春天是心理疾病发病率较高的季节，尤其是对于一些老年人而言，春天抑郁症是最常见的，所以在这里要特别提醒老年人，在春天的时候多出去走走，以免长久呆在家里给心理上带来抑郁的情绪。那么，春天老年人如何预防抑
1春天老人如何预防抑郁症
春天是心理疾病发病率较高的季节，尤其是对于一些老年人而言，春天抑郁症是最常见的，所以在这里要特别提醒老年人，在春天的时候多出去走走，以免长久呆在家里给心理上带来抑郁的情绪。那么，春天老年人如何预防抑郁症?
春天老年抑郁症预防方法1：适当运动。天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多；
春天老年抑郁症预防方法2：多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候，可以给家人打电话，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来；
春天老年抑郁症预防方法3：平时多注意休息。保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感；
春天老年抑郁症预防方法4：学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每一天的快乐，我们就会天天快乐；
春天老年抑郁症预防方法5：适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落；
春天老年抑郁症预防方法6：及时缓解情绪。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。
通过上文对春天老年人如何预防抑郁症的介绍，相信大家已经对抑郁有了全新的了解，家里有老人的，最好在春天的时候多带老人出去走走，多旅游旅游，让他们的思维也放松、活跃起来，没事多出去放放风筝，逛逛公园，这些对老年人的身体健康会有非常大的好处。最后，祝愿大家身体健康，家庭幸福。
2抑郁症应该如何做好预防和护理
抑郁症病人内心其实是很痛苦的，因为所有事情他都会憋在心里，而不愿意给别人讲，以至于到最后心里装的东西越来越多，压力越来越大，等到压力过多不能释放的时候，病人就会想到以结束生命的方式来了解，这样的情况非常多，也是非常可怕的，对患者对家庭来说都是悲哀。那么，抑郁症该如何预防和护理呢?
如何做才能有效预防抑郁症?
引发抑郁症的原因很多，遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新科学研究表明：抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患抑郁症，如何有效的预防抑郁症就显得很重要。
1、自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
2、增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。
3、寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。
4、积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。
健康提示：以上就是专家针对抑郁症该如何预防和护理呢的解答，希望能够帮助到大家，抑郁症发病率很高，发病原因很广，一件很小的事情长期积在心里得不到释放都有可能是诱因，所以大家一定要学会乐观，以平常心生活，多想想开心的事情，这样也不至于整天闷闷不乐，不至于有抑郁情绪。最后，祝愿大家每天天天开心，生活幸福。
3冬季可以如何预防抑郁症
冬天天气寒冷，经常下雨，会给人们带来心理烦躁的感觉，长期如此就很容易给大家心里带来沉闷，久了自然而然还可能形成抑郁症。因此，大家在冬天的时候一定要多加注意，避免被抑郁症盯上。那么，冬季应该如何预防抑郁症?
一、添加晒太阳的时刻：
医学人员研讨发现，当夜幕来暂时，人体大脑内的松果体褪黑素排泄增强，它会影响人的心情，光照则能够按捺这种激素的排泄。所以冬天多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有很好作用。
二、注重身体养分平衡：
坚持满意的养分来预防抑郁症。在冰冷冬天，身体内氧化进程要加强，以发生更多热量来抵挡冰冷。因而，冬天需求供给足够热量的饮食来满意身体的需求，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，特别像羊肉、牛肉，不只养分丰厚，并且产热量高，能够增强御寒才能。当然，富含维生素的蔬菜水果也不短少。
三、加强体育训练：
冬天是进行各种运动训练的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。经过运动，身体内的推陈出新加速，肾上腺素排泄增多，会使人心情开畅、精力兴奋。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、博览天然美景，会使心胸开阔，可有用的预防抑郁症。
上述就是专家针对冬季应该如何预防抑郁症的建议，希望可以帮助到大家，冬季抑郁症在近几年越来越明显，所以在此提醒大家，虽然冬季寒冷，经常下雨，但是大家一定不要有沉闷和厌倦的心态，从心里去接受，一年四季的季节交替是正常的，相信度过了冬天迎来的将是我们美好的春天!
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