西红柿助你预防抑郁症,抑郁症虽然是一种很常见的疾病，但是如果我们多加注意，还是可以及时预防的，比如多吃西红柿。
1怎么预防抑郁症？
针对抑郁症的预防有两个方面，首先是预防抑郁病的发作，这点不必多说，其次的预防是指预防抑郁症再一次的复发，根据临床数据显示，抑郁症治愈之后，大约有80%左右的患者都会再一次复发，或者是多次复发，下面就预防抑郁症的方式进行介绍：
怎么预防抑郁症：
1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
2、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说我会好起来的。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
5、防止复发。防止抑郁症复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。
6、男性抑郁症的预防还包括认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。
其实，无论是对抑郁症的预防，还是治疗，患者的心理因素都是至关重要的，但能够影响到一个人的心理的条件是非常多的，目前来说，最为常见的情况是患者自身的想法，其次是身处的社会环境，做好这两个方面，就能够大大降低抑郁症的发病率，以及降低其反复的几率。
2西红柿助你预防抑郁症
抑郁症已经成为了现代高压社会的一个通病，这就提醒了我们要多采取措施去预防抑郁症，比如多吃西红柿可以降低患病风险，本文将介绍抗病的几种西红柿食谱。
1、西红柿鸡蛋汤
材料：西红柿1个、鸡蛋1个、葱段
做法：锅子内热油，先将切好的葱花爆香，然后翻炒西红柿块，翻炒软之后，调入适量的食盐、胡椒粉，加入适量的清水，大火烧开。转成小火，继续熬煮15分钟，最后将鸡蛋打散下锅，浮起蛋花之后就可以起锅了。
2、西红柿炒鸡蛋
材料：西红柿2个、鸡蛋1个
做法：锅子热油，先放姜片和蒜，爆出香味，然后将切好的番茄块翻炒至软，盖上盖子，调成中火，番茄出汁之后再次的翻炒，调入适量的食盐和糖，翻炒均匀，盛起。然后取另一个干净的锅子，热油，将打散的鸡蛋倒进去，炒熟，用铲子切成自己喜欢的大小即可。最后将炒好的番茄倒进去，翻炒一下，即完成。
3、西红柿炒鲜虾仁
材料：鲜虾仁300克、西红柿250克、豌豆50克
做法：鲜虾仁冲洗干净，然后放进碗内，加入盐、料酒，抓匀，加入蛋清和水淀粉，上浆，腌制片刻。西红柿用热水烫一下，剥掉皮，去籽，然后切成直径一厘米左右的丁，备用。热锅，加入适量的油，烧热之后，先将鲜虾仁加进去翻炒变色，盛起。锅内留底油，加入葱姜末超出香味，然后加入西红柿丁煸炒，调入盐、味精、白糖，倒入虾仁，翻炒均匀，最后用水淀粉勾芡，最后加入青豌豆，淋上明油即可以完成。
以上的西红柿食谱可谓老少皆宜，而且西红柿还可以起到美白的作用，所以爱美的女性朋友也可以多吃西红柿，降低抑郁症风险。
3一个西红柿让你远离抑郁症
抑郁症已经成为现代社会的一大常见精神疾病，发病率也在逐年升高。很多人虽然没有确诊，各种生活压力下也出现了暴躁、孤僻、易怒、自杀念头等抑郁症倾向，而且这种心理疾病经过治疗后遇到特定环境仍有比较高的复发几率。
英国《每日邮报》报道中指出一项最新的研究发现，每周吃几次西红柿可以有效的将患上抑郁症的风险降低一半。
研究人员指出，每周吃西红柿2~6次的人，与每周吃西红柿不到1次的人，两者相比较前者患上抑郁症的风险降低了46%。而每天吃西红柿的人更是可以将患上抑郁的风险降低52%。
这和番茄中所含有的番茄红素有关系，番茄红素和心理健康(心理健康【译】是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步)和身体健康的关系非常密切，原因在于番茄红素可以降低氧化压力，防止健康大脑细胞的受损。最后研究还指出，卷心菜、胡萝卜、南瓜等健康的果蔬中并没有发现这种抗抑郁的功效。
1、西红柿鸡蛋汤
材料：西红柿1个、鸡蛋1个、葱段
做法：锅子内热油，先将切好的葱花爆香，然后翻炒西红柿块，翻炒软之后，调入适量的食盐、胡椒粉，加入适量的清水，大火烧开。转成小火，继续熬煮15分钟，最后将鸡蛋打散下锅，浮起蛋花之后就可以起锅了。
2、西红柿炒鸡蛋
材料：西红柿2个、鸡蛋1个
做法：锅子热油，先放姜片和蒜，爆出香味，然后将切好的番茄块翻炒至软，盖上盖子，调成中火，番茄出汁之后再次的翻炒，调入适量的食盐和糖，翻炒均匀，盛起。然后取另一个干净的锅子，热油，将打散的鸡蛋倒进去，炒熟，用铲子切成自己喜欢的大小即可。最后将炒好的番茄倒进去，翻炒一下，即完成。
3、西红柿炒鲜虾仁
材料：鲜虾仁300克、西红柿250克、豌豆50克
做法：鲜虾仁冲洗干净，然后放进碗内，加入盐、料酒，抓匀，加入蛋清和水淀粉，上浆，腌制片刻。西红柿用热水烫一下，剥掉皮，去籽，然后切成直径一厘米左右的丁，备用。热锅，加入适量的油，烧热之后，先将鲜虾仁加进去翻炒变色，盛起。锅内留底油，加入葱姜末超出香味，然后加入西红柿丁煸炒，调入盐、味精、白糖，倒入虾仁，翻炒均匀，最后用水淀粉勾芡，最后加入青豌豆，淋上明油即可以完成。
西红柿、鸡蛋、虾仁都是常见食材，前两样几乎是每家必备。西红柿含有人体需要的多种微量元素、鸡蛋里的蛋白质含量丰富，是居家旅行、家庭必备之良品。
4七种食物助你预防抑郁症
现代社会压力越来越大，生活节奏越来越快，很多人在各种压力之下开始出现身体不适，更甚者心理开始负荷不来而出现精神疾病，如抑郁症。那么可以通过什么方式来减压呢？且看可以减压的食物。
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
3、香蕉
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5、红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
6、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。
7、苹果
苹果老幼皆宜，医生称它为全科医生。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。
这些食物的营养价值是毋庸置疑的，而且能够有效地预防抑郁症，因此当你感到不开心压抑的时候，多吃以上的这些食物，相信能够多多少少缓解你的抑郁。
5怎样预防抑郁症
怎样预防抑郁症？抑郁症是一种严重的心理疾病，发病的原因有很多，抑郁症对患者有着非常大的危害，因此对大多数患者来讲，做好抑郁症调理工作非常重要。下面将为大家详细介绍一下预防抑郁症调理的一些知识。
1.不要试图叫抑郁症患者振作，因为他们做不到，他们的状况身不由己。
2.不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说，那种痛苦是真实存在的。
3.不要一味批评。抑郁症患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊,因此在抑郁症调理过程中，我们要适当的鼓励患者。
4.不要暗示他们必须为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周围的人。
5.不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像不要吃那些药，它们对你一点好处都没有、你为什么要去看那个烂医生，如此只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑，对抑郁症调理非常不利。
6.抑郁症的预防还包括不要试图强迫他们做任何事，应不断给予他们鼓励与关怀。(整理)
以上为大家介绍了一些抑郁症调理的相关内容，只要有积极地心态应对疾病就有希望，呼吁抑郁症患者的家属和朋友更好的关心他们。
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