我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
描写考前减压心理辅导心得体会和方法一
您好！
您的孩子已在我校顺利完成了三年学业，在此我们对您三年来给我们工作的理解与支持表示衷心的感谢。
中考在即，您的孩子即将迎接他们人生旅途中的一次挑战。为了您的孩子以最佳的状态自信的迎接中考，为了您的孩子能顺利的参加中考并取得优异的成绩，我们特将中考阶段一些注意事项告知家长，请各位家长予以配合和支持。
略
考前有些孩子不可避免地会产生紧张、担心失败的心理。经验证明，过度紧张会造成记忆力减退，阻碍正常的思维开展，从而影响水平发挥。希望家长在孩子中考期间，尽量减少社会活动，多抽时间陪伴孩子，尽量排除外界干扰，特别关注孩子心理和情绪的变化，督促他们的生活与学习，给学生制造一个好的学习环境，并做好安全工作。
中考期间家长务必要做到以下几点：
1、由于考生年龄偏小，中考期间家长必须亲自接送孩子往返考场，确保沿途安全。家长不得驾驶无牌无证机动车，不得用无证人员驾驶车辆，不超载，不超速。
2、中考期间家长要给孩子最好吃一些清淡易消化的食品，只要保持每日所需的营养就好。建议同学们注意饮食卫生，远离生冷、辛辣、不消毒的食品及冷饮。
3、要做好安全工作，特别要预防溺水事故、道路交通事故，讲究个人卫生，预防感冒、拉肚子等疾病，科学合理地安排好饮食。注意天气变化，不要着凉感冒。教育并督促孩子不要到外面就餐，以免造成不必要的麻烦。
4、家长要随时关注孩子的情绪变化，及时调整孩子的心态，并随时和班主任针对学生的情绪变化进行沟通。
5、不要过分地关心孩子。这样会使孩子产生过度紧张的心理，所谓物极必反。
6、各考生及家长要保持通讯畅通，学校及班主任随时能联系上学生。
7、每场考试后到家，家长要通知班主任报平安。
1、考生每天按时（上午8点之前，下午2点之前）到达万安中学各班指定地点集合，班主任发放准考证。
2、考生有特殊情况不能按时到达学校，要提前和班主任联系，保持电话畅通，以便班主任能第一时间联系到学生。
3、告知孩子每场考试结束后及时将准考证交给班主任。
1、考前证件（准考证）及考试文具的检查。
2、遵守时间，家长特别要准时接送孩子参加考试，确保安全，按时到达学校。
3、考试结束后要将准考证交班主任保管。
4、考试后孩子的情绪如果出现波动，家长要及时调适孩子心理，希望家长在学生考完每一科以后，不要追问学生考得如何？不要强迫学生回忆，而要让孩子满怀信心迎接下一场考试。
5、中考期间，如需要帮助，请及时和班主任联系。
7月2日上午9点学生返校，查看中考分数，领取毕业证。
最后，预祝您的孩子在中考中能取得理想的成绩！祝各位家长工作顺利，万事如意！
描写考前减压心理辅导心得体会和方法二
各位老师、各位同学们：
大家早上好!
