如何有效的预防抑郁症

抑郁症其实是一种极易复发的精神疾病，抑郁症的治疗很多人看似很快就好了，但是往往在过一段时间后，患者又出现了复发的情况，这不仅和患者所选择的治疗方法有关，还和患者自身的日常习惯和心理调节有关。那么，抑

1如何才能预防抑郁症复发

抑郁症其实是一种极易复发的精神疾病，抑郁症的治疗很多人看似很快就好了，但是往往在过一段时间后，患者又出现了复发的情况，这不仅和患者所选择的治疗方法有关，还和患者自身的日常习惯和心理调节有关。那么，抑郁症该如何预防复发呢?

专家提示，抑郁症的复发需注意以下几点：

1、坚持巩固治疗，抑郁症患者不能好了伤疤忘了疼，在症状消失后，患者应坚持后期的巩固治疗，并且定期到医院复诊。

2、以乐观的心态面对生活。

3、保持良好的生活作息习惯，并保持适当的运动。充足睡眠、合理饮食、坚持适当运动可以有效消除抑郁情绪，预防抑郁症。研究表明，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

4、感知抑郁复发的先兆，多注意自己的情绪变化，及时排解抑郁情绪，防止抑()郁加重。

健康提示：以上关于抑郁症该如何预防复发的介绍就到这里了，希望上面的介绍能够帮助到大家，抑郁症的治疗一定不能轻视，很多抑郁症患者由于初期的不重视，导致病情加重，形成重度的抑郁症甚至自杀的倾向。所以再次提醒大家要及时治疗。

2如何有效的预防抑郁症

对于自我怀疑、内向的人来说，有时候会常常没有信心，因而很多人也会猜疑自己是否患有抑郁症，这种消极的态度会加大抑郁症的并发率，那么，如何有效的预防抑郁症呢?一下小编带领大家了解一下。

如何有效的预防抑郁症?预防抑郁症的方法

一、合理发泄情绪

很多人在挫折或者愤怒的时候都原因隐藏起来不发泄，这是非常不可取的，如果情绪不良就要发泄，无法发泄也要做到找人倾诉。避免这种不良的情绪给自身带来影响。

1、宣泄法

在平时里，很多大大小小的事情都是会令我们非常的不顺心，我们一定要学会进行自我的调节，首先最好是采取转移的方法将怒火转移到其他的一些物体上，通过适当的途径发泄出来，不要将注意力集中在某一件气恼的事情上，要学会适当的宣泄。

3、胸襟开阔

生活中保持开阔的胸襟，对待任何

事情都尽量宽容一些，这样不仅对自己的情绪不会产生影响，还能减轻自身的压力，增强心理承受的能力。能够有效的预防抑郁症的发病，对我们的身体健康也是有益的。

3、欲望适度

贪嗔痴等都是人所表现出来的欲望，欲望越大，所受到的烦恼也就越大。很多的患者都是因为欲望过大、压力过大，才诱发抑郁症的发病的，大家一定要引起重视。所以大家应该注意保持适度的欲望，淡泊名利，保持积极向上的生活态度。

二、多进行运动

在平时要多在阳光下运动。多晒太阳不仅可以增加钙质的吸收，提高身体素质，还能预防抑郁症。尤其是早晨的阳光。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等，多晒太阳会渐渐找回放松的心情。

三、良好的生活习惯

在平时要保持良好的生活习惯，这是属于预防抑郁症的主要方法之一。保持良好的作息时间，避免长期大量抽烟酗酒，暴饮暴食。保持良好的作息时间，早睡早起，保证足够的睡眠时间，不要经常熬夜通宵，将每一天的工作都安排的井井有条，使自己每天都非常的充实。

如何有效的预防抑郁症?抑郁症并不可怕，可怕的是没有正确的心态，摆正心态，自信的的去面对，相信事情总会有转机!

3冬天可防治的抑郁症方法有哪些

寒冷的冬天是一些疾病高发的季节，尤其是对于一些精神心理方面的疾病而言，更是雪上加霜。冬季是抑郁症发病比较广泛和频繁的时候，所以在冬天的时候大家要特别注意和预防。冬天预防抑郁症的方法有哪些一起来看看下面的介绍。

冬天可防治的抑郁症方法有哪些

1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的情绪补充品。

4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

健康网温馨提示：关于冬天预防抑郁症的方法的五点介绍就完毕，希望我们的介绍能够帮助到您。在冬天这样寒冷的季节，除了要注意身体表面的保暖，还要注重内心心理的保暖和缓解，这样才能做到一个内外均健康的人，希望每位朋友都能顺利度过寒冷的冬天。

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