快速缓解中暑的小妙招
一、开窗通风
1、快速缓解中暑，最重要的一点就是让空气流通，及时把窗子打开，让新鲜空气洗涤房间，空气流通可以帮助改善室内气温，减轻中暑的症状。
2、有效利用室内的空调通风系统，保持室内的温度适度，减少空气的湿度，保持室内空气的新鲜，减少燥热的感觉，同时也会减轻中暑的症状。
二、多饮水
1、出现中暑症状时，可以多喝些温开水，因为内热多，可以通过饮水的方式将多余的体温排出体外，来快速将体温降下来，缓解中暑症状。
2、还可以在室外多晒晒太阳，在室内适当补充一些少许的盐分，可以让身体缓缓排出多余的汗液，同时也可以补充身体的水分，以缓解中暑的症状。
三、拭汗
1、吸收多余的汗液，可以用干净的毛巾拭汗，如果发现有体温过高的症状，可以在干净的毛巾上加些冰块，在拭汗的同时，能够也感受凉爽，从而更有效的缓解中暑的症状。
2、穿着合适的服装，中暑时可以穿一些清凉的衣服，尽量避免穿黑色或是紫色的衣服，这些服装会使身体温度更高。还记得做好防晒工作，避免长时间在阳光下暴晒，减少中暑的几率。
四、多补充水分
1、多喝绿茶，绿茶里含有的大量的茶多酚有助于消除体内的热量，清热解毒，同时也不容易让身体发胖，因此，在中暑症状出现时，可以多喝绿茶来抵御体温上升。
2、另外还可以多吃一些凉性食物，例如黄瓜、西红柿等，这些凉性食物分子小，容易被身体吸收，也可以起到帮助身体排汗，稀释胆汁的作用。
五、静心冥想
1、当中暑发作时，合理安排自己的时间，安静休息，可以让身体更快的恢复体力，让身体慢慢从疲劳中恢复。同时，多进行静心冥想，能够使身心放松，加快血液循环，有助于体温的降低，也可以快速缓解中暑的症状。
2、采用静心冥想的方式，可以改善自身的神经紊乱，调整情绪，有助于自身心理的调节，静心冥想也有降低体温的作用，长期坚持，也可以更有效的缓解中暑症状。
中暑了头疼怎么恢复
一、立即脱去多余的衣物
中暑时体内出汗多，如果不及时脱去多余的衣物会影响体温的正常调节，让身体无法正常散热，造成极端的体温升高。因此，当出现中暑迹象时，应立即把多余的衣服，特别是裤子、夹克等脱掉，以方便体表散热。
二、移到室外或冷气房
室内温度很高的情况下，能够及时移到室外或者冷气房，以快速降低体温，并帮助快速缓解中暑。
三、喝冷饮
喝冷水或冰饮有助于降低体内热量，有利于减轻中暑的症状。但是不推荐急冻冷饮，最好选择凉性食物，比如绿豆汤、百合糕等，有助于缓解中暑症状。
四、抓紧有氧运动
在中暑症状出现之前，可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，有助于提高体温的调节能力，减少发生中暑的概率。
五、敷冷敷
用冰块或冰袋等包裹在头部、脸部和颈部位置，用来控制脑部温度，帮助人体减缓体温升高，应对中暑症状。
六、喷洒冷水
用温水洗脸、流汗处擦用湿肥皂，以及用冷水或冰水冲脸，都可以帮助缓解中暑的症状，让人立刻得到宽心的缓解。
七、物理降温
将中暑患者移至室外、卧室等阴凉处，把患者和所有覆盖在患者当中的衣物和被子全部去除，将叶子拿来覆盖患者的皮肤，用湿拖把、玻璃瓶敷在头上相敷，有助于缓解中暑患者的体温升高。
八、用心安慰
当发作中暑时，最重要的是尽快给患者有效安慰，减少焦虑情绪。漫长的焦虑可以使病人体温进一步升高，因此，应给患者创造一个安心、轻松的氛围，使他能够得到心理上的安慰和关怀，并放松身心。
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