抑郁症的人，内心都会深深地认为自己是毫无价值的。
由于病了，患者不能对自我客观、理性地去看待，情绪的悲观与低落会让患者只看到自己目前悲观、绝望、无用的那个自己，而干净利落地忽略到自己身上的优点，或者从前优秀那个的自己。
故这种心境，如果又过于封闭，那么就会愈发得让患者感到自卑、无助、绝望。
顺应下去，如果不工作、不学习，就很容易颓废，加之这时自我又没有自控力，颓废起来的速度是惊人的！
所以说，我为什么建议患者带着症状去工作和学习，真的不失为一种很好的疗愈办法。
虽然，患者会感觉很痛苦，但是，这就是一种自我克服与战胜困难的毅力培养方式，也是一种自我拯救的自觉超强的能力！
只要坚持下去，熬过下去了，你不会越来越差，只会越来越好！
若确实需要休息一段时间，这个也是提倡的，但是休息的时候，我们要自律去运动，不可整日封闭自己或者躺在床上，那样休息反而会使病情加重。
休息应该是白天尽量活动，参与一些日常力所能及的家务活也可，也可做些自己喜欢的事情，躺着留给晚上，以这样的方式去休息则是最好的一种正确疗愈方式。
很多患者，因为病情加重了，故而选择休息，但是休息的时候，又做不到自律，导致问题更加严重了，这就变得适得其反的效果了。
所以，等待休息一段时间后，自觉自己身体可以应对一些简单的工作了，那么则可自我鼓励、甚至逼迫自己去尝试一边工作、一边治疗了。
毕竟，如果你完全等待一点症状都没有，估计不知要等到猴年马月去了，这也是不现实的想法！
虽然病了，但是自我清晰的想法和意识还是有的，患病就是这么痛苦，但是这就是人生，一场考验你人生的插曲，我们必须去承受这折磨带来的痛苦！
战胜了，你也将变得更加强大起来了！
有人问，如果我工作，很吃力怎么办？
我的建议，你可以参考，若你能按照这些理念的指引去带病参与社会，那么这样绝对好过你休息或者无所事事带来的颓废感。
1、厚着脸皮去干！被领到批评了，你得有阿Q精神，命大于一切，骂也是一种历练和刺激。别把自己看得太重要！
想想自己的毅力，认可自己在如此困难了，还能上班，那绝对是值得自我骄傲的事情！
不去与说你不行或者变了的人计较，你的目的在于投入社会，让自己的病情尽快好起来，这是你的初衷，所以一些刺激，不要过度去当回事，它终究会过去，只不过有时自己可能太敏感罢了。脸皮厚点，自己才能过得舒服一些！
2、降低对自我的要求。
工作上有些吃力，比如思考困难或者丢三落四的，想事情没有以前那么周全，频繁出错，这个时候你都要彻彻底底地原谅自己，降低对自己的要求，不断地去突破，这就是价值感回升的一种循序进步的方式。降低要求，慢慢再来进步，不是也很好吗？何必为难自己呢？
3、坚定会好的信念。
坚定好的信念，来源于对疾病的认识，更是对自己身体的信任，带着这样的信念坚持下去，慢慢来，时间终将不会辜负你的乐观与豁达、坚强！
4、积极运动，下了班去走走跑跑，发泄下吧！
上班遇到了令你烦恼、痛苦的事情，下了班就利用跑步去发泄下吧，这不仅仅可以发泄，还锻炼了身体，真是一举两得的事情！
5、多与人沟通，难也就那么一两个月，或者三四个月！多与人沟通，尤其是得到亲朋好友的支持和理解，甚至是同事领导的理解，那么你肩膀上的担子就会轻了很多。值得提倡你去这样做！
患上抑郁症不丢脸，不敢正视才是可怕的。他人对你的理解，也是一种疗愈你伤口的药物哦！
6、多肯定自己以往的优秀和看看自己身上的优点，铺开来看！你会找到一种对自我认可的价值感。
7、耐心与病魔共处，憧憬未来变好后的日子。
生活其实很美好，值得你用心去努力和争取！未来是属于你的哦！
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。
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