我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
描写考前减压心理辅导心得体会实用一
十年磨一剑，六月试锋芒!同学们，明天就是你们亮剑的时候了。在这里送给大家“四心”：
一是拥有必胜的信心。
信心是成功的精神支柱，相信经过努力的我们都是第一流的，我们的汗不会白流，心不会白操。一般情况下，学生正常发挥，中考的结果会与平时的成绩大体相当，我们乞求发生奇迹。但考试中超常发挥的情况也屡见不鲜。所以，无论现在自己的成绩所处位置如何，都不能轻言放弃。相信自己能够成功。胜利往往存在于自己最后一把的努力之中，而遗憾也往往大多存在于最后的努力之中。
二是保持高度的细心。
考试靠实力，拼毅力，更是心理的比拼。所以有人说，考试，七分考实力，三分考心理。我想这一点都不夸张。因此考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考试时做题要细心。要学会“慎做容易题，会做全做对;稳做中档题，一分不浪费;巧做较难题，力争得高分”。
三是必有坚定的恒心。
参加考试，不可能一帆风顺。“不为题易而喜，不为题难而悲”。要相信：我会的，别人不一定会;我不会的，别人也不会。学习战士许三多、冠军邓亚萍，不抛弃不放弃，坚持考到最后一科，做好最后一题，坚持最后一秒钟!有时坚持就是胜利!
四是送你一百个放心。
中考期间，我们的相关任课教师、学校全体行政人员一起为大家送考，协助班主任做好服务工作，确保大家把信心、细心、恒心带进考场，把微笑、平安、满意带回学校。我们班主任更会始终和同学们在一起，及时了解大家的思想生活情况，做好服务工作，站好最后一班岗。
同学们，中考的号角已经吹响，征帆已经高扬，让我们亮剑而上!在这里，我代表全校师生为你们祝福，祝同学们中考顺利，心想事成!
描写考前减压心理辅导心得体会实用二
各位老师、各位同学：
下午好！
本周五，我们1-6年级将要进行__学年第一学期期中考试，今天利用班会课时间做期中考试动员。不管什么考试，都是对我们学习情况的检测，学习成果的总结，同时也是比较，是竞争，是较量，更是机会。同学们要努力考出水平，考出成绩，在班级、年级比较中找到自己的位置，在竞争中进步成长，在总结反思中进一步明确自己努力的方向，争取在期中考试中考出自己理想的成绩。
首先，送给大家三句话：
第一句：态度决定一切。学习也是这样，当你把学习当作自己成长发展的需要时，才能体验到学习的快乐；当你把学习当作是一种负担时，学习就是一种痛苦。谁愿在一片郁闷和痛苦中学习呢？所以说，我们首先要调整心态，以愉快的心情投入到紧张的学习生活中，并善于在学习的过程中体验获取知识的快乐，体验克服困难的快乐，体验取得成功的快乐。
第二句：目标是前进的灯塔。一个人没有目标，就象大海中迷失方向的航船，不可能达到成功的彼岸。生活中，每个人都应该有一个既定目标，瞄准目标奋力攀登，就一定会取得成功。最终的总体目标，是由一个个切合实际的具体目标逐步递进而实现的。因此，每个阶段性目标的实现都关系到总体目标的实现。在这个历程中，需要不断地将自己行为的结果与阶段性目标相比较。反思自己的目标，并进行合理的调节，制定出切合实际、通过努力能够达到的目标。所以，请同学们一定要确立自己的努力方向和适当的近期目标，在不断的超越中成长自我，成就自我。
