从3月下半旬失眠开始,一直到今天,真的有点迷茫,5月一直努力按照网上的方法去做,发现自己还是好难,每天也不知道几点睡。
对声音也敏感,好担心自己撑不下去,但是又想想自己父母,含辛茹苦把我养大,都还没享福,我还是要坚持感觉每次睡觉都好热。
身边的人都还没有开空调,不知道是因为焦虑引起的今天又是头疼的一天,每天睡觉前都好热,不知道怎么解决,现在每天脸色都是蜡黄蜡黄的,有的时候特别无助,也不敢跟爸妈讲,我是在外面工作,害怕他们担心。
后来演化到很严重的神经衰弱,有时候彻夜睡不着,大脑处在比较兴奋的状态,最长的一次时间是72小时没合眼,在过了20来个小时后去看医生,精神科大夫看我精神状态非常好,就开了点安眠药药给我,说晚上吃一片就能睡着了。
结果我吃了2片也只是眯了不到几分钟药性就过了,然后我想索性算了吧,爱咋地咋地,后来直到48小时左右,我才终于进入睡眠状态。
在这中间,我似乎第二天清晨还去小跑步了一会,当时整个人头重脚轻,我想大不了就一死吧,听天由命。
48小时没合眼的就这一次,但彻夜睡不着的情况经常有,睡不着的那个失眠段也有很多种不同的感受。经常只能进入很薄很薄的睡眠,意识是完全清醒的。
初期确实没有感觉睡眠有明显的改变,但是当时实在没有其他办法了,继续坚持。有一次全家人去旅游,白天徒步劳累了一天,到了晚上,依然没有像自己期待的那样可以安稳入睡,但是那个夜晚的体验非常奇妙,我似乎始终处在意识兴奋状态,可是神经却全然放松,到早上伴着鸟叫虫鸣睁开眼时,就好像沉睡了一晚上做了美梦醒来时的舒爽,神清气爽。
因为安眠药的作用就是麻痹神经进入睡眠,而训练是放松神经进入睡眠,在安眠药没戒掉之前,麻痹和放松两种模式会冲突,所以睡眠会反复无常,时好时坏,一旦安眠药戒掉了,训练就立竿见影,睡眠就立刻回来了。
其实整个失眠过程,我很喜欢把自己的痛苦诉说出来,经常诉说痛苦的人,属于祥林嫂式的失眠,也就是唠唠叨叨的,逢人便说自己失眠的不幸,只会越说越加深失眠的症状,所以失眠的人要闭上自己的嘴巴,少抱怨少倾诉少诉苦。现在我的睡眠差不多好了,每天可以睡6-7个小时,但是我还在努力中,其实回头看看,失眠的人,100%都以一定的心理问题,说白了。心理的执着纠结才是失眠的根源。
事实上,失眠的康复过程,就是自我修行的过程,其他人只能帮助你恢复信心,交给你方法,其他的,一切靠你自己。失眠是上天给我们的磨难,所谓大难之后必有后福,连最难熬的失眠我们都过去了,人生还有什么坎过去呢?
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