身体经常没精神 疲劳乏力！可能是这5个因素导致的 别马虎

一觉醒来却总觉得身体乏力很疲劳，打不起精神，明明最应该有精气神的早晨，也同样昏昏欲睡，接下来的一天都是低气压。这好像是现代人的通病，白天乏力没精神，夜晚却如何都不能入睡，究竟有哪些原因呢，这里给大家总结了一下5个导致经常没精神，疲劳乏力呢因素，你中了几条呢?

一、不爱喝水

人体最多的成分就是水，约占人体的70%，这这水分会随着流汗，大小便等的排出而流失，尤其是在烈日下劳作的人，由于更容易出汗，身体水分流失的会更快，更需要及时补充水分，机体缺水3%左右，就会使人出现疲劳头晕的症状，及时补充水分可以缓解疲劳症状。

二、熬夜

睡觉是补充人体能量的最佳时间段，夜里各个时间段对应机体各个脏器，如23点是肝解毒的最佳时期，如果23点还未休息，肝脏就会继续工作得不到解毒。熬夜不仅会使机体得不到休息，第二天还会使人没有精神，耽误第二天工作，从而形成一个恶性循环。

三、不爱锻炼

经常运动不仅可以促进机体的新陈代谢，排毒养颜，还可以增强体质，强身健体，保持一天的好精神。由于长期不运动，身体的疲劳感堆积，时间久了就会使身体处于疲乏的状态，所以经常运动可以消除疲劳。不爱运动的你要改变生活习惯，经常锻炼，消除疲劳，每天都是精神满满的一天。

四、心情低落

有专家指出，身体疲劳很大部分原因是烦躁郁闷的心情导致的，精神的忧郁会使肝气郁结，出现疲劳，所以这种疲劳只有舒肝才能解乏。大多数人被压力压扁头，天天都在为明天忧愁，但其实我们只用过好今天，明天是事情就交给明天吧。

五、饮食差

经常吃油炸，垃圾食品不仅会使血脂血压出现问题，长期三餐不正而用这些食物代替，会使身体消耗大量能量，导致疲劳。加上三餐不正，如早晨不吃东西，空着肚子就上半天班，身体完全是透支消耗，胆囊也很容易出现结石等病变。

上述导致疲乏的这5点你是否占了3条或以上更多呢？如果是，你一定要及时调整，长期身体疲劳，相当于身体长期在透支产量消耗的状态，会使人体出现很多问题。希望从今天开始，改变自己的某些习惯，做个精力充沛的人。

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