第三句：勤奋是成长的阶梯。书山有路勤为径，天上不会掉馅饼，要学习真本领没有勤奋的耕耘不行。有句诗这样写到：“梦里走了许多路，醒来却还在床上”，不勤奋，理想永远是梦想、是幻想。但勤奋并非只是简单的忙忙碌碌，更需要思考。有的同学终日劳累，却没有明显的进步，原因何在？我想，也许是因为缺少思考和反思，还没有认识到自己学习中的“短处”，课前不预习，抓不住关键的课堂学习环节，重作业轻复习，忽视学习规律的总结和学习方法的琢磨，学习在高耗和低效中进行。所以，我劝同学们忙中偷闲，时时反思自己的“短处”，力求一份耕耘两份收获！
其次，我给大家提几点要求和希望：
第一，希望同学们做学习的有心人，有计划安排好各科复习。要统筹兼顾，全面复习，切不可“单科突进”。我们看到了有部分同学，严重偏科，同学们，要想取得好成绩，必须要平衡发展。绝不能凭着自己的喜好来，这样只有害你自己。另外，要保证复习时间的有效投入，日常琐事，要抓紧处理。要学会统筹安排时间，合理的利用时间。时间是挤出来的，不管是整块时间还是零散时间，都要倍加珍惜。零散时间，都是宝贵的光阴，一样是“时不再来”。
第二，希望同学们系统复习，夯实基础，消灭“知识死角”。在这十多天里，我们老师会对前面学过的知识进行疏理，我们一定要跟着老师来，复习课非常重要，我们前面学过的知识可能是零散的，复习课就是把这些零散的知识进行整理，进行优化，使知识系统化、规范化，以便在考试中能快速提取和迁移，触及一点，能迅速产生联想，真正变成自己的财富，形成自己的“血肉”。所以同学们千万别小看了复习课。要在老师的指导下，积累优秀试题和优秀解法，领会各学科的一些解题技巧，进行错题总结，从而使自己少走弯路。总之，就是要把平时学习的，掌握的知识、技能在试卷上充分反映出来。
再次，我想对六年级的同学说：对真理和知识的追求，是人的的品质之一，勤奋是时间的主人，懒惰是时间的奴隶，勤奋学习的人，总是感到时间跑得太快，懒惰的人却总是埋怨时间过得太慢，我希望同学们抓住现实生活中的一分一秒，胜过想像中的一年一月。
六年级的学习、生活是辛苦的，但也是充实的。今天的辛苦，才会换来明天的幸福，今天的付出也是为了明天的收获。同学们，希望你们在最后的小学日子里，明确目标，增强信心，刻苦学习，不负家长和老师的期盼，跨进理想的初中，做好学弟学妹们的榜样。
接着我对一年级同学说：这次期中考试对于你们来说是人生的第一次全校性的考试，希望你们不要紧张，要沉着冷静，临场不乱，不犯低级错误，切忌看错、写错。要对自己充满信心，认真分析试题，仔细推敲，先易后难。考题你容易人家也容易，因此遇到容易的不要忘乎所以，要细心谨慎；考题你难人家也难，因此遇到难题莫惊慌，要认真思考。做到基础题拿满分，中档题不失分，争取战胜难题，并注意把握时间。而且要熟练掌握老师交给的应考技巧，工整作答，限度地向卷面要分数！
最后，对全体同学说：考试同样是一次行为习惯规范的考验。我们要求做到：
1） 考前准备好文具，不带规定以外的物品、书籍、资料等进入考场。考后注意考场整洁卫生。
2）考试时应认真安静地答卷，有不清楚的举手问监考老师，不得交头接耳，不得左顾右盼，不得夹带与考试有关的材料，一经发现，不管是否看到，均以作弊论处，作弊不管什么原因都要给予处分。
3）拿到试卷后，应在规定时间、规定地方答题，除在规定的地方填写姓名，班级外，不在其他地方乱写。开考铃响前不做试题，结束铃响后立即停止答卷，及时交卷。
4）考试还是一次做人品行的检测。我想同学们并非第一次参加考试，对考试的纪律是清楚的、明白的。考试是严肃的，来不得半点弄虚作假，学习上有付出才有收获，有勤奋才有成果，考试作弊是自欺欺人的做法，不能弥补自己学习上的漏洞，相反会让自己失去诚实的宝贵品质，同学们切莫一失足成千古恨。考试作弊学校将给予严肃惩处。希望大家自尊自爱，切勿因小而失大。
