走近“回避型人格障碍”

走近

回避型

人格障碍

avoidant

personality

disorder

正文

在日常的生活中，你是否遇到过这样一类人：他们具有强烈的羞愧感，当遇到问题时，他们总是想办法全身而退，喜欢逃避。在社交场合中他们也总缩在角落里，与别人保持一定的距离，不愿意让别人靠近。这些就是“回避型人格障碍”典型表现。下面，跟着团子一起来了解一下“回避型人格障碍”吧！

究极“回避型人格障碍”形成的原因，最主要的就是羞愧感和无能感，患者往往认为自己能力不足，从而有强烈的自卑感，害怕与别人社交，他们的社会自尊和自我效能感往往是很低的。由于潜在的对批评和反对的恐惧，他们会非常的退缩和克制自己，进而导致他们在社交能力和职业生涯中处于明显的劣势。在美国精神疾病诊断与统计手册中，将回避型人格障碍的特征定义为以下几点：

●很容易因为他人的批评或不赞同而受到伤害

●除了亲人之外，没有好朋友或者只有一个

●不愿卷入他人的事物之中

●对需要人际交往的社交活动或工作总是尽量的避免

●心理自卑，在社交场合总是会感到拘束，怕回答不出来问题而让别人笑话

●在做那些普通但不在自己常规之中的事时，总是会夸大潜在的困难和危险，让自己有合理的理由去逃避

如果我们有回避型人格的表现

又该怎样缓解呢？

01

提高自信，消除自卑感

这里可以从积极的自我暗示开始，早上起来对着镜子鼓励自己，告诉自己我是最棒的。在日常生活中去发现自己的优点和长处，可以把它记录下来，让自己产生自信并且学会自我肯定。

02

尝试与他人交往

制定一些交朋友的计划，从找一个朋友谈心，到找一群朋友小聚，再到参加更大型的社会活动，让自己慢慢从封闭的小圈子走出来。

03

发展自己的特长

试着在这个领域做出成绩，让自己能够获得更多人的认可，以提高自我的认同感。

04

找专业的心理咨询师帮忙

心理咨询师经历过专业培训，也拥有丰富的经验，他们能够帮助我们改变对一些事情的看法，让我们从心理阴影中走出来，使我们的心灵慢慢痊愈。

其实心理障碍产生的最大原因是自我的不合理意识，在日常生活中，给自己多一些肯定，多一点鼓励，团子相信，每个人都能拥有乐观心态，走出困境，成为更棒的自己！

— THE END —

【往期回顾】

你还在熬夜吗？

暑假学习的迷茫与调整

学会拒绝，是爱自己的开始

图片|网络

排版|易山林

文字|彭雪锋

如果觉得《走近“回避型人格障碍”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！