今年的关键词是恐惧。
焦虑是一种轻度的恐惧。——我听到这个说法的时候，还挺认同。
面对恐惧，可能会逃避，呆掉，也可能会紧张激动。——我都有。
逃避有很多种表现方式：
拖延—— 一封email 拖了好几个月没有回复。
追剧——被动地任由外物占据我的大脑。
暴饮暴食——不想脱离简单的快感刺激。
睡——更简单的逃避。
拒绝社交。
紧张激动也有很多种表现方式：
紧张到大脑空白——脑子完全想不到其他事情。
说话不自觉地尖锐、快速、大声——有时颤抖。
易怒——因为小事，欺负小孩儿。
我也知道很多改善方法：
计划——提前做准备，然后按部就班地完成；
总结——晚上记下今天做得最好的三件事儿；
规律的睡眠；
规律的运动；
冥想；
阅读；
写作；
远离人群——倒是跟【拒绝社交】不谋而合；
维持可控距离的社交——每天买菜；
最有用的是停下来，仔细看看，我究竟在恐惧什么。然后再想想我可以怎么做。
所有的改善方法都是要动起来——微习惯：从一件不起眼的小事儿开始执行。
我做得还不错的几件事儿：
能定量衡量的：
学会了auto cad的基本操作，并作图——用费曼学习法，教别人，巩固自己；
接触了一点工科的基础知识，很开眼界；
把线性代数拿出来又看了一遍；
断断续续地跟着Fluency APP（现在叫即句），准备开始试试coach的DD；
不时地听听 English POD，以及其他两个英文公号的素材；
捡起《Modern Family》，最近连续听，感觉听力又恢复了一点点，虽然总不自觉地看字幕，但其实不看也基本可以。（之前已经可以裸听艾伦秀，但中间放下了一段时间，又退步了）
有点可量化的进步，稍微踏实一点。
还有点虚的：
开始重新审视自己做事的方法，看到自己过去的巨大不足——居然蒙蔽了自己几十年；
重新认识【努力】——如果可能，希望能稍微再努力一点；
有意识地关注情绪控制——还是希望更平和一点；
最近半年，对我最有用的一个想法是李松蔚的一篇文章
你当然是自由的。
我有点抱怨，自责，后悔的时候，会很自动地想起这句话【你是自由的】。然后心态也会随之改变：我可以选择当下做什么和不做什么。
所以，我选择提升下英语，数学，和计算机，克服一下拖延症。
这种选择让我能够克服一点恐惧——要是能学以致用就更好了。
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我这个随便扯淡的公号，居然还不时地有人关注，看看用户地址来自很多我都不知道也没去过的地方，让地理不好的我有点奇异的感觉——懒得社交想出来的替代品，居然能吸引陌生人注意；这个只要干货的快读时代，一篇臭长的喃喃自语也有人花时间看。
世界真奇妙。
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