晚上经常失眠怎么办？睡前吃些它 安神助眠 天然的安眠药

睡觉是一个让人很舒服的事情，经过了一天的辛苦劳累，晚上睡个好觉，可以让人的身体得到舒缓。但是现在由于各方面的原因，现在很多人受睡眠问题困扰。晚上经常睡不着觉。慢性失眠或严重失眠。

晚上睡觉质量不好，会严重损害人体健康，时间久了，人体就会出现各种疾病。人体免疫力会低下，高血压、心脑血管等疾病及心理疾病等都会出现，严重的甚至会造成猝死。听起来让人很可怕。

为了缓解这种情况，安眠药吃多了，会对人体造成危害。我们可以在饮食里着手，生活中有很多天然食材，效果并不比安眠药差。今天给大家推荐一种天然的安眠药，两种食物搭配，失眠一去不复返。

这就是香蕉和燕麦的神奇组合。香蕉燕麦粥。这是一种营养价值很高的食物。香蕉里面含有蕉皮素，特殊芬芳类物质，还含有一种5-羟色胺的物质，这些成分可以镇静安神，减少忧愁烦恼，让人平复心情，快速入睡。

再则香蕉里面的磷元素。镁元素可以缓解肌肉紧绷，保持人体肌肉和神经的正常功能，松弛肌肉。香蕉里面还含有大量的蛋白质，这些成分会生成氨基酸，会镇静我们的神经的物质。对人体有好处。

燕麦也是一种营养价值很高的食物，低糖、高营养、高能。经常吃些燕麦，可以养胃暖胃，可以促进肠胃蠕动，利于排便。降脂降糖。

对于燕麦助睡眠来说，燕麦里含有成分，可以匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，放松神经，改善血液循环，安神睡眠。

香蕉和燕麦搭配，被称为“天然安眠药”，让人沾枕到天亮，同时还有利于减肥和瘦身。补充维生素，对人体好。是减肥时候的理想食品。

提醒一点，香蕉含糖量高，糖友尽量少食用。有急性或慢性肾炎、肾脏功能不健全的人不宜多吃。

下面一起看看具体的做法吧。很简单的。首先锅里放水，放麦片，大火煮开，煮开花了就可以了。再放进香蕉片，小火熬制，煮开就可以了。

大家学会了吗？这个方法很简单。当然了，我们还可以再睡前睡前泡脚或者梳头，这也是改善睡眠的好方法。在日常生活里，多吃些富含三萜和腺苷成分的食物，睡前可以适当运动一下，听听音乐，看看那书，让大脑放松，这样可以让大脑快速进入睡眠状态。

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