同学们，我们今后的学习任务还比较重，我们要趁早打好基础，大家知道，一分耕耘，一份收获，只要付出，总有回报。我们的中考一年比一年进步，实现了一年又一年、一次又一次的超越。这些成绩的取得，靠的是什么？靠的是我们全体师生有目标、有信心、有毅力的精神状态，靠的是我们全体师生团结拼搏、奋发向上的思想动力，靠的是我们全体师生踏踏实实、一丝不苟的学习和工作的作风。同学们，春种一粒粟，秋收万颗籽，让我们携起手来，共同努力吧。我坚信，你们的青春会因你们的不懈努力而绚烂，老师和家长会因你们的身心健康成长而感到欣慰和自豪，学校会因为你们所取得的成绩而增添光彩，社会和国家会因为有了你们这样的人才而加速进步。
同学们，让我们从容自信，一起加油努力，迎接期中考试吧！最后预祝同学们在考试中考出好成绩！
描写考前减压心理辅导心得体会实用三
老师们、同学们：
你们辛苦了!
潮起潮落，花开花谢，时光如水，日月如梭。弹指一挥间，20xx年高考只剩下15 天了。在这个短暂而又潜力无限的日子里，我们将以怎样的学习心态去迎接高考的挑战，这不仅关系到你自己在人生旅途中是阳光普照，还是乌云蔽日;也关系到每个人家庭的幸福和未来的安康。因此我想，我们在场的每位同学都不会碌碌无为虚度时光;都不会错过这证明自我能力、自我奋斗精神的大好时机。无论你的起点在哪，这15 天都会成为你腾飞的助推器，它会助你飞向远方，飞向理想的彼岸。
各位同学，如果把高考比作足球赛，考前15 天就是临门一脚，门前一脚把握得好，整场效果就是赢，否则，稍有不慎整场比赛可能前功尽弃。如果把高考比作一场马拉松，剩下的15 天就是最后的1 公里，决定成败的是韧劲，是冲劲，是智慧。冲刺有力，马到成功，锦上添花，金榜题名;冲刺疲软，前功尽弃，付之东流，遗憾终生。
根据以往迎战高考的经验，最后15 天的特点是风云变幻，对一个班级而言，这15 天可以使一个好的班级一落千丈，也可以使一个差的班级变成数一数二;对个人而言，15 天也可以产生翻天覆地的惊人变化。有的同学问了，到了这个时候，还不大局已定吗?那我告诉你，15 天可以创造奇迹。
一、以辩证的态度去对待模拟考试成绩
本学期以来的几次模拟的主要目的是让同学们适应、感受一下高考，了解试卷结构及试题难度，帮助考生调整心态，逐步适应真正的高考等。它测试考生的知识水平和能力水平，并发现总复习的漏洞和问题，以利于今后的复习。从这个目的出发，考后的重要工作是自我分析、自我解剖。如：我哪些科目有欠缺?失分的原因是什么?会做而没做对的原因是什么?会做而做不到底的原因是什么?知识的漏洞在哪里?能力的差异表现在哪里?心态怎么样?考生心里要有数。
高考前的最后一次大型考试也已经尘埃落定，同学们大可不必因自己这次适应性考试成绩有进步而沾沾自喜，也不能因成绩不理想，就灰心丧气，因为模拟考试成绩并不代表高考成绩，在某种意义上来说，高考前的模拟考试考砸说不定就是一件好事，首先它暴露出了我们存在的问题，让我们有机会纠正和补充相应的缺陷，而提高高考应考的能力;同时它还可以培育我们以积极的态度，乐观的心态去面对高考。
二、以必胜的信心去赢取高考的胜利
自信是健康心态的集中表现，信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。美国的著名心理学家爱默生认为：“ 生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。” 所以，同学们一定要树立必胜的信念。在困难面前，信心比黄金和货币更贵重。
我们的信心来自于哪里?
