抑郁症患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,不仅影响自己的生活,也影响家人的生活,那么抑郁症患者应该怎么在生活中,注意哪些方面呢?下面小编为您详细介绍:
1在情感方面抑郁症的表现有哪些
抑郁症也叫做忧郁症,抑郁症的表现是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。很多时候郁闷的心情,长期持续就会出现抑郁症,抑郁症是一种严重的精神疾病,它也是狂躁症的发作前奏,对于抑郁症在情感方面的表现也是很明显的,所以我们看到身边的人有情感方面的问题时,一定要多加留意。下面我们来听听专家介绍的在情感方面抑郁症的表现有哪些?
情感体验不能的续发症状:对一切娱乐事物,爱好的事物和活动均兴趣索然。注意力减退,不愿意参与社交活动,不与亲友交往,显得孤僻退缩。自尊心、自信心下降,自卑自责自杀观念。人格解体,现实解体,对客观事物也感到不是真实的,似是而非。
情感表达不能表达,对客观事物的高兴欢乐悲哀愤怒恐惧的性质能认识,并能有相应的内心情感体验,但是却不能将内心的这些情感体验用表情动作举止言行表达出来,尤其是不能用表情表达出来。即情感或情绪的表达障碍。
患者社交退缩由于不能表达情感,故不愿意与人交往,怕被人误解,怕受到指责。自卑观念自我评价低,自责观念,自信心下降.
通过上述在情感方面抑郁症的表现介绍,相信大家都清楚了解了,一旦发现身边有这样的朋友,应该及时带他去专业的医院进行治疗。
2抑郁症患者应注意什么
1、要求患者有一个好的精神状态:患者焦虑、紧张、均可激发,所以患者要放松自己,舒缓压力,懈下责任,在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣,让自己整个开朗起来。
2、要求患者有治疗信心:建议抑郁症患者在治疗时,不要着急,只要坚持治疗是完全可以治愈的。不过,任何疾病的治疗都需要时间,需要恢复的过程,不可能一下子就好了,没那么快,何况抑郁症是慢性疾病,更得需要时间。
3、要求患者找些事情做,分散精力:有人患上抑郁症后,什么也不想干,觉得什么也没意思,整天不出门,也不愿意和别人多说话,为此更加孤僻。治疗抑郁症应该注意什么呢?其实,正确的做法是要勇敢地走出去,多和人交流,尽量找些事情干,一来锻炼了身体,二来分散了注意力,这样就不总盯着自己的病了,反而对疾病的康复有好处。
4、要求患者多运动:建议抑郁症患者平时多运动,走走,散散步,慢跑等,有条件的话可以登山,游泳,打打球,练练太极等,反正别总在家里憋着,健康的人也不活动,不出门也会憋出问题的。
3抑郁的预防
培养良好的人格
一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当;有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。
交一批好朋友
要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说,发发牢骚,把苦水倒出去,从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领,承受的压力比较大,而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说,领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。
有一份好心情
人生不顺心的事十之八九,失意几乎不可避免,忧郁情绪随时都会发生,万事如意只是一种美好的愿望和祝福,要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比,不要有过高的奢望,合理调节自己的抱负水准,常常保持乐观的情绪。
有一份好奇心,培养广泛的兴趣
广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。
阅读一些优秀文学作品
尤其是一些童话。当人们阅读童话时,往往被作品中的童心和美好的理想所感染,唤醒沉睡的童年记忆。同时,作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫,能引起人们强烈的美感,超越自己的处境进入另一个世界中去,心理上的压力解脱了,心情舒畅了。
6、早期发现,早期治疗。抑郁症会让病人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱,心理功能整体受损,严重干扰学习和生活。早期发生的抑郁症通常会反复发作,并迁延到成年期,还容易导致其他严重疾病。因此,早期诊断、规范治疗青少年抑郁症,对于避免学业和社会功能的损害,促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。
4中度抑郁症治疗方法你知道吗
1、自我精神暗示
患者首先认识并承认自己精神上抑郁,意识到自己有些思想是错位的,不要以歪曲的思维方式面对问题。记录自己的错误想法和做法,并慢慢试着改变,比如学会宽容他人。
2、扩展社会交往
抑郁症患者喜欢独处不善结交,有时是个人性格问题也可能是自己对外界事物的错误判断,比如他不喜欢我。这时要鼓励患者走出家门,积极投入到各项社会性集体活动中,多于人交流,这对放松心情,克服抑郁带来的孤独感都很有帮助。
3、补充食物营养
专家建议在抑郁症患者的饮食上多加注意,可以吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。对于食物中度抑郁症患者还是容易接受的一种。
4、加强体育锻炼
患者可以进行一些有意义的体育锻炼,可以增强人的体质,运动锻炼后可以给人一种大汗淋漓轻松畅快的感觉,有益于抑郁症患者的睡眠和人体机能生陈代谢等等。不过在开始锻炼时,须先向自己的主治心理医师咨询。不可盲目增加体育锻炼。
5吃什么可以治疗抑郁症
1第一款食物--深海鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。还有研究发现,住在海边的人都比较快乐,这也跟他们常吃鱼有很大的关系。
2抑郁症患者多吃什么食物好?第二款食物--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
3第三款食物--全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
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