精神内耗严重的表现 身心疲惫/过于焦虑(及时寻找情绪宣泄口)

精神内耗严重的表现，身心疲惫/过于焦虑(及时寻找情绪宣泄口)

>>作者：CQQ-08-08

精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足的时候，就会处于一种内耗状态。精神内耗严重的表现是身心疲惫、过于焦虑、情绪低落、失眠以及气血不通，对我们的身体和心理都会造成非常大的影响，大家要寻找合适的办法释放压力。

精神内耗严重的表现

1、身心疲惫

精神内耗会不断消耗自己的心理资源，长期的严重内耗会让人感到身心疲惫。建议大家平时可以通过听音乐、睡觉等方式释放压，放松心情，有充足的睡眠才能更好的面对压力。

2、过于焦虑

严重的精神内耗者会处理事情或是遇到问题的时候，开始担忧事情结果的好坏，并且会因为过度忧郁而失去准确的判断力。大部分事情选错了也没关系，不用过于焦虑。

3、情绪低落

过度内耗常常还会让大家情绪低落，丧失对生活的兴趣，长期处于低落情绪还有可能导致抑郁症、焦虑症，对健康影响也很大。大家平时一定要学会用正确的方法释放压力，不要让自己陷入焦虑。

4、失眠

长期的精神内耗，容易让人在晚上胡思乱想，影响大家的睡眠质量，常常还会出现失眠。如果大家症状严重，可以寻求心理医生的帮助，配合医生调节自己的心理状态。

5、气血不通

精神内耗很可能会导致患者出现肝气不舒、血液流通不畅和痛经等气血不通的情况。大家可以在医生的指导下服用药物舒肝丸、人参养荣丸等药物缓解。

精神内耗严重如何调理

1、合理表达情绪。精神内耗的患者很多都是比较内向的，不善于倾诉。大家要学会表达自己的情绪，多和人交流，为自己的负面情绪找到宣泄口。

2、培养兴趣爱好。大家可以找找自己擅长什么或是喜欢什么，专心致志投入自己所做的事情之中，可以缓解内耗。

3、药物治疗。如果以上方法没有用，大家就要积极就医，寻求医生的帮助，配合医生积极使用药物治疗。

精神内耗无论是对自己的身体，还是心理，都会造成严重的影响。长期的内耗还会影响到自己的工作和学习，大家可以试着专心眼下的事情，把自己手边的事情做好。

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