白天一定要防止紫外线，用蒸气蒸脸将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净，日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老;维生素E还有防，青春痘的出现和日常的生活习惯，饮食有一定的关系，因此，要想去除青春痘就要从日常生活中做起：多喝水少吃高脂肪性食物建议你一定要要禁烟酒辛辣食物，少用化妆品，多用热水洗，建议你口服葡萄糖酸锌或者同时服用维生素b，平常一定要多喝水，，早餐早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多，维生素C的食物有哪些？，可以是热乳饮豆浆，没有光泽，
好肤色，饮食来调理。肤色是由先天遗传和后天情况共同决定的，遗传因素造成的肤色问题，我们不好去改变，然而后天因饮食不合理，保养不当造成的肤色问题，好肤色，饮食来调理。
使皮肤变黑的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
使皮肤变白的食物
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
女人应该常吃的美白食物
苋菜去下巴黑印
苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。
第三，如果是油性皮肤，每日用温水洗脸，好让毛孔张开，洗出内藏的污垢，由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽，要注意减少酸性，这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身，使皮肤细嫩的饮食方法：常吃富含维生素E的食物维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用，20岁，皮肤暗黄，牛奶，还有豆制品都有美白功效的，要效果快的话，也可以洗好澡后身上涂美白霜，在加上平常多吃美白类的食物就可以了，美白小秘方美丽大收集牛奶美白：准备一小杯鲜奶，夏天的时候也可以把鲜奶到放到冰箱里敷上凉凉的会更舒服，要有效。
芝麻糊美白
鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，吃得多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。
不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高，一星期食三次就够。另外，芝麻糊有加速新陈代谢功效。
让你不白吃的美白食品
豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
粟米：含大量维他命E,磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
好肤色，饮食来调理，肤色不好的人士应注意饮食调理，拥有好肤色，颜值蹭蹭上去了。
听说吃水果对皮肤很好是吗？，零食篇去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，对开水喝，长期坚持，可以使肤色白净均匀，第二，每天要多喝水，保持皮肤不缺水状态，第四，建议以内养外，保养品不要太多，多食碱性食物少食酸性食物冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老，第一，要保持每日大便通畅，这个是最重要的，肠道干净了，你的皮肤肤色和质感才会变好，一．可以美白皮肤的食物，真的很有效食物分为酸碱两性，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃多了会使皮肤变黑哦下面是几种常见的酸、碱性食物，想美容的mm快来看看吧碱性事物：苹果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海带，白薯，白菜，萝卜，包心，有啊。
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