产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。
1 新妈妈产后抑郁有哪些表现
产后抑郁症是很多新妈妈都会遇到的，因为在怀孕期间孕妇是全家的焦点，而产后宝宝则成为家人的焦点，因此产后新妈妈患抑郁的几率十分的高。母婴专家表示，产后的新妈妈在心理上会有一定的起伏，导致情绪的不稳定，就容易出现抑郁。那么新妈妈产后抑郁有哪些表现呢?一起来了解下吧。
新妈妈产后抑郁有哪些表现
产后抑郁的表现
1.爱哭的妈妈
症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。
缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧!
2.烦躁的妈妈
症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。
缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!
3.忧心忡忡的妈妈
症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟!
缓解对策：要知道，小婴儿的成长能力远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。
4.自闭的妈妈
症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比笼中鸟，无论如何也快乐不起来。
缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你保释出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的!
5.爱发脾气的妈妈
症状：谁都不喜欢孤军奋战的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。
缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。
以上就是新妈妈产后抑郁有哪些表现的详细介绍，没一点都有相应的缓解对策。母婴专家提醒大家，如果发现自己有抑郁的现象，请及时改正，或者请家人帮助。让你在月子期间有一个健康的心态，坐一个健康的月子。
2 新妈妈出现产后抑郁怎么办
有些准妈妈认为产后抑郁症与自己根本不沾边，所以不用了解产后抑郁怎么办。但育儿专家们提示，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，如果未能加以控制，就有可能发展成产后抑郁症，对母婴的健康都有极大影响，那么，产后抑郁怎么办?
新妈妈产后抑郁怎么办
一般说来，产后忧郁症是指因生育及产后精神刺激而引起的精神病，它以病态的情绪低落、自责自罪、焦虑不安或反应迟钝为主要表现，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等症状，有自发缓解或复发倾向，须注意病人的自伤自杀。
3 新妈妈该怎样预防产后抑郁
4 新妈妈如何克服产后抑郁
新妈妈如何克服产后抑郁?产后抑郁是很多新妈妈会遭遇的问题。因为产后心理调节工作做的不到位，加上家人关注的重心转移，很多新妈妈感觉自己的心理发生了变化。那么新妈妈如何克服产后抑郁?
1、不要想太多的事情。
不要想着所有的事，所有的人，也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己，把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。
2、做事情要分主次和先后。
有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。
5 教妈妈们如何预防产后抑郁
大多数女性都知道，十月怀胎是一件十分辛苦的事情，孕妇们要承受心理和生理上各项指标的变化，更要时刻注意自身生活中的点滴小事。小编在此告诉大家，妊娠期是难熬的时期，但产后的疾病预防也同样重要。因为，很多妈妈在产后易患产后抑郁症。下面，就跟随小编学习一下产后抑郁的预防知识吧!
孕育、分娩，产妇经历了一个由女人到母亲的转变，生理、心理及角色等的转变，易使产妇情绪波动而产生心理疾病。产后抑郁就是产后常见的心理疾病。有研究表明，国外产后抑郁的发病率为8%～50%，其中重症抑郁的比例为8%～15%，而国内发生率大概在5.5%到17%左右。产后抑郁不仅影响产妇的身心健康，而且导致婴儿的认知能力、情感、性格、行为障碍及家庭关系的不和睦。其多在产后2周内发病。产后4～6周症状明显，多表现为疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁，流露出对生活的厌倦，有的产妇有思维障碍，迫害妄想、甚至出现伤婴或者自杀行为。
产后抑郁症的病因目前尚不十分清楚，众多的研究认为，可能与内分泌激素的改变、遗传因素、心理因素及社会因素有关。
内分泌因素：妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响大脑活动。
遗传因素：遗传物质基础发生病理性改变，如染色体数目和结构异常，以及基因突变等均可发挥致病作用。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇产后抑郁的发病率高。
心理因素：孕期妇女的功能状态，在许多方面处于明显低水平，如躯体功能、社会功能和活力，以及由于身体健康问题而引起的功能受损，这些状态一直持续到产褥期，故对孕产期的各种刺激都可能引起心理异常，其中常见的心理应激有非计划妊娠，对妊娠分娩的恐惧、担心婴儿健康、婴儿性别、对母亲角色的不适应等均可造成心理压力，当心理冲突不能解决，可能导致产妇抑郁症的发生。
社会因素：社会支持系统(主要包括丈夫的关心程度、家人对婴儿及产妇的满意度、产妇家庭的和睦程度、经济能力、婆媳关系的和谐程度、产妇自己的工作取向和孩子照管情况)的缺陷是促发产后抑郁症的危险因素。另外，产妇住院期间医务人员对其的关心、治疗、指导、随访等也是社会支持系统的组成部分。
既然产后抑郁严重影响产妇的家庭和宝宝，产妇该如何保持健康的心态以避免产后抑郁的发生，对此我们有如下建议：
1.培养夫妻平等的特质，彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建夫妻平等的社会价值观。
2.强化彼此间的沟通(包括与丈夫、家人或其他成员等)，多一点关怀、坦诚、倾听和赞美，避免互相歧视。产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养，丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的*，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
3.生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。
4.女性要在认知上不断自我成长和自我突破，做个独立自主的女性，认识自己的价值，并肯定其角色重要性。在照顾孩子的同时重视自己的身体健康，抽时间作一次全面的体检。
相信通过以上小编的介绍，妈妈们已经对产后抑郁症的产生原因和因素有所了解，专家也提出了四大预防产后抑郁的方法。妈妈们千万要保证母婴两方面的健康，在平时的小事上多加注意，不要小看产后抑郁症，充分做好产后抑郁症的预防工作哦!
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