑等明显症状，影响白天工作、学习和社会活动时，就必须找医生进行针对性治疗。
专家说长期失眠可能患抑郁
也可能与其他疾病相关
长期失眠的人可能患抑郁，也可能与其他疾病相关。他介绍说，慢性失眠的原因是很复杂的，许多慢性失眠都是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因很多：身体疾病引发失眠;精神疾患或情绪障碍导致失眠;服用药物、酒精、刺激物、或毒品等导致失眠;睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍导致失眠;原发性失眠等等。
慢性失眠严重危害身心健康，有证据表明，慢性失眠可能是同时患有某些精神性疾病的先兆，而不是结果，特别是抑郁症。除了抑郁症，慢性失眠还可以与许多慢性生理和心理性疾病同时存在，包括关节炎、心血管疾病、糖尿病等，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。
2失眠抑郁患者增多
人们普遍对失眠的认识还存在误区，很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病，不需要规范的治疗，吃点安眠药就可以了，这是极其错误的。这种错误的认知，是导致失眠人群正确就医比例不高的重要原因。
失眠危害大
严重会导致心血管疾病
辽宁省总队医院专家王金荣提醒，失眠、抑郁、精神障碍等精神问题如不及时治疗，将引起精神疾病，如焦虑症、抑郁症、精神障碍等各种精神疾病。不仅如此还会导致自身免疫力下降，很容易生病，轻者感冒，重者导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病甚至会患上癌症。所以，一旦出现失眠、抑郁等精神疾病，一定要提前到专业正规的医院治疗，以免病情恶化，引发更严重的后果，影响生活质量。
小常识：失眠长期服药的危害性
■长期失眠服用安眠药物危害身体健康，因为安眠药具有一定的毒性，会破坏肝脏分泌酶的功能，导致肝功能下降，继而带来肝肾乃至五脏功能失调。
■长期服药导致人体产生抗药性，无法断药;药越吃越多，量越吃越大，人成了药物的奴隶，产生严重依赖性。
■失眠反复发作，直接造成神经系统、心脑血管、消化系统、呼吸系统以及内分泌系统病变。严重者导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病甚至会患上癌症。因此服用安眠药不能彻底解决失眠问题。
3失眠抑郁症的危害有哪些
1、精神运动性阻滞
失眠抑郁症的危害一般时候都会有行动迟缓的症状出现，患者的精力也慢慢的出现减退的现象，没有了往日的活力，失眠抑郁症的危害有哪些?做事的时候也力不从心了，一些生活琐事都懒得去做，无精打采，并且感到身心疲惫，严重者如木僵状态，呆滞。病人对工作没有热情，对周围的事物没有兴趣。
2、思维消极
失眠抑郁症的危害还有，能够造成一定的悲观情绪、导致思维非常的消极、有自卑的感觉产生，觉得在生活上没有什么意义，感觉做事困难重重，对前途悲观。失眠抑郁症的危害是病人会将自己的过失以及缺点无限的放大，感到对不起家属和他人。失眠抑郁症的危害有哪些?病情严重者有感觉生物可恋，活着也是受苦，因此自杀观念强烈，对生命有很大伤害。
4失眠抑郁症的精神症状
患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。
清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
失眠抑郁症的躯体症状表现
失眠抑郁症的症状既包含精神症状，也有躯体症状，失眠便是其中最常见的一种躯体症状。
此外，失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。
由于大部分失眠抑郁症的症状主要是失眠，因此这类心理问题的患者容易忽略抑郁症的本质，而是单纯就失眠问题到医院就诊，从而耽误了治疗。
5自我治疗失眠抑郁症的几种方法
每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。、
生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。
大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。
不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。
人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。
人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。
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