生完孩子之后，可能有些妈妈就会发现，每次梳头的时候，头发就会掉的满地都是，更严重的是会一把一把的脱发，完全没有了以前的浓密的秀发，这可怎么办呢?毕竟现在还这么年轻，怎么可以没有头发有没有什么好的办法可以防止脱发呢?母婴频道小编为这个问题也给大家找到了以下的内容，大家一起来看一看是否可以帮到大家?
一、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要
四坚果类经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
五 墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
如果大家已经发现了自己有严重的掉发脱发现象，那么就快点行动起来吧，平时可以多买一些这样的蔬菜和坚果吃，那么头发自然就会快点长回来的，也不会那么疯狂的脱发了，毕竟大家还是非常的年轻，不可能生了宝宝之后就要变成一个老大妈吧?所以，一定在照顾好宝宝的同时也要照顾好自己，为了宝宝，我们从明天起就开始改变吧!
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