很多人春季腿脚冰冷也就算了，毕竟春季天气寒冷难免手脚冰凉。可炎热的夏天很多人手脚依旧不暖和，尤其是下肢随时都是凉姐姐的，有的甚至还会感觉疼痛、乏力，这怎么回事呢？
一般来说夏天手脚冰凉，对于一些经常吹空调的人来说倒也还算正常。因为吹空调气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好，所以手脚冰凉再说难免。可以话不要把空调温度调得太低，或者吹空调的话你就把外套穿上就会好很多。
但是有一些人的手脚冰凉可不赖空调，可能与本身循环太差有联系，一些人平时运动较少，循环不畅，身体体质差的手脚冰凉的相对常见。从中医角度讲，阳虚体质的人就比较容易出现手脚冰凉，特别是那种穿上厚厚的袜子，衣服依旧还是不能感觉到暖和的人，可能就是中医所说的“阳虚”体质。这类人想要得到改善就需要考虑调理身体，补“阳气”。
而今天我想要特别提醒的是那些觉得下肢冷痛的人，尤其是老年人出现下肢发凉、乏力，甚至是间歇性跛行（走一段需要休息一段才能继续走），甚至是肢体疼痛时，建议您应该及时去医院进行检查，以免下肢动脉硬化被忽视了。毕竟初期动脉硬化性闭塞症尽早处理早治疗往往能取得很好的效果；后期动脉硬化严重，可能造成血管闭塞，肢体缺乏血液供应而截肢，留下终生的遗憾。
这可不是什么危言耸听，关于下肢动脉硬化闭塞症虽然发病率不高，但还是值得引起老年人重视的，至少你了解了之后进行自检自查，通常来说老年人经常觉得下肢发凉，不管穿多少都不能御寒的时候，就应当引起重视了。
首先我们可以先观察下肢的 营养状况，看有没有皮肤干燥、毛发脱落等表现，因为动脉闭塞时初见进展，下肢如果没有足够的血液营养供应，势必会对这些需要营养支持的部位造成影响，由此我们可以作为初步判断。
其次就是最为直接的触摸下肢的温度和动脉的波动情况，如足背动脉、胫后动脉等。下肢静脉堵塞，动脉血供不足，动脉搏动的感觉就会减轻。由于下肢血液供应不足，血液循环不佳体表温度也会降低。所以如果你发现下肢温度低和动脉搏动较弱，且下肢常有冷痛、乏力等症状，建议您最好到医院进行检查，以明确下肢血管是否出现了动脉硬化。
我们如何避免动脉硬化避免这样的情况发生呢？
我们需要明确一点，随着年龄的增长，人体血管不断地在发生退行性改变，如不加以改变，就有发展为血管硬化的趋势。因为血管退行性改变可导致血管脆性增大，致使血管破裂，保护血管弹性对此非常关键，还可形成血管腔隙狭窄，产生供血障碍，造成脑危险、脑梗伤、冠心病、高血压等，这些都会促使血管弹性变差。
为了保证血管弹性，以下一些举措可能会很有帮助，值得你去尝试：
1.冷热水交替吸收或泡脚
首先这里说的冷水和热水都不宜过冷、过热，否则会对我们的关节造成不利影响，一般热水应该在40度左右，感觉到温热就行，冷水在20度左右，感觉稍凉就行了，冷热水的交替刺激能好起到调节、改善神经系统的兴奋性。外部温度的刺激可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身一系列的变化，就像是在给“血管做健身操”一样。
一些老年人身体情况可能不允许这样折腾，否则可能会导致心脑血管意外，不过方法不止这一种。
2.运动起来动起来
我们可以通过交替运动，能刺激肌肉组织，肌肉组织有效收缩一次就会对血管挤压一次，这样的挤压就会使得血液在血管内流动，实际上等于良性的血管按摩。而且肌肉收缩可以控制血液的流向，可以对血管壁进行按摩，改善代谢，能有效保持血管弹性。
相对来说肌肉力量越强，对血管的挤压力量也就越大，肌肉越丰富肌肉充血时候需要的血液越多，这对于血管来说也是一种锻炼。所以中老年人想要保持血管壁的弹性良好，那么必要的力量训练好是非常有必要的。
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