现如今人们的学习以及生活的压力越来越大，一些内心脆弱以及性格内向的人常常会因为种种因素从而诱发抑郁症，也有部分患者会因为受到某种精神打击后发病，还有些患者可能在没有任何精神诱因下自然发病，其实从专业角度来说抑郁症的发病并不是平白无故的，抑郁症既没有传染性，也不是经典的器质性疾病，抑郁症是一类(而不只是单一种)复杂疾病，下面我就给大家详细的讲解一下抑郁症，希望能够帮助到大家，也希望大家能够重视起来。
抑郁症的诱发原因是什么?
1、性格因素：除了跟基因相关之外，还有其他种种原因，比如抑郁症会和性格相关。消极、自卑、完美主义、不能表达愤怒的人容易感觉抑郁。凡事要求完美，高度敏感，容易自省、反省，自我要求严格，容易内疚等，这一类人的性格就是术语上所说的抑郁症易感性格。
2、基因和遗传因素：第一个原因就是基因和遗传。如果家里有人得过抑郁症，那么直系亲属(父母、子女)的患病率比普通人高2-3倍。这个人得病的时间越早，其亲属患病的危险就越大。不过有家庭病史并不意味着一定会得抑郁症。
3、环境的压力：如果一个人长期处于高强度的生活压力和工作压力之下，很有可能会得抑郁症。
最近看评论有很多网友和我说主任您有抑郁症的测试题吗?我们该如何预防抑郁症?下面我就给大家详细讲讲。
首先我们来看第一个问题抑郁症的测试题。
建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
你是否丧失了对性的兴趣?
你是否经常担心自己的健康?
你是否认为生存没有价值，或生不如死?
你是否一直感到伤心或悲哀?
你是否感到前景渺茫?
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
你是否对任何事都自责?
你是否在做决定时犹豫不决?
这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
你是否以为自己已衰老或失去魅力?
测试结果：
0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
再来看看第二个问题，如何缓解抑郁症呢?
1、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解低落情绪。
2、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。
3、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，增强自己的信心。
4、保持好睡眠，睡眠好能预防抑郁症，长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要想办法解决。
5、做到“三个不”来预防抑郁症，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压，保持心理平衡，平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，可以调节自己的情绪，每天保持好心情。
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