预防产后抑郁症的方法到底有哪些,得了抑郁症，除了针对性治疗，也要注意对症护理抑郁症患者，预防产后抑郁症的方法到底有哪些？
1产后抑郁症到底有哪些症状呢?
做女人难，就连产后都能得一种紧张、疑虑、内疚、恐惧等状态的病，而这种就是人们常说的产后抑郁症。为什么会患上这种病呢，多半是因为产后缺乏家人的关心和陪伴。所以家人要特别留心照顾一下产后的妇女。那么，产后抑郁症到底有哪些症状呢?下面给大家介绍一下。
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
3、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
4、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
5、身体异常疲劳或虚弱状态。
6、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
7、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
8、有反复自杀的意念或企图。
9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信
以上就是关于产后抑郁症症状的介绍，相信大家已经有了一定的了解。当您发现身边有这样情况的产后妇女时，请尽快的把她带到医院去接受检查诊疗。帮患者早日摆脱产后抑郁的烦恼。如您有什么疑问请咨询在线专家。
2到底什么是产后抑郁症
到底什么是产后抑郁症?抑郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，可以在任何年龄段都能发病，给生活和工作带来了非常严重的影响，尤其是产后抑郁症。那么究竟什么是产后抑郁症呢?
专家说，产后抑郁症是产妇在分娩之后到产后1年其大脑将遭受诸多因素的冲击，包括激素波动、心理影响和分娩结局，更以产后3月最为明 显，这一时期为特殊易感期。在生命中的各个时期，从来都没有象产后这-段时间那样能够将如此多的危险因子集中在一起，因此在这一期间各种业已存在的情绪问 题出现复发或加重的现象不足为奇。统计资资料表明，平均每十位甚至更少的产妇中就会有一位产妇有产后情绪和焦虑障碍，容易导致抑郁症的产生。
产后抑郁症疾病的各种危险因子常常在抑郁症患者怀孕之前就已经存在了，在绝大多数情况下我们可以预料到谁将会在产后发。许多产后抑郁症患者的大脑生化结构在进入成年之前实际上就已经非常脆弱了，分娩后各种因素的影响只是触发了它的调节失衡。
为了避免出现产后抑郁症，准确的诊断显得十分重要，首先在日常生活中，作为产妇的家庭人员要关心产妇的情绪变化，出现下列抑郁症症状需及时就医，在产科大夫、精神科大夫的帮助下诊断抑郁症，如情绪紧张、在挣扎中生活、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、性欲下降、难以入眠 等。
3预防产后抑郁症的方法到底有哪些
新生命的到来对于家庭来说是很幸福的，很多的家庭只顾着小孩，而忽视了产妇，久而久之，很多的产妇会出现疾病，产后抑郁症就是很常见的一种，对于产妇和孩子危害都是很大的，那么，预防产后抑郁症的方法有哪些呢
1、产妇要保持愉悦的心情
预防产后抑郁症最主要的就是产妇本身，要学会自我调节，多读一些有利于自己和宝宝的健康书籍，多听舒心轻松的音乐，远离不快乐的环境及事件，对自己的不良心理变化要学会适当的控制，加强自我调养，不要任其发展。
2、及时发现产后忧郁
若发现产后忧郁，不管是从心理上还是生活上一定要多安慰关心产妇，抑郁可很快消除，如果只顾孩子，对产妇的身体及心理变化无人过问，甚至是埋怨产妇等，忧郁症会加重，严重的会发展为精神病。
3、家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围
预防产后抑郁症的措施是什么?家庭成员都要尊重和关心产妇，多注意产妇的心理变化，进行关怀和安抚，生活上要多多照顾到产妇的需求，了解她们的心情变化。作为丈夫要多体贴关爱妻子，对预防产后忧郁症极其重要。
以上介绍的就是预防抑郁症的常见方法，希望对大家有一定的帮助。同时在我们生活中要保持饮食的规律，要保证身体摄入足够的营养，还有就是要保持心情舒畅，因为这对预防疾病有很大的作用。
4产后抑郁症的预防方法到底有哪些
由于当前来自己于社会的压力繁多，让很多的产女朋友无法承受，导致他们出现了产后抑郁症的症状，该病是精神疾病的一种，病死率非常的高，为此大家要做好产后抑郁症的预防工作才行，什么办法可以预防产后抑郁症呢。
