对于女性朋友们来说每个月都会经历一次月经，月经的来临是一件很麻烦的事情，往往还是会有一些女性朋友还会伴随头痛现象，那么经期头痛该如果缓解呢?一起来具体看看吧。 临床上常见的经期头痛，和内分泌紊乱紧密
1缓解经期头痛的三个主要方法
对于女性朋友们来说每个月都会经历一次月经，月经的来临是一件很麻烦的事情，往往还是会有一些女性朋友还会伴随头痛现象，那么经期头痛该如果缓解呢?一起来具体看看吧。
临床上常见的经期头痛，和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。
缓解经期头痛的方法
一：热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
二：户外散步
可调节情绪，减轻压力。
三：推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
以上三个方法可以缓解经期头痛的症状，但也只能用于缓解经期头痛，对其他疾病引起的头痛可能效果不明显。在经期女性朋友们要注意饮食合理，按时作息，才能缓解头痛的症状。
2五招缓解办公室头痛的有效方法
头痛是一种很是常见的症状，对于头痛来说我们都是非常的熟悉，对于办公室的人们来说头痛更是常见，那么缓解办公室头痛的方法都有哪些呢?一起来看看我们的专家是在怎么说的。
办公室勤开窗在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。
每小时远望5分钟由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
不要卑躬屈膝由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
慎吃巧克力、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
别压出头痛来当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，见缝插针地娱乐一下，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
以上五种方法治疗办公室头痛还是比较管用的，非常适合白领一族，也是对在办公室上班的工作者的几个建议。我们要劳逸结合，松弛有度，在努力工作的同时不要忘了及时释放压力，才能保持身体的健康。
3简单呼吸法助你缓解紧张性头痛
紧张性头痛也是头痛的一个主要的分类，往往引发这种头痛的原因是因为我们的过度紧张，那么缓解紧张性头痛除了那些常规性的治疗之外还有哪些好的方法呢?一起来具体看看吧。
◆ 有节奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。
◆ 深呼吸 想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。
◆ 想象呼吸 寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸，慢慢的进入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸，但是每次呼吸的时间，请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做，相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。
◆ 放松肌肉 深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的紧张性头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它!
◆ 跟随音乐 播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。
◆ 心理意想放松 心里想着美好的事情和培养一些积极的想法。下面是一些积极的想法帮助你练习：
1. 对于无法改变的事情，倘然接受事实
2. 我很健康，我很强壮
3. 世上无难事，只怕有心人
4. 心想事成
以上几种呼吸法虽然简单，但却十分的简单有效，在我们工作休息之余，我们不妨试一试，除了缓解紧张性头痛，还可以使我们平静下来，放松身心，是非常有用的几种方法。
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