一是来自于我们这一届高三学生在历次考试中所取得的成绩。客观分析本届高三，无论作纵向比较还是横向比较，从历次模拟考试情况来看，我们这一届比创出浦中重点线人数纪录的20xx届有着明显的优势。我们取得的成绩让周边县市的兄弟学校刮目相看，同学们可能也注意到本学期来我校参观学习的外校老师人数也是一波接一波。
二是来自于当前我校上上下下形成的冲刺高考、决胜高考的浓厚氛围。同学们纪律好，信心足，士气旺，学习勤。上个星期来我校参观的义乌某重点中学校长看了我们的跑操后感叹：你们学生的精神面貌很不错。我想如果他们有时间从早到晚考察一下我们学校高三师生的工作学习状态，一定会更加大发感慨，这些都说明我们这届高三的同学是充满斗志，昂扬向上。而这种积极昂扬的精神是取得胜利的有力保障。
各位同学，我们应该有信心。抗日战争初期，“ 速胜论” 和“ 亡国论” 两种错误论调甚嚣尘上，毛主席发表《论持久战》予以驳斥，历史的发展证明他的分析是完全正确的。高考面前，我在这里也想驳斥两种言论。一是“ 定局论” 必须抛弃。我们正处于由量变到质变，由渐变到突变的进程之中，好的要求更好，稍后一些的同学完全可以向好的方向转化。笑到最后才是最好。高考才是定局，人活在有氧的环境里，能燃烧是一种氧化，生锈也是一种氧化，希望你们永远燃烧。二是“ 悲观论” 没有必要。任何人都要敢于求变，敢于创造奇迹，敢于后来居上，不到黄河心不死。人活着为了结果，更为了过程，在过程中收获开心，就是最大的成功。
三、以严明的纪律为高考的成功保驾护航
过去的时间里，同学们的表现令学校领导、老师感到满意。但我还是要提醒同学们，在接下来的15天时间里，在这迎战高考的最紧要关头，依然要用铁的纪律严格要求自己，并内化为一种自觉的意识，做到令行禁止。如午睡和晚就寝的纪律要充分保证，只有休息好才能学习好!随着高考日子的越来越近，考生们可能会感觉到学校的老师、班主任会对自己越来越客气。为了你有一个愉快的心情参加高考，他们对你的一些小错误可能会越来越宽容。但你自己要心中有数，切不可得寸进尺，违反纪律。要做到“ 三个认真” ，即：“ 认真对待每一节课;认真对待每一份模拟练习卷;认真对待学校每一项规章制度。” 这不仅是你高考成功的保证，同时也是你在高中生活结束之际，给母校留下好印象的最后机会。
四、以科学的方法去提升学习的效率 。
科学的方法是决战高考的法宝。为此我提议临考之前我们还是要坚持“三管齐下” 的策略: 一要不懂就问，不留后患;二要看做结合，看，融会贯通，做，加强手感;三要潜下心来，独立思考，对同类问题要注意归纳比较，这样，才能将知识内化为解决问题的能力。临考前要注意培养“ 考感” ：即规律感、时间感、答题感、考试感。
改进学习方法，还必须正确认识自己的薄弱环节。例如，适应性考试有不少同学语、外上线了，而数学或者文(理)综拖了后腿，这部分同学就必须对这些科目予以加倍的重视。
五、以良好的生活节奏去适应高考的安排。
有些同学白天精神不佳，常打瞌睡，而到了晚上，尤其是晚上十一、二点精神异常的好，且学习的效果也好。然而，高考是上午九点到十一点半，下午三点到五点。最后阶段，同学们要努力让自己在这个时段精力最充沛，思维最敏捷!若总是在这段时间学习效果不佳，那么就不能够适应高考对时间的要求，从而就不能够正常发挥，何谈超水平发挥?
