谈谈抑郁症的自我治疗方法,抑郁症患者除了接受医生的治疗以外，患者自己也可以根据自己的情况，采取一些积极的措施进行自我治疗。本文给大家提供一些抑郁症自我治疗的方法，这些方法建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值。在这里希望抑郁症患者平时能够保持健康乐
1教您抑郁症的自我治疗方法
抑郁症是心理与精神上并存的一种严重疾病，是以情绪低落为主要表现，轻度抑郁症患者外在表现和普通人一样，内心却有着痛苦的体验。今天我们就来聊聊抑郁症的自我治疗方法有哪些，简单介绍如下。
1、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
2、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
3、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
4、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
5、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
以上是关于抑郁症的自我治疗方法，希望可以对你起到帮助。如果情况很严重，建议您咨询专业的心理医生，以免耽误病情。
2谈谈抑郁症的自我治疗方法
要想彻底摆脱抑郁症给患者带来的痛苦，患者除了到正规医院进行系统治疗以外，还要积极配合医生进行自我治疗。下面给大家提供一些抑郁症自我治疗的方法，这些方法会给抑郁症患者提供很大的帮助，有助于患者早日摆脱疾病的困扰。
(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
抑郁症患者可以在医生治疗的基础上试试以上所讲的方法进行自我治疗，在这里希望抑郁症患者平时能够保持健康乐观的心态，以积极的态度与疾病斗争，争取早日摆脱抑郁症的困扰。
3谈谈如何自我治疗抑郁症啊
大家可能都知道抑郁症这种病，并且，也有不少的人得了抑郁症，对于抑郁症患者来说，在早期如果没有进行治疗的话，那么病情就会逐渐的发展严重，有的严重的患者可能会有生命上的危险，在平时的生活中，如何自我治疗抑郁症呢?
1、 一定要坚持锻炼。特别是早晨时段的锻炼尤为重要。人说，一日之计在于晨，所以，在早晨进行适当的锻炼，可以让心情变好。这样一来，早晨的好心情可以影响到一天的心情。
2、 愉快的交际能减轻抑郁症的影响。怎么说朋友是最好的心灵抚慰剂呢?如果你有好朋友，不需要多，一个就够，时常打个电话倾诉一下感情和烦恼，这样对治疗抑郁症是非常有效的。
3、 练习瑜伽。瑜伽讲究心灵和身体的放松，给自己一个小时的时间去舒缓心情及身体，屏蔽所有外界的干扰，对治疗抑郁症也是有帮助的。
4、 轻音乐。说到音乐，那可是最好的抑郁症自我疗法了，你时常能在各大音乐网站上看到疗伤情歌这些字眼，所以说，音乐对于治疗抑郁症可是有意想不到的神奇作用的。
5、 深呼吸。对于抑郁症患者，往往是因为心里的压力过于沉重，才导致抑郁症的发生。试着在你负荷过重的时候，做几个长长的，缓慢的深呼吸，就像把你身体里，心里不好的情绪都排出体外一样，事实上，很多心理医生都会教抑郁症病人进行深呼吸疗法。
抑郁症的饮食疗法
首先，多吃樱桃
樱桃对于治疗抑郁症有很好的效果，樱桃被西方的医生比喻为自然的阿斯匹林，专家指出：因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
其次，龙眼
治疗抑郁症可以多吃龙眼，一般来说，龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。
第三、山药粥
山药粥对于治疗抑郁症有很好的效果，山药粥的具体做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
当然，当病情发展到自我难以治疗的时候，那么患者就应该要及时的去医生那检查治疗，作为患者的家人在其治疗的时候，应该鼓励他们并照顾好他们。抑郁症是人们很厌恶的一种疾病，患上抑郁症的人是不幸的，患上抑郁症的话，抑郁症患者的幸福也是会受到影响的，抑郁症患者应好好的治疗。
4抑郁症自我治疗方法?
在生活中，每个人都要面对许多的人和事，这其中不可能都是令人愉快的。人在遇到不愉快的事时常常会产生不愉快的情绪，抑郁就是常见的反应之一。用心理学观点来看，抑郁属于负性情绪，常由心理上的损失感造成。所谓心理损失感，包括内容很广，可以是暂时或永久地失去了挚爱亲朋，即常说的生离死别;可以是失去某些对个体有重要意义的物品;也可以是纯心理的损失，如失恋，失去社会地位或良好机遇，失去荣誉、自由等。 抑郁状态是由不同原因所致的以情感障碍为主的一组综合征。主要表现为情绪低落、沮丧悲观、思维缓慢、言语减少、动作迟缓，有自杀倾向。病人由于思维活动受抑制，自觉脑子迟钝，思路闭塞、狭窄。某些抑郁症病人表现出的躯体症状相当明显，除反复出现上诉症状外，还伴有头痛、头晕、胸闷、气短等神经系统和心脏症状，而抑郁症状又很容易被这些躯体症状所掩盖。这类病人往往长期在内科就诊，易误诊为神经官能症或其他疾病，一般治疗效果不好。 例如：我在门诊遇到过一位做秘书工作的中年人，总感到头痛，记忆力下降，反应迟钝，怀疑脑子出了毛病，便到医院输了一个疗程脉通，仍感觉不好，又去住院做脑CT及各项检查，结果未发现异常。出院后仍感不适，还提笔忘字，联想困难，且情绪每况愈下，于是又来到医院要求做更全面细致的检查。最后大夫介绍他去看心理医生，很快这些症状就有了明显好转，人也变得开朗了。
5微笑抑郁症自我治疗方法有哪些
微笑抑郁症自我治疗方法有哪些？微笑抑郁症单单靠药物治疗是远远达不到预想的治疗效果的，家庭护理、心理疏导、自我治疗一个都不能少。
1、制定工作计划要合理。该病患者每天制定工作计划时要适度，不能把预期的工作目标定得太高或太低，要充分地留有余地。这样的话就能每天都可以顺利地完成任务，从而可减轻心理负担。
2、坚持参加正常活动。患者微笑抑郁症的人会变得懒散，其实这对病情的康复是十分不利的，因为这种疾病不会使人出现躯体运动障碍。所以这类患者完全可以从事日常工作及做家务，如果什么都不做，日久便会在潜意识里产生自己没用的印象，这样反而会使自己的情绪日益低落。
3、杜绝谈论消极的东西。该病患者不要向亲友谈论消极的东西，亲友也不要听患者的消极言论，其目的主要是为了避免患者在潜意识里强化消极的信息。
4、要及时肯定自己。最好在每天晚上睡觉之前，能充分回顾一下自己一天的工作情况，肯定自己这一天内取得的成绩和进步，尽量不去想消极的东西。
微笑抑郁症患者是可以通过上述方法来调整自己的心态。不要总是勉强自己，如果采用上面的方法症状还是不见效的话，请尽快到医院寻求帮助，还让医生做出正确的治疗方案，防止病情的加重。
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