一、怎么自己做忧郁症的测试
流行病学调查显示：抑郁症的终身患病率高达3.2－5.9%；全世界每年有1000万人有自杀意念，而其中50－70%为各类抑郁症患者，抑郁症自杀成功者达到100万人。抑郁症不仅是自杀的主要因素，而且已经成为危害人类健康的主要疾病之一，更是人们医疗负担加重的主要因素之一；有社会学家调查证实，抑郁症也逐渐发展成为二十一世纪，严重影响人们获得幸福生活，获得良好工作岗位的主要因素。
抑郁症有这么严重的后果，却并未引起人们足够的重视，甚至抑郁症悄悄来到自己身上的时候仍全然不知。一旦患上抑郁症，想治好却是一个很复杂的社会工程，预防抑郁症便成为当务之急。自己是否有患抑郁症的倾向，您可用下面的这个抑郁症测试进行自我诊断。
1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
2.泄气：你是否感到前景渺茫？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
3.缺乏自尊心：你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
5.内疚：你是否对任何事都自责？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
9.丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
10.自我印象可怜：你是否认为自己已衰老或失去魅力？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
11.食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
12.睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
13.丧失性欲望：你是否丧失了对性的兴趣？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
14.臆想症：你是否经常担心自己的健康？
没有 偶尔 经常 几乎不间断
15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值或生不如死？
二、忧郁症的典型症状是什么
【I 抑郁症的三大主要症状】
很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
【II 抑郁症的其他症状】
具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、 兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果 上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
【III 抑郁症最危险的症状】
抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险 的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁 症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自 杀了，才想到他可能患了抑郁症。
很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。
【IV 抑郁症的躯体症状】
抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。
（1）抑郁心境：
基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
（2）思维迟缓：
思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
（3）意志活动减退：
主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
（4）躯体症状：
大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。
（5）其他：
抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。
轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状（如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等），自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。
隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生，而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效，抗抑郁治疗效果显著。
三、忧郁症有哪些饮食禁忌
一、饮食适宜：1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物；2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食；3、宜食润肠作用的食物，以保持大便的通畅；4、补充足量的水分。
二、宜吃食物宜吃理由食用建议
葡萄柚。高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。建议适量食用。
香蕉。含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的
菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。是常见抑郁症的预防推荐用菜。
三、饮食禁忌：1、忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物；2、忌酪氨酸含量高的食物和饮料；3、禁忌有加工食品和甜食。
四、忌吃食物忌吃理由忌吃建议
丁香。性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
酱油。酪氨酸含量高抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
辣椒。性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。
四、忧郁症如何进行治疗
1.药物选择：
抑郁病人应严防自伤和自杀，如自杀观念强烈应果断实施电痉挛治疗，得病情稳定后再用药物维持和巩固。
目前仍把TCAS作为治疗抑郁的一线药，第二代非典型抗抑郁药为第二线药，其次可考虑MAOIS。
各种TCAS总的疗效不相上下。有人认为叔胺类比仲胺类更有效，因在体内既有叔胺类母药，又有药理活性的仲胺代谢物，但未能得到证实。临床可根据镇静作用强弱，副作用和病人的耐受情况进行选择。咪嗪类的丙咪嗪和去甲丙咪嗪，替林类中的普罗替林镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁病人。替林类的阿密替林、二苯并卓类的多虑平镇静作用较强，可能更适用于焦虑、激越和失眠病人。TCAS的抗胆碱能和心血管副作用较大，多虑平、去甲替林和四环类麦普替林相对较轻。
MAOIS对非典型抑郁效果较好，对伴有明显焦虑、惊恐症状者可能优于 TCAS。新一代可逆性 MAO一 A抑制剂（RIMAS）如吗氯具胺既保留了老MAOIS的抗抑郁效果，又避免了老MAOIS的常见毒副反应。
第二代非典型抗抑郁药种类很多，以选择性5一HT摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林应用较广。目前其疗效虽未超越老的TCA，但抗胆碱能和心血管副作用一般都较轻，病人耐受性较好，适用于合并躯体病、心血管病和老年病人。因副作用较轻，安全性能较好有利于长期维持治疗，目前国内临床上已渐成为一线用药，有较好的发展前景。
双相抑郁的治疗基本和单相抑郁一样
但双相病人用抗抑郁药可能转为轻躁狂，故常将抗抑郁药和锂盐合并应用。
精神病性抑郁单用抗抑郁药效果可能不理想，往往需合并抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。
3.疗程和剂量：
治疗的成功除正确诊断，合理选择药物外，疗程和剂量至关紧要。常见的错误在于对抑郁症的复发和自杀危险性认识不够，因此常常剂量低、疗程短。
抑郁症治疗可分为三个阶段（三期治疗）：
（1）以控制症状为目标的急性治疗期：用足够剂量至症状消失。
（2）以巩固疗效，避免病情反复为目标的继续治疗期；症状消失后至完全康复，约需4～9个月，如未完全恢复，病情易反复。
（3）防止复发为目标的预防性治疗期，后两期不易截然分开，常统称为维持治疗。一般认为下列情况需维持治疗：①3次或3次以上抑郁发作者；②既往2次发作，如首次发作年龄小于20岁；3年内出现两次严重发作或1年内频繁发作两次和有阳性家族史者。维持时间长短、剂量需视发作次数、严重程度而定。
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