中考已进入冲刺阶段，所以今天我的讲话主要针对的是初三年的同学。中考是同学们成长阶段的一次洗礼，一次磨难。说到磨难，一篇叫《跨越苦难》的文章：“苦难原本是生命旅途中一道不可或缺的风景。苦难是竖在现实和未来之间的一扇纸糊的门，你只要敢于捅破，前方的路便天宽地阔;苦难是蹲在成功门前的看家犬，怯弱的人逃得越急，它便追你越紧。接受苦难，不为别的，就为你来到了这世上，跨越苦难，不为别的，只为你不白活一回。这些充满哲理、铿锵有力的语句还在耳旁激荡，中考就是横在同学们面前的苦难，如何跨越呢?捅破这扇纸糊的门的勇气源于何方?击退成功门前的看门狗需要打狗棒，用什么做打狗棒呢?我想这勇气源于良好的心态，良好的心态就是你的打狗棒!中考中能否达到预期的目标，起决定作用的不是你的智商，而是你的心态，智商高不如心态好，心态会决定你的命运。
有这样一个真实的故事：在经济改革大潮的冲击下，有一家纺织厂因经济效益不好，决定让一批人下岗，在这批下岗人员中有两位女性，她们都四十岁左右，一位是七十年代的大学毕业生，工厂的工程师，另一位则是普通女工，就智商而论，这位工程师的智商无疑超过了那位普通女工，然而，在下岗这件事上，她们的心态却大不一样，而正是这种不同的心态决定了她们以后的不同的命运。女工程师始终觉得下岗是一件丢人的事，她整天闷闷不乐地呆在家里，孤独而忧郁的心态抑制了她的一切，包括她的智商，她本来血压高，身体弱，再加上下岗的打击，没多久，就孤寂地离开了人世。而那位普通女工的心态却大不一样，她很快就从下岗的阴影里解脱出来，她想别人下岗能生活下去，自己也能，于是心平气和地就受了现实，并在亲戚朋友的支持下开了一个小小的火锅店，由于经营有方，生意十分红火，仅一年多，她就还清了借款，现在，她的火锅店规模已扩大了几倍，她自己也过上了比在工厂时更好的生活。
一个是高智商的工程师，一个是智商一般的普通女工，她们都曾面临着同样的困境，但为什么她们的命运却迥然不同呢? 原因就在于她们各自的心态不同。
两周前，我们进行了质检考，在考试中，黄世民同学总分819分名列年级第一名，绝大部分的同学在这次质检中也获得了一定的进步，说明在前一段时间的复习取得了一定的成果。但也有出现这些现象：一种是成绩一贯不理想的人，缺乏动力，没有时间紧迫感，自暴自弃严重，上课不专心听讲，作业马虎应付甚至抄袭、不做;另一种是知道要好，但学习不得法的人：或三分钟热度，毅力不够，一遇拦路虎就放弃，其实还是学习动力不够;或不重视各课知识的系统梳理，做到融会贯通，以一胜百;或不注重彻底弄懂平时的练习训练上做错的题目，做查漏补缺的工作，而是老做无用功;或是平时只顾于应付老师布置的作业，不去深入钻研，遇到不懂的问题不去及时请教老师，喜欢与其他同学的对答案，或者只满足于听老师课上来讲解，似懂非懂，能力水平老得不到提高。或压力过重，一味用功，不会合理安排时间，不会休息，往往上课无精打采，这样事半功倍，得不偿失。
在这里，我教大家中考心态调节16字诀：“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”。
一、强化信心：
1.制定适当的目标，这包括每天的目标，每周的目标及中考的目标，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。
2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
3.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。
4.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
二、优化情绪：
1.中考是什么?中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战，弄的非常紧张。
2.学会深呼吸。
3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。
4.语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。
5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。
三、进入状态：
1.不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
2.调节生物钟，中考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上10点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。
3.体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，中考时会顺利适应考场。
4.建议考生6月10号以后一定每天做卷子，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。
四、充分发挥：
1.战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
2.运用考试策略和技巧。
第一，写字清楚的基础上力求快，中考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。
第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。
第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。
第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。
正如西方一位心理学家所说：心态是横在人生之路上的双向门，人们可以把它转到一边，进入成功;也可以把它转到另一边，进入失败所以，我们有充分的理由相信，心态是影响人生的成败最重要的原因之一。也就是说，要想获得成功，光有聪明是远远不够的，还必须有一个良好的、经得起风吹浪打、不惧挫折的良好心态，智商高不如心态好，只有好的心态才能调动智商向着成功的方向迈进。我知道我们的同学智商都很高，如果再调整好心态，就好比插上成功的双翅，使你飞得更高，更远!
我的讲话完毕，谢谢大家!
