失眠恐惧症大多还是由于人们认知上的偏差所造成的，种消极的心理暗示，常常使人一整天都毫无精神，无法振作，很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象，渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。这样看来，这一恐惧心理甚至比真正出现失眠后还要有更严重的后果，所以要从思想上克服恐惧。
最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示，经过长期的实践，经过近1万名失眠者的参与和汇总，我总结了15条关于【睡眠信念暗示文】简称信念文，经常听读这15条信念，可以纠正我们对失眠的不正确认知、消除睡眠恐惧心理和移除强迫念头，希望各位失眠的人要跟着音频反复听反复读，也可以把下面的内容打印出来，时时刻刻大声朗诵。
请跟着读：
我是_____(自己名字），虽然现在正经历失眠的困扰，但我坚信失眠是不会对我的身体造成伤害的，因为睡眠是我的本能，每个人都有睡不好的时候，这是正常现象。
我的失眠是因为我有恐惧心，因为恐惧睡眠而把简单的睡不着，演变为恐睡症，从而陷入“失眠的地步”，因此失眠是不存在的，失眠其实是恐惧睡眠和强迫入睡的心理执念，所以失眠就是强迫症➕恐惧症，如果我移除这种心理，我就会恢复睡眠。
现在我要在我的脑海里，植入下面十五个信念，跟随老师的声音每天阅读这15条信念，把信念植入我的身体植入我的灵魂。
信念一：我没有任何问题，一切的失眠症状都是我的思维创造出来的。
信念二：绝不将治愈失眠的希望，完全放在药物上，坚持以心理上进行调节为主、药物为辅的疗愈方式。
信念三：我不会寄希望于顿悟，这是急于求成的心理，顿悟是建立在长期训练的基础上的。
信念四：失眠不用怕，因为我掌握了训练的方法，我的身心症状是小事，不会有很严重的后果，更不会危及生命。
信念五：失眠造成所有的身心不适都是我的信心不足导致的，经过训练，我可以很熟练的应对这些不适，失眠也就不存在了。
信念六：与刚失眠的时候相比，我现在各方面都好多了，不再害怕睡眠，身心状态也有很大提高，这是决定性的成功。
信念七：我不急着马上治好现在的失眠状态，这是一个慢慢调整的过程，训练会治愈一切，虽然偶尔的挫折会打击信心，但我会坚持。
信念八：失眠也不完全是坏事，我正好可以趁此机会总结经验教训，运用心理训练方法来应对它，一旦我熟练掌握了，也就不怕它了。
信念九：我可以用失眠的的这段时间多看点以前想看却没时间看的书，书籍一定会给我带来智慧和战胜失眠的方法。
信念十：现在我不用担心什么，也不用特别为失眠做任何准备，担心是无用的，我只需要顺其自然即可。
信念十一：经过科学方法训练，我很快会痊愈，到那时，我就再不用担心睡眠的问题，我可以想睡就睡。
信念十二：失眠康复的过程中，反复是很正常的，我会相信游老师并按照他教给我的方法坚持训练。
信念十三：我会继续正常的工作和生活，每天忙碌而又充实的安排好自己一天的时间，我相信生活就是最好的疗愈。
信念十四：我会停止诉说我的痛苦，停止向其他人抱怨，我会养成大笑面对的习惯，我相信积极的态度会让我的情绪保持愉快。
信念十五：无论刮风还是下雨，无论严寒还是酷暑，我都会坚持打卡训练，并把我的进步分享给大家，给大家鼓舞和信心。
这15条信念，是10000个失眠案例总结出来的，只要经常读，可以消除恐惧心理纠正对失眠的不正确认知，各位失眠的人在可以刚开始跟着第12个视频听读，慢慢的自己跟着文字阅读，慢慢的就背会了，每天用心读10遍20遍甚至100遍，作为失眠康复训练的功课内容之一，久之心病消除睡眠自然就回来了。
念这段信念词的时候，不想其他，什么仪式也不要，一心只想所看文中义理，为什么这样说？所说是什么道理？我是否真的明白了？一遍或一段或一句反复看，随时随处看，反复抄写，净念思维，用心细细揣摩，连续的读写想，有点时间就看，就想，恒不放舍，直到思维顿悟，心无杂念，突然身心安宁。
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