李芪：长期经常晚上严重失眠该怎么办？

文/李芪

长期经常晚上严重失眠该怎么办？

晚上入睡困难，早上还容易早醒，长期的严重失眠睡眠不好，白天精神不佳，头晕/头痛，健忘记忆力减退。这是许多长期经历失眠的人群都会有的特征，长期失眠需要急时调理更需要正确的认识失眠原由进行针对性的调理。

长期严重失眠是怎么回事？找到原因是根本！

失眠分为：短期失眠和长期持续性失眠。

1. 造成短期失眠的原因是什么？

有药物因素，环境因素，心理因素和情绪因素和习惯因素。

2.造成长期失眠的原因是什么？

长期失眠也定义为持续性失眠，经常严重失眠一但养成习惯就会变成持续性失眠，作息一旦紊乱可以立即调节。但造成长期持续性严重失眠，不只是作息的问题了。长期失眠与神经与身心皆有关联。

严重失眠怎么调理？

1短暂性的失眠调理方法：可以通过日常自我调节，睡前泡脚睡前半小时之内喝一杯热牛奶，都能够放松心情帮助入睡，调整好作息即可。

2长期持续性严重失眠调理方法：长期持续性严重失眠分为单纯性和多发性原因。长期的持续性严重失眠与神经衰弱和身心脏腑都有很大关系。

日常调理并不能够解决问题，只能通过药物调理，急时就医，但不建议依赖西药，同时给大家推荐个普方。

入睡困难，易醒，或醒后再难入睡。

这种情况为睡眠障碍，调理当以安神为主首选百合枣仁汤

材料：百合15g，枣仁15g，茯苓15g，桂圆15g，小麦15g

制作：三碗水煎成一碗水。

功能：酸枣仁能够助眠，百合可以宁心安神。茯苓和桂圆，也是安神养心的好药材，

一天三顿，常喝才会有效果。

一般长期单纯性严重失眠的网友都觉得普方很好，但如果是其它原因造成的长期严重失眠情况，可以参考用（李钦禾）的方子调理。

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