不知道大家的班上有没有这种学生呢?早上踩点到教室;作业拖到最后一个交;升旗永远是最后一个到队伍的。这就是“赫赫有名”的拖延症了!对待拖延症,要对“症”下药。下面是小编准备的克服“拖延症”的妙招!希望各位老师可以让您的学生逃离拖延症的魔爪哦~
01:有清楚的目标
长远景愿可以是个结果,但是短期的计划必须是具体的措施。
在定制目标的时候,要有时间限制,有可以量化的衡量标准,设立自己认为能够达到的目标,并且执行方法能支持长期愿景。
02:建立4分钟法则
这时候要强制自己写作业,投入四分钟,就可以沉下心来,安安静静的做作业直到写完了。
四分钟法则,是希望同学们能在四分钟的时间里,调整好自己的状态,进入状态之后,就算是想停也停不下来。
03:一次只做一件事
我们在画画的时候,想着吃饭,画画的效率就会降低;我们在做作业的时候,想着打游戏,做作业的效率就会降低。
如果能减少一心多用的情况,去全神贯注做一件事,克服拖拉的可能性就会大大增加,自己的学习效率也会加强。
04:学会分而治之
看着桌子上厚厚的一摞作业,是不是感觉一点都不想写?这时候就需要“分类”,将这些作业分成“思考型”、“抄写型”、“计算型”……一步步完成。
做完每种类型的作业,都会有一种成就感,也是支持自己继续完成下去的动力。
05:控制做事程序
一方面,如果先做了自己喜欢的事情,把不喜欢的留在最后,自己就会更拖拉。
另一方面,如果自己先做不喜欢的,把喜欢的当作对自己的奖励,还能提高自己的做事效率。
06:找个好帮手
就比如说,很多同学喜欢“和小伙伴一起做作业”。因为找一个好伙伴,可以分享意见,可以互相监督,也可以彼此帮助。
这样就不会觉得一件事枯燥无味,使做作业这件事的进展更为顺畅。
07:不要等待“最佳时间”
当我们在计划:先玩会手机再去复习;明天上课前再看也不迟……这些都是自己拖延症的借口。
等什么“复习的最佳时间”,都是为自己找的借口。做一件事,别犹豫,就是现在。
08:中场休息法则
但是一定要记住,中场休息的前提,是你完成了50%以上的任务。这样第一阶段的胜利会让你更轻松的完成第二阶段。
否则很多同学会有一种“做了这么久,还不到一半”的挫败感,会非常打消自己的积极性。
09:有意识地和自己对话
不要小瞧了这种自我鼓励的方式,在自己坚持不下去的时候,对自己说一声“你可以的”,就会有一种神秘力量,让你有勇气面对接下来不敢尝试的难题。
每个人身上都有“懒惰性”,这是拖延症的根。
当我们在想,过会儿再复习的时候;当我们在纠结,作业过会儿再做的时候;当我们觉得,应该不会迟到,再睡一会儿的时候,你和拖延症的纷争就开始了。但是往往会因为“拖”,坏了大事……
克服身上的拖延症,是提高学习效率的基础。别让拖延症,限制你进击的人生!
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