各位同学，15 天非常时期，要有非常毅力、非常体力，更要有非常的努力，15 天奋力拼搏，15天背水一战，15 天重新洗牌，15 天为中学时代画一个完美的句号。只要我们努力了，只要我们拼搏了，高考会因此成功，生命会因此精彩，同学们，让我们以飞扬的青春和激情自觉肩负起社会、家庭、学校赋予的使命，勤于学习，用尽智慧，破釜沉舟。拼搏三年，送走无悔风雨寒暑，冲刺15 天，迎来决战巅峰时刻。我们可以尽情地想象，走过6 月7 、8 、9 ，到6 月23 号前后查到高考成绩时的欣喜;想象接到高校录取通知书时，父母欣慰的笑容;想象家里大办升学喜宴时的喜庆和热闹;想象登上开往心目中理想大学的汽车、火车时，亲朋好友的声声祝福。那些都昭示着你的成功，那里面有你自我的认可、满足和幸福，有社会的认同、肯定和尊重。从那以后，你将会充满自信地走上又一程人生的旅途。
最后，衷心祝福同学们在20xx 年的高考中心想事成，创造奇迹!
描写考前减压心理辅导心得体会实用四
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家下午好！
今天，我们在这里隆重举行中考动员大会，这是出征的战鼓，进军的号角，中考动员教师发言稿。首先，请允许我代表全校老师向孜孜以求、奋力拼搏的全体九年级同学表示最良好的祝愿！愿你们以火一样的激情、必胜的信念、科学的方法和旺盛的斗志，努力拼搏，收获我们今年中考的辉煌。
时光如梭，岁月如歌。三年前，你们带着纯真的笑脸、求知的激情、成长的渴望，投入重兴中学的怀抱。几度风雨，几度春秋，、（你们以青春的热情，驱走了三九严寒；你们以美好的憧憬，送走了如火骄阳。）你们学习勤奋，你们热情如火；你们收获过胜利的欢笑，你们也曾体味过失败的痛苦……矫健身形、婀娜舞姿似在眼前，加油呐喊、悠扬歌声犹在耳畔，而弹指一挥，你们就要带着老师殷切的希望、父母深情的叮咛，跨进中考的考场，去书写你们青春岁月最绚丽的一笔，去翻开你们辉煌人生最精彩的一章。
中考的战鼓已敲响，手中的刚枪也已擦亮。九年寒窗挥汗如雨，父母厚望今朝圆志。
中考是知识、能力、速度、心理、体能的竞争，是实力、智力、毅力的检验，是精、严、细、实的比拼。某种意义上，中考不仅仅是考试，也是对我们意志力的考验，是一次和自我的比拼。面对中考，每个人都要成为有信心、有勇气、有耐心的勇士，因为我们知道，百日之后的中考，可能会让你的人生如诗如歌，可能会让你的梦想绚丽多彩；你将赢得更大舞台来施展雄心壮志，登上一座座风光无限的山峰。这一系列的可能，需要我们用汗水和智慧去赢得。经历过中考的人，花季的阅历会变得丰富；经历过中考的人，花季的色彩会变得绚烂；经历过中考的人，未来人生路上的风浪会变得渺小；经历过中考的人，整个人生都会因此而变得更富内涵。
同学们，仔细算来距离中考也就一百多天，在跨近理想的征程上，我们不必怯懦、更不能动摇，我们没有倦怠的余地，我们要如下山猛虎一般，义无返顾地向着终点那道耀眼的生命之线奋力冲刺！同学们，初中四年的.一第一后一百多天，我们一定要坚持、一定要坚强、一定要坚韧，要在流金似火的六月，打一场漂亮的胜仗，收获我们最大的梦想。
当今世界政坛上有位传奇人物曾说“每一只漂亮的蝴蝶都是自己冲破束缚它的茧之后才变成的??”有些东西，我们可能无法改变，比如平庸的相貌、苦难的遭遇、成长的环境等，这些都是我们生命中的“茧”，但是，有些重要的东西却人人都应该拥有，比如自尊、自信、毅力、勇气，它们是帮助我们穿破命运之茧，化蛹为蝶的生命之剑。同学们，一百来天，对于我们来说，实在太短，因为我们还有很多事情没有做好；可是，一百来天，对于有心人来说，却又很长，因为只要我们精打细算，科学安排，就完全来得及弥补过去的漏洞和不足。以下建议希望能够给同学们提供帮助：