描写考前减压心理辅导心得体会和方法三
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家下午好！
今天我们相聚在求实会堂，召开xx届高三考前动员大会，我非常荣幸作为教师代表发言。
同学们，通过大家三年的勤奋学习和老师们的精心培养，你们即将毕业。还有xx天，你们即将踏进渴望已久的高考考场，去实现你们的大学梦。在这里我想对同学们说五点：
第一、梳理为主，训练为辅。重视基础，回归教材，查漏补缺，夯实基础，稳打稳扎，步步为营。这个时候各地的模拟试题铺天盖地而来，提醒大家千万不要迷失在题海战术中，要理性地回归书本，要重视教材与考点，千万不能忽视基本内容的记忆，考前一周不能围着习题转，要围着课本转，课本知识和主干知识是高考命题的基础，不管题目如何变化，考查的都是课本中对应的知识点，只有掌握教材的知识点，才能以不变应万变。地球在流浪，教材不能忘。
第二、错题重做，各个击破。将自己曾经收集、整理在错题本上的错题再次重做，发现问题，及时击破。做自己做错过的题远远比你做新题的效率高很多。咱们盐高老师非常负责，我们会为你们精挑细选新题，只要你们能跟着我们的节奏走，一定会事半功倍。
第三、调整心态，成就未来。xx届的你们，生于非典，考遇新冠，是非常令人难忘的一届，机遇与挑战并存的一届。要在最后冲刺的阶段，保持最佳的心理状态和身体状态，以饱满的精神从容面对即将来临的高考。高考既是考知识、考能力，也是考心态、考身体。越到后面，越是考心态。我们奋斗了、拼博了、冲刺了，我们就无怨无悔，我们就无愧于师长和父母，无愧于我们自己，必将取得辉煌成绩！
第四、坚持到底，永不放弃。现在是我们高考复习最后、最关键的时期，最后xx天相当于田径比赛的终点冲刺，我们离成功的顶峰仅有几步之遥，在登上顶峰之前，我们要憋足胜利前的最后一口气，以更快的速度，更强劲的劲头，向胜利的巅峰作最后的冲刺。“行百里者半九十”，后面的复习更为艰难，更加重要，多一份坚持，多一份勇气，多一份坚持，多一份希望，谁能坚持到底，谁不放弃希望，谁就能笑到最后，谁就是胜利者。
第五、学会做人，懂得感恩。感恩是一种健康心态，一种良知，一种动力。我们大部分同学即将满十八周岁，步入成人。我们要懂得感恩，感恩生你养你的父母，感恩给了你们和平、稳定、舒适的学习环境的国家，感恩给了你们成长的人生舞台的学校，感恩作为你们生命中的领路人，教给你们知识、细心教育你们的老师，感恩给予你们帮助的同学。
在此，我代表高三所有教师郑重向学生承诺：有你们的地方，一定会有我们的身影，我们将忠于职守，精诚团结，通力合作；我们将随时关注高考动态，搜集高考信息，我们将微笑面对、认真解答每一位同学的问题；我们将帮助同学们尽力挖掘自身的潜能；总之，我们将和你们风雨同舟，时刻战斗在一起。
同学们，走了十二年，终于来到了高考这一站。这xx天我们不虚度，这xx天我们不急躁，这xx天我们不苦闷，带着我们的自信，带着我们的沉稳，带着我们的幸福，认真备考，轻松迎考。
同学们，未来属于你们，祖国需要你们，你们是最棒的，胜利一定属于你们。
同学们，相信今天，相信未来，那时，所有的辛苦都将被胜利的光芒所掩盖，你们的笑脸将比七月的骄阳更灿烂。
后浪们，高考的号角已经吹响，征帆已经高扬，是雄鹰，就应勇敢地搏击长空；是蛟龙，就该从容地挑战风浪！
最后，祝同学们高考顺利，心想事成，金榜题名！
描写考前减压心理辅导心得体会和方法四
尊敬的各位家长：
下午好！
还有一个月，我们就开始高考征程了，现在是最后的冲刺阶段，今天约大家一齐来，目的是向大家汇报下我们高三级复习阶段的情况以及跟大家探讨下，最后复习阶段我们作为父母需要注意的一些事项。
一是加强班主任主观能动性的发挥和创造性的激发，自己做到以最高度的责任心、最饱满的热情、最集中的精力投身到班级管理之中，深入了解实际情况，切实采取有效措施，细致解决具体问题。
二加强任课教师群体的优势与合力的形成，做到统一认识、统一步调，心往一处想，劲往一处使，齐心协力，和衷共济。只有这样，众人的合力才能形成，集体的力量才能体现，大家的努力才能转化为累累硕果。
三是加强各学科的作业及考练检查，全面督促学生投入学习。
一是树立纪律观念。
越是临近高考，学生的思想越容易受到各种影响而出现波动，越容易出现集体观念淡薄和违纪等现象，所以更要加强纪律教育，严格管理，考前适当放松不等于放纵。通过耐心细致的思想政治工作，要求学生严格执行学校和年级组制定的各项管理制度，达到纪律好、学风浓、班风正。
