老年身体的各个器官功能都会出现不同程度的退化，耳朵也是一个容易出毛病的器官，最常见的耳病莫过于耳鸣了，耳鸣如果不及时治疗，还会有引发听力减退的危险，甚至会导致耳聋。那么老年如何自我治疗耳鸣呢？下面教大
1老年如何自我治疗耳鸣
老年身体的各个器官功能都会出现不同程度的退化，耳朵也是一个容易出毛病的器官，最常见的耳病莫过于耳鸣了，耳鸣如果不及时治疗，还会有引发听力减退的危险，甚至会导致耳聋。那么老年如何自我治疗耳鸣呢？下面教大家几个可缓解耳鸣的简单小动作。
1。鼓膜按摩：用双手的手掌同时将双儿堵住，然后施加压力后再迅速放开，重复几次，便可使得耳部血液循环更为畅通，从而缓解大脑疲劳，减轻耳鸣症状。
2。耳部按摩：洗脸时对耳廓及耳垂做轻柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在脑后，用四指敲击后脑勺，可刺激神经末梢，从而改善血液、淋巴组织的循环，加速新陈代谢，减轻耳鸣症状。
3。张嘴和闭嘴：在造成起来，把嘴张到最大限度，先往外呼口气，再吸进口气并闭合嘴巴，反复多次。这样既可锻炼脸部的肌肉，还可使耳咽鼓管更为通畅，维持耳部内外压力的平衡。
4。屏气法：精息宁坐，牙关紧咬，用手指将鼻孔捏住，瞪大双眼，从而让空气流入耳道，直到耳朵有“轰轰”声为止，这样可使得耳部血管的压力升高，将更多的血液积聚起来，以缓解耳鸣的症状。
健康网温馨提示：老年如果出现了耳鸣的症状，不妨试试上述方法，可以在一定程度上帮助大家缓解耳鸣症状。
2痔疮患者该怎么自我治疗
痔疮是不少人的难言之隐，天气寒冷干燥，火锅酒肉不断，更会增加痔疮发病几率。近日，美国“关爱网”最新载文，总结出痔疮患者自我治疗的6项注意，值得一读。
1 水疗法。水对痔疮炎症、疼痛和瘙痒具有缓解作用。每天可冷敷几次或者温水坐浴10分钟。很多患者发现，用湿药巾取代厕纸，对痔疮也有很好的缓解作用。
2 多吃膳食纤维。多纤维饮食可以使大便更软，减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议，男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括：果蔬、豆类、全谷麦片等。
3 多喝水。多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯（每杯约227克），夏天和运动后饮水量应更高。另外，避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。
4 保证足够锻炼。锻炼是防止和治疗便秘的重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟。尽量避免长时间坐马桶和提重物等加重痔疮症状的活动。
5 不憋大便。痔疮患者切忌憋便。否则容易导致便秘，同时增加痔疮危险。
6 孕期应接受特别护理。孕期及产后容易发生痔疮，为了保证母子健康，孕妇一旦发现直肠瘙痒或疼痛等问题，就应尽早告诉医生。孕期痔疮自我治疗的关键措施之一是，躺下时保持左侧卧姿势，减轻血管压力，避免静脉肿胀和发生痔疮。
3精神洁癖的自我治疗
精神洁癖的自我治疗?洁癖强迫症，也就是洁癖，本来一个人爱干净是好事，可过分的爱干净，以至于影响到正常的生活、学习、工作，也就属于病态的强迫行为了，这给人们带来的身心危害是非常大的，针对于洁癖强迫症的行为，及时的让患者接受有效的治疗，是能够降低疾病危害的，那对于洁癖强迫症的自我治疗有哪些呢下面，给大家介绍一下：
1、放松呼吸治疗是这样的，需要有舒缓有节奏的轻音乐，音乐一定要感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。
2、接着平躺在床上，通过想象的方式把自己想象成一片羽毛，然后腹部随着呼吸上下起伏。想象5-10分钟左右，一直到呼吸变得平稳，内心的紧张和焦虑减轻为止。
3、在做想象治疗的方式的同时，一定要有人陪同，这样在心理上会大大减轻自己心里的焦虑，有很好的心理安慰作用的。
以上几种就是洁癖强迫症的自我治疗，在经过专家详细的分析介绍之后，相信大家对此也已经有了较好的了解，治疗洁癖强迫症，充分发挥患者的主动性，积极的配合治疗，做好自我的心理调节，也是能够对疾病治疗取得较好的辅助作用的。
4冬季抑郁症如何自我治疗
