导语：在健身的领域当中是存在各种各样的误区的，健身目标不同，所了解的健身误区不太相同，健身性别不同，所接触的健身误区也不太相同，很多女性健身爱好者在健身过程当中出现的误区会比较多一些，尤其是力量训练，因为对于女性健身爱好者而言，他们认为力量训练只能够让整个人看起来更壮，所以会尽可能的逃避力量训练，要知道如果你是这样的健身思想，那么是很难在健身过程当中获得好的收益的。接下来我们就以女性健身为主要内容给大家说一下简单的常识，主要说一下女性健身的一些好处以及进行力量训练器械训练的必要性，了解这些内容才能够正确地看待健身。
1、塑造身体线条
现在越来越多的人对身材的要求越来越高，仅仅只是瘦的话是不足以满足现状的，那么想要拥有更加完美的身材线条，这个时候只有健身才能达到。
因为在健身的时候不仅可以燃烧身体当中多余的脂肪，还能够增加肌肉，我们整个身体线条会更加紧致，更加完美。那些让你头疼的肚子，粗壮的手臂都会迎刃而解的。
2、减少背部疼痛
很多女性由于工作的原因，不要长时间伏案工作或者伏案学习。那么就会养成久坐的习惯，要知道长时间久坐的话对身体是有一定伤害的，最直接的体现就是会出现腰酸背痛的情况。
那么通过健身可以增加我们的背部肌肉，并且有助于增强组织关节的牢固程度，所以健身一定程度上是能够减缓甚至消除背部疼痛的。
3、更加自信
在观察会发现健身房当中或者其他地方，那些坚持健身的女性往往都散发着一种自信，因为健身让他们获得了完美的身材，而且锻炼了他们的意志，所以整个人会更加自律，生活质量也有所提高，每一个环节的造就都让女性越来越自信。
绝大多数的女性健身爱好者，他们是比较排斥器械训练，排斥力量训练的，因为害怕将肌肉练得肥大害怕成为网络上的金刚芭比。
要知道每一个女生都是有先弱的一面的，如果锻炼成金刚芭比怎么获取自己的爱情呢？其实增长肌肉并没有我们想象的那么简单，对于女性而言会更困难。
1、激素水平
想要增长肌肉，那么身体当中的睾酮素就尤为重要，然而女性身体当中的睾酮素只是男性的1/10。男性在肌肉的锻炼过程当中都如此艰难，那么你就完全不用担心自己锻炼出大肌肉了。因为即使你和很多男性一样努力锻炼，也根本练不出来那样的肌肉。
2、重量
男性和女性相比较而言，最明显的区别是它们天生的力量是有区别的，男性想要增加肌肉需要进行大重量，多次数的训练，然而女性在健身的时候只能完成小重量的训练。设想一下，每天拿着两公斤的哑铃去做弯举训练动作，难道能锻炼出来饱满的肌肉吗？
3、营养物质
仅仅通过锻炼的话是很难增加肌肉的，想要增加肌肉，锻炼完之后需要补充很多蛋白质，比如说蛋白粉，牛肉等等，还要吃很多碳水化合物。但是女性在减肥的时候会刻意的避开这些食物，而且普遍吃得少一些，所以你的营养物质也达不上，完全没必要担心。
结语：以上就是女性在健身过程当中需要了解到的一些基础常识，当我们了解简单的健身好处，能够让我们有更高的积极性完成接下来的健身。一次给大家说了一下女性和力量训练之间的关系，还有能否锻炼出来网络上的金刚芭比，其实这些都是大家起人忧天而已。
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