预防抑郁症的措施要具有针对性!很多人在生活中患上疾病后很容易出现偏听偏信的现象，不仔细考虑自己的病情状态，而去盲目地迷行别人的经验，这是很不好，因为每个人的患病情形并不是一模一样的，而是有所差别，因
1预防抑郁症的措施要具有针对性
预防抑郁症的措施要具有针对性!很多人在生活中患上疾病后很容易出现偏听偏信的现象，不仔细考虑自己的病情状态，而去盲目地迷行别人的经验，这是很不好，因为每个人的患病情形并不是一模一样的，而是有所差别，因此采取具有针对性的措施是很重要的。
1、常见的抑郁症的预防方法主要就是解决思想的压力为先。倾诉是最有效的早期的一种应对抑郁症患者的方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激。
2、运动疗法也是抑郁症的预防方法，首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是消除压力的最好的运动方式了，每次游完，抑郁症患者也都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好抑郁症的预防方式，最好选择环境幽静的花园漫步。
预防抑郁症的措施要具有针对性!在我们的生活中常见的抑郁症的预防措施就是解决思想的压力，特别是在初期的患者通过倾诉自己的压力和紧张可以有效的调节自己的情绪，所以不要总是一味的压抑自己，将自己孤立了，要积极地参与集体活动。
2怎样预防抑郁症效果才是最好的
怎样预防抑郁症效果才是最好的?虽然很多人对抑郁症的许多专业知识了解的不是很清楚全面，但是有关于这种疾病的危害却是清楚的，正是由于患上抑郁症后人们的生活和工作都会受到很大的阻碍和不便，所以知道抑郁症的预防措施已经是刻不容缓的事了。
1、抑郁症患者可通过饮食和自我调节，来缓解症状，在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物，这样的食物能促进入的食欲，使人保持心情愉快。这是一点重要的抑郁症的预防措施。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素对抑郁症患者尤佳，如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜，同时抑郁症患者要忌食酒类及咖啡等食品。
2、抑郁症患者的自我调节，主要是培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以瘸哭一场，来发泄心中的不适，保持乐观心态，正确评价自己，对学习、工作的期望值不可过高，干些力所能及的事;加强体育锻炼，都有利于抑郁症的预防。
怎样预防抑郁症效果才是最好的?首先是患者要有一个健康合理的饮食观念，知道哪些食物是对自己有益，而哪些食物是不能多吃的，然后患者要有一个积极乐观的性格，不要习惯总是把自己的负面情绪和消极观念都藏在自己的心里，要懂得倾诉。
3西红柿能预防抑郁症
西红柿是我们生活中很常见的一种食物，并且也受到许多人的喜爱，这是很好的，因为西红柿是一种对人的身体有益的食物，特别是它能有效预防抑郁症这一功效。其实生活中的许多食物对人体都是有利的，知识没有重视起来而已，所以要尽量逐渐改变自己不规律和不健康的饮食习惯。
西红柿富含的多种抗氧化成分具有抗击多种疾病功效，其中番茄红素有助于降低前列腺癌和心脏病危险。多项早期研究认为，番茄红素与心理健康和身体健康关系密切，其机理是番茄红素可降低氧化压力，防止健康大脑细胞受损。为了进一步探索番茄红素与心理健康的关系，日本东北大学博士天津医科大学教授牛凯军及其同事对多项早期相关研究进行了梳理分析，发现每天吃西红柿可使患抑郁症风险降低%。
研究涉及近1000名年龄至少为70岁的女性参试者，研究人员调查了参试者的心理健康病历与饮食习惯之间的关联性。结果发现，与每周吃西红柿不到1次的人相比，每周吃西红柿2～6次的人罹患抑郁症的危险降低46%;每天吃西红柿可以使抑郁症危险降低52%。但是研究发现，卷心菜、胡萝卜、洋葱和南瓜等健康果蔬却没有这种奇的特抗抑郁功效。
看了上面的内容我们更加清楚地知道了西红柿能预防抑郁症，这是根据大量的医学资料和临床经验所得出来的事实，并且和卷心菜、洋葱、南瓜等蔬菜相比，它在预防抑郁症的功效上远远高于前几着。
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