有人说秋冬季是个“容易伤感”的时节，不断下降的气温似乎拉低了有些人的精气神儿，忙活了近一年在这个时候总感觉疲累、常常情绪低落，这是什么原因造成的呢？季节的变化真的能使心理产生变化吗？
冬季常见的“季节性抑郁障碍”
“也不知道怎么了，最近干什么都提不起兴趣。”11月17日，在省城某事业单位上班的王女士一见到记者就开始抱怨。“天气越来越冷，我的心情也跟着越来越差，心里烦闷得很，每天无精打采的，好像没有什么事儿能让自己高兴起来。”对此，她很困惑，“自己这是怎么了”？
“寒风凛冽，草木凋零，景物萧瑟。伴随着冬季的到来，一些人也会变得忧郁沉闷、兴趣索然、疲劳或精力下降、嗜睡、食欲下降或贪食、注意力不能集中，同以往相比像是变了一个人似的。一旦春回大地，万物复苏，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。症状的发生和缓解都在每年特定的90天以内，这种现象称为‘季节性抑郁障碍’，是以与特定季节(特别是冬季)有关的抑郁为特征的一种心境障碍。”对此，山东省精神卫生中心主任医师胡蕾这样对记者说，每年冬季来心理咨询门诊的抑郁症患者也骤然增多，这是典型的季节性抑郁症进入高发期的表现。男性女性都可罹患季节性抑郁症，但女性患病率更高一些。
冷天如何影响情绪
为什么进入冬天就会让有些人情绪低落，甚至呈现季节性抑郁障碍？胡蕾认为，这主要是由于冬季日照时间缩短，导致人体生物节律紊乱和内分泌失调，从而造成了情绪障碍。而工作压力、就业和升学压力、婚姻危机、人际关系紧张等等因素也不可忽略，如在生活中出现负性生活事件，消极情绪不能及时地得到宣泄和疏导，就会加速疾病的发生。
山东省警官总医院心理专家张洪涛则认为，“环境因素加上人际封闭是滋生这类情绪最主要的原因”。除了“寒风扫落叶”的自然环境引发了人们更多甚至不必要的忧思之外，气温骤降的时节，人们外出意愿也大大降低，影响了人们日常与外界更广泛、更充分的交流、交往，也对情绪有一定的影响。而这一点尤其在不少中老年人身上表现尤为明显，由于天气寒冷，他们不能像在夏秋季节那样经常外出散步、与人交流，而是为求保暖不出屋门，形成某种程度的“自我封闭”，心情就有可能受此“约束”低落下来。
如何在冬天里快乐起来
如何在冬天里快乐起来？张洪涛认为，调整极为重要。一方面，应多与外界交流，多多走出家门与亲朋好友相聚，保持户外锻炼的良好习惯，并主动关注外界动态、搜集感兴趣的信息，让自己的情绪跟随思维活跃起来；另一方面，要尝试改变一些“客观因素”。心理学认为每天食物有五种颜色的搭配会对神经起到稳定作用，可通过此在一定程度上改善冬季的心情低落，而同时，可主动变换环境，把家中的摆设进行一下变换，养几盆植物，改变一下家具的位置等，让环境改变心境。
而胡蕾则提示，如果在冬季出现了一些暂时性的、轻度的情绪低落或者疲劳表征，可以做以下尝试——从另一个角度看待所遇到的问题，或者退一步看问题，这样或许可以得到一个新的结论，从而改善情绪；有意识地与朋友、同事交流，或者用自己的方式(如大声痛哭)将消极情绪宣泄出来；到空气新鲜、阳光充足的地方进行户外活动，增加日光照射，平时在家也要保持室内空气流通和光线充足；增加体育锻炼，如健身运动；欣赏音乐，首先选择适合当时心情的音乐，这是平抑烦恼的第一步，再逐渐更换到所希望得到的心情的音乐，即明快活泼的乐曲；寻找其他自己感兴趣的事情，如读书、画画等。“但假如不良情绪确实持续两周以上，不论是否与季节有关，最好尽早前往精神专科医院就诊，寻求专业的心理辅导和治疗，以尽快走出心理的阴影，回归正常的生活。”胡蕾表示。
5焦虑症多发的夏季如何自我治疗？
焦虑症多发的夏季如何自我治疗？焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来，最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。那么，当焦虑来临时，我们该怎么办呢？下面小编为大家支招。
第一点要问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
第五点是你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
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