导致产后抑郁症的诱因可能是多方面的，有些产妇可能是因为分娩的痛苦、产后小便潴留、出院日期推迟等均可导致产妇流泪、哭泣，有的产妇因为无乳汁或者乳汁分泌少，不时要喂奶而影响了正常的睡眠或导致失眠;有的产妇因为丈夫对其关心、体贴不够，或不能适应产后突然增加的家庭负担而导致情绪不稳定。患抑郁症的产妇往往表现为对孩子健康过分关注，或者自以为对孩子照顾不周或乳量不足而责怪自己，甚至极少数产妇产生离婚或轻生的念头。在产褥期，产妇雌激素和孕酮的急剧下降或两者的不平衡以及肾上腺皮质功能障碍等内分泌的改变，可能是导致产后抑郁症发生的内因。
大多数产后抑郁症病人不需要住院治疗，持续几周后可逐渐缓解。最主要的是心理治疗，帮助病人正确地认识产褥期可能出现的一些问题，丈夫及家庭的关爱和社会各方面的协助可使用药物治疗，但要在医生的指导下用药。预防产后抑郁症最为重要，而且应产产前宣教做起。要让丈夫理解在孕期和分娩过程中对妻子的体贴关心与支持会减轻妻子的怀孕反应及分娩时的痛苦。充分估计到产褥期妻子可能潜在的心理问题，以便给予必要的关怀、引导，使妻子顺利度过产后这一段危机时期，避免产后抑郁症的发生。
产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响，家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作，另一方面要注意安排好产妇的饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。
(1)深海鱼(如鲑鱼)，含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
能预防产后抑郁症的措施就给朋友们介绍到这里了，产后抑郁症是非常可怕的一种疾病了，带给患者很多的伤害，大家千万要把产后抑郁症掌握起来，在宝宝还未出生的时候，就要做好产后抑郁症的预防工作，减少该病的发生。
5产后抑郁症的病因到底有哪些
抑郁症这种疾病本身就是多见的疾病，这种疾病也会常见于产后的女性身边，也就是人们常说的产后抑郁症，发病以后会让产后女性特别的憔悴，至于引发产后抑郁症出现的病因受到了很多朋友的关注，来了解一下相关的病因吧。
产后抑郁症的原因：
1、心理压力：产后妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应，如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变，可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。
2、家庭环境：家庭环境也是诱发产后抑郁症的原因，产妇经历的负性生活事件，诸如失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等因素均可增加产妇产后抑郁的易感性。
3、激素增减：激素增减是产后抑郁症的原因，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，增长了10倍。分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。
4、产后抑郁症的原因有哪些?产后抑郁症还与产妇的年龄、民族、职业、孕产期保健服务的质量、产后的母乳喂养、产妇成长过程中所经历的不幸事件等因素有关。
产后抑郁症的表现主要有以下几种：
一、情绪的改变：产后抑郁症患者最明显的症状是持久的情绪低落，具体表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
二、躯体症状：约80%的产后抑郁症产妇，以失眠、头昏、头痛、眼花、耳鸣、身痛等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解，这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。
三、意志与行为改变：产后抑郁症患者意志活动减低，较难专心致志地工作，尽管她们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。
四、认知改变：什么叫产后抑郁症?产后抑郁症患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自责、自卑、内疚，且感到脑子反应迟钝，思考问题困难，遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
综合上面的内容，大家对于产后抑郁症的病因了解了特别清楚了，产后抑郁症对于产后的女性来说是非常可怕的，会让他们的健康受损，并且影响到他们的身心健康，同时也会给刚出生的宝宝带来严重的危害，因此发病后要及时治疗。
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