有多少人减肥不成功的主要原因是无法控制个人食欲，看到美食就想吃，慢慢形成了习惯。坐着上班或是看电视的时候吃零食，正餐时随意吃，一点自控能力都没有，试问？不胖你胖谁呢？饮食是导致肥胖最重要因素，如果控制不了食欲，都可能会一直胖下去，要怎么样控制食欲减肥？
怎么样控制食欲减肥
有些人说饿了不就是要吃吗？其实食欲和饥饿感根本不是一回事，饥饿感是说胃部排空，由身体自然刺激产生，如果没有及时补充食物，很可能会引起头晕目眩感，让人非常不舒服，完全无法继续工作。而食欲则是不管在饿不饿的情况下总会有想吃东西的冲动，哪怕手边有并不是十分喜欢吃的食物，也会拿起来咬上几口，这样简单的动作久而久之其实很容易让人长胖。
到底该怎么样控制食欲减肥
1、 首先就是要转移注意力，当在并不是饥饿的情况下想吃东西时，就告诉自己“吃下去就会长肉，那难看的是自己，反正不吃也不会怎么滴”！这样就能说服自己放弃。
2、 遇到紧张或是有压力的时候也不要用吃解决，可以把食欲转化为力量，参与到运动中，运动同样能让人释放压力，不仅控制了食欲，还能增强锻炼，何乐而不为呢？
3、 除了转移注意力的方法外，大家在想吃东西的时候，可尝试利用食指与中指按压胸部、肋骨部、肚脐之间，能让胃部产生饱腹感，从而可降低对食物的需求欲望。
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