二是树立时间观念。
对于高三学生来说，时间就是分数。在保证学生有足够的休息时间和必要的体育锻炼时间的情况下，督促学生抓紧每一天每一时，甚至每一分每一秒。同时强调要紧紧抓住并充分利用在校的“有效时间”，注重时间的有效性，力争时时有收获，天天有进步。
三是树立竞争观念。
近几年来尽管高校招生一再扩招，但是只要高校办学水平还不是百分之百相同，就一定存在着竞争。所以，在复习备考阶段，在对学生正确进行生理、心理指导的同时，应要求学生立足自我、超越自我，明确“竞争出成绩，竞争出人才”、“人生能有几回搏”的道理，明确“学如逆水行舟，不进则退”的道理，要敢于吃大苦、攻难关，要力争上游，奋勇当先。这样才能全面促进整体高考水准的提高。
本学期本般学生参加了两次模拟高考，根据学校划定的分数线，高三（23）班在一本线（480）以上有46人；二本线（430）以上有64人；总分在500分以上30人。
随着高考日期的临近，大多数孩子会或多或少地出现紧张、烦躁、注意力难以集中、记忆力下降、头痛、失眠等症状。这时候，家长不管暗地里是如何的心急如焚，表面上你都得扮演的轻松愉快。做为孩子的父母，在这一阶段应该注意些什么？怎样才能为孩子提供良好的生活、学习环境？
下面仅围绕学生心理素质谈谈我的想法：作为高三学生家长首先要了解高考不是单纯的知识的考试、能力的考试，是全方位的素质考验。知识、能力仅是考好的必要条件，但不充分，考试的成效还取决于第三因素——心理素质。
每一位家第都要高度重视决胜高考的第三因素——心理素质。因为：
1.高考是难度的考试，是速度的考试，——紧张快速之中能否静心思考是心理的考试。
2.高考是考生向自己极限的一次冲击，——所以考生除了要具备一定的智力因素，还要具备非智力因素：心理、意志、品质、习惯、情操。达到知识、能力、心理的完美结合才能超越自己的极限。
3.高考是选拔考试，高考追求的是区分度，因此不是每一道题都是为每一个考生预备的。——所以考生遇到不会做的题要能坦然处之。
4.高考复习的过程，考试的过程实际上是考生知识的能量、心理的能量同时释放的过程。而心理能量释放的过程是知识能量释放过程的基础，催化剂。
描写考前减压心理辅导心得体会和方法五
高考考前动员的发言稿
尊敬的领导、老师、同学们：
大家好!
当青松扎根绝壁，岿然挺立，当腊梅身处严冬，花开傲雪，当雄鹰振翅风雨，翱翔天际，当严峻的高考来临，490班的勇士们，你们准备好了吗?
“夫战，勇气也。”一鼓作气才是迎接高考的最佳态度。为此，我们要屏弃杂念，一心备战，将一切时间和精力都聚焦在高考上，孔子告诉我们：“勇者无惧。”在这个紧要关头，我们一定要明白，有一种决心，叫豪气干云，有一种勇气，叫破釜沉舟!
“勤学如春起之苗，不见其增，日有所长;辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。”伟大的成绩和辛勤的劳动从来都是成正比的，有一分劳动就有一份收获，日积月累，从少到多，重视量的积累，成功便指日可待。经过十几年的辛勤铸炼，我们的知识之剑和能力之剑就要出炉了，但是，在这即将“亮剑”的关键时刻，我们还是要一如既往地应抓紧时间，做好梳理知识和查漏补缺的工作，也就是说，我们还要给自己的剑再淬一把火，让它变得更硬更锋利些。
同学们，高考——这个至关重要的人生大考已经进入倒计时。党和人民检阅我们的时刻终于就到来到了。下面就请同学们全体起立，誓师高考!“我郑重承诺：不辜负父母的辛勤哺育，不辜负老师的谆谆教诲，不辜负时代的重托，用心回报每一个期待的眼神，用心抚慰每一颗为我操劳的`心!努力才是硬道理，拼搏才能出成绩，百折不挠是本色，勇往直前振翅飞!踏踏实实干，硕果累累归!高考，我最棒!高考，我能行!高考，我赢!我赢!我赢!”。
“人生能有几回搏，此时不搏待何时。”490班的同学们，弄潮的号角已吹响，进军的战鼓已擂响。我们一定要发奋图强，团结互助，脚踏实地，用心付出!高考路上，请同学们谨记这四个词：有志竟成，破釜沉舟，勤能补拙，百炼成钢!我们都已成年，高考步步逼近，望各位同学审时度势，把握好自己的人生。莘莘学子正行走在决战高考之路上，我490班的全体同学正信心满怀，扬帆进击，高歌迈向新的胜利!
我的发言完毕，谢谢大家!
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