「来源: ｜每天十点夜听 ID：mtsdyt1818」
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什么是抑郁?顾名思义就是：内心压抑，心情郁闷。大多时候都是自我封闭的状态，不愿意和别人交流；还有消极处世的心态，经常说一些丧气话，觉得生活没有希望。活在这个时代的我们，社会发展太快，生活压力太大，我们每个人或多或少，都会有一些“抑郁”的情况发生，下面这几句“口头禅”，希望你一句都没有说过！
一，我都烦死了！
经常说这句话的人，生活总大多情况下是一团糟，解决不完的事情一件接着一件。遇到烦心的事情，很容易情绪崩溃大喊大嚷；有了麻烦的时候，很容易心情低落，找不到出口。在这样的时候，其实更应该让自己深呼吸，平复一下心情，缓解一下压力。尽量控制自己烦躁的情绪，淡定和冷静的去处理事情。
二，别搭理我，不想吃饭！
人活着，最大的资本是健康。如果一直对任何食物都不感兴趣，没有胃口，不想吃饭。那么脸色会越来越差，身体会日渐消瘦。不重视自己的身体，是对生命最大的不珍惜，是对家人最大的不负责。在这样的时候，及时调整自己的状态，不要让这样的情况一直持续。因为没了健康，你就失去了一切！
三，不想干了，累死了！
“好累啊”，很多时候不一定是指身体的疲乏，而是指内心的负重。心力交瘁，很多事情想改变，却无力改 变，心里有一种无力感。比如明明不喜欢的工作，为了生活不得不继续。厌倦的情绪油然而生，所以经常会说这句话。在这样的时候，我们要适当放松自己，释放自己的压力。调节好自己的心情，才能对工作充满信心，对生活满怀热忱！
四，都是我不好，我的错！
轻度抑郁症的人，遇到不好的事情，总是把错归咎于自己，会产生内疚感和自责感。这样经常处在自我怀疑和自我否定的状态下，对自己很失望，时间长了，就会被负面情绪所淹没，自暴自弃。在这样的时候，一定要给自己认可和鼓励，欣赏自己的长处，肯定自己的优点。告诉自己：你已经做得很棒了！
五，我真的很没用！
总是说这句话的人，对自己极度不自信，总觉得自己一无所能，没有可取之处。即使一件事做得很好，也常常质疑自己的能力，贬低自己的才华。一直感觉自己就是个废物，没有存在的价值。在这样的时候，更应该减少内心不必要的想法，别瞎琢磨，别胡思乱想。最重要的是，努力提升自身的能力，逐步增加自己的信心。
六，日子过得有什么意思！
经常说这句话的人，常常产生悲观厌世的想法。对什么事都提不起兴趣，对生活打不起精神，总感觉日子过得索然无味，活着没有一点意思。因为消极处世的心态，所以感受不到美好，也体会不到幸福。在这样的时候，要多多培养自己的兴趣爱好，去发现更多生活中美好的事情。让自己走出消沉，远离负能量，振作起来，重拾对生活的期待和希望！
人这一生，好好善待自己最重要。不管什么时候，都要学会调整自己的心态，排解自己的情绪，释放自己的压力，给自己减负，让自己乐观起来！能够治愈自己，才是一个人最大的本事！别放弃，撑下去，相信一切都会好起来的！
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