相信大家对抑郁症这种疾病应该不陌生，现在患有此病的人可以说是非常多了，得了抑郁症身体会有不适的症状出现，严重会影响到我们的生活和工作。引起抑郁症的原因有很多，吃什么可以缓解抑郁症呢?下面会有详细的介绍。
抑郁症的症状
1、情绪莫名低落、敏感
一旦我们出现了抑郁症的情况，很有可能会产生消极的情绪，即使我们的周围有一群人，也会莫名的感到低落，做什么事情都提不起精神，有时会为了照顾别人的感受，开始强颜欢笑，实际上会使自己更累。
2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神
得了抑郁症的朋友会感觉自己的记忆力有所下降，有的人甚至可能想不起来今天都发生了什么，喜欢沉浸在自己的世界里。患者会对周围的人和事产生一定的抗拒心理，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来。
3、身体总感觉疲惫不堪
得了抑郁症的人很有可能会出现疲惫不堪的情况，这个时候大家会发现自己浑身无力，连简单的走路都会感到疲累，运动就更不要说了。更多时间里，只想躺在床上，喜欢在自己的世界里，不想动弹。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。
5、产生轻生念头
这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。
抑郁症的原因
1、心理因素：重大的突发或持续时间在2~3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是直接的引起抑郁症的原因。(失去亲人、失业、受到伤害…)
负性生活事件:当事人对之感到痛苦和苦恼的事情,同时会产生焦虑抑郁等消极情绪体验。
2、遗传因素：抑郁症的原因与遗传素质密切相关.科学研究发现，其亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。
3、童年经历：儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。(工作环境的压抑、生活环境的嘈杂…)
4、人格因素：人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁症，也是常见的引起抑郁症的原因。
5、社会因素：不利的社会因素对于抑郁症的原因有重要影响，婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症。(生理缺陷或病痛的折磨)
6、环境因素：在环境因素中与抑郁症的原因关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因，主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。
抑郁症吃什么
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5.洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括着名医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。
6.番茄
番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
7.豆类
豆类消化慢，有助于稳定血糖、调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了抑郁症了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了抑郁症要尽早的治疗。
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