首先，保持头脑清醒、学习讲求效率。要注意劳逸结合，保持充沛的体力和灵活的思维。必要的睡眠、放松，适当的体育活动是学习中不可缺少的润滑剂，可以帮助我们调整状态，提高效率。保持愉悦的心情，和同学和睦相处，也有助于提高学习效率。四年同窗之谊，将留下人生中一段美好的记忆。要和同学保持互助关系，团结进取。每天有个好心情，有好朋友一起分享学习的苦与乐，学习积极投入，效率自然会高。
第二，要善于归纳总结，使知识“由厚变薄”。老子曰：“为学日益，为道日损”。学习新东西要不断增加新内容，融会贯通后，要不断地思考、归纳和总结，思考学科的本质、问题的本质，掌握最核心的知识和能力。
第三，积极思考，抓住灵感。现代社会信息的多样性在中考卷中将会充分体现，要多观察、多思考、多实践，要通过积极的思考，分类整合，回归学科本质，建立起立体化的知识网络，把知识变成真正为自己所用的招数和能力。
第四，要注重考前心理保健，要正确对待中考。
1、正确面对中考竞争。中考其实是人类众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远不是生活的全部。
2、正确地看待自已。认识到自已的差距，给自已定一个力所能及的目标。
3、积极实行你的计划：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧。
4、主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流，压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。
5、仰望长天感受自然，当你面对森林，河流或星空的时候，你会发现自已的那点压力或烦恼实在渺小的如沧海一粟。
同学们：人生匆匆，青春不仅仅是一段易逝的年华，青春更应是一种永恒的心态。没有人永远成功，也没有人永远失败，却有人永远进取。风，从水面走过，留下粼粼波纹；阳光，从云中穿过，留下丝丝温暖；岁月从树林走过，留下圈圈年轮。同学们，我们从时代的舞台上走过，留下什么呢？留下的是我们人生道路上第一次全力以赴的拼搏身影。千万不要把太多的精力和时间消耗在一时的享乐当中，当你竭尽自己的最大努力去为实现自己的梦想而奋斗时，你将收获超出你预期的成果；当辉煌的落日即将沉沦，当你眼中金色的光亮即将消失时，你的梦没有实现，这才是你最刻骨铭心的痛！在今后的一百天，老师也许会对你们有更苛刻的要求，更艰苦的训练，更严厉的批评，或许有时会令你们难以接受，但我相信大家能够理解，因为作为一名教师，所做的一切都是为了自己的学生。我相信，在这最后一百天里，我们全体师生众志成城，奋力耕耘，竭尽全力，定能以我们的智慧驾驭战场，决胜于千里之外！
最后祝同学们身体健康，生活愉快，中考成功！
（同学们，生命不打草稿，人生没有彩排。人生总是在竞争中不断超越，生命总是在拼搏中熠熠闪光。深夜的孤灯奋战，夏日的涔涔汗水，父母的声声叮咛，师长的殷殷期盼，都将化作无穷动力，催你们前行，励你们成功。
最后，希望大家相信自己的实力，以平常心面对中考,以正常发挥把握机遇,充分挖掘自己的潜力，实现我们心中共同的梦想！我中考，我自信；我奋力，我成功！
预祝全体九年级同学在今年的中考中考出水平，考出佳绩！在以后的各种人生考试中都能交出满意的答卷！）
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