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考试焦虑失眠了要怎么办

时间:2020-03-17 20:40:56

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1四、六级英语考试多所高校建议发热考生缓考

上海市教育考试院昨天传出消息,下半年全国大学英语四、六级考试将于12月19日(星期六)举行。英语四级考试时间为上午9:00至11:20, 英语六级为下午3:00至5:20。为防范甲流疫情传播,今年不少高校都采取了设置专用考场、发热咳嗽的学生建议缓考等防控应对措施。

据悉,今年上海考区共有考生32.6万人参加考试,全市共设有71个考点,考场10959个,其中英语四级考场6068个,英语六级考场4891个。眼下正值甲流高发期,四、六级考试作为全国性大规模的集中考试,各大高校也采取了特殊的应对措施。复旦、交大等多所高校表示,高校师生将全面接种甲流疫苗,在校园内形成一个有效的免疫屏障,参加考试的学生都可以安心赴考。还有不少高校建议有发热咳嗽症状的考生暂不参加考试,可以缓考或下次再考。对于坚持要考的学生,学校也会设专用考场和备用考场。

在华东师范大学教务处发布的四、六级考试通知中,除告知考生考试时间、地点、注意事项等信息外,校方还特别注明“如果考生有发热症状,建议不要参加本次考试。如一定要坚持考试,请于考前1小时与考务办公室联系,将安排专用考场”。交大甲流防控工作负责人表示:“希望有发热症状的考生不要参加考试。”不过他表示这不是“死规定”,一些面临毕业急需六级成绩的学生,可戴口罩或告知学校,采取防护措施后再考。

2考试焦虑症的六大征兆

1、 情绪焦躁波动大

一个正常的孩子跟正常的大人一样,都有竞争心理。当他们面对考试时,就和大人面对重大考验时一样,身体会出现适度的紧张状态。这种适度的紧张状态,会给当事人适度的压力,从而激活他的神经系统,令他保持一个良好的兴奋程度,可以更好地应对挑战。但是当这种紧张过度就会出现情绪激动、慌张、脾气暴躁、不能自制等现象。

2、经常走神、发呆

高考冲刺阶段学校会安排学生进入自由复习,一位考生感觉什么都会,一会儿拿这本书看几眼,一会儿又拿那本书瞅几下,自己学习总是静不下心,注意力不能集中,精力分散,经常“走神儿”,干什么总感觉心里像长了草,心浮气躁,感觉此时学不学都差不多,恨不得赶紧考完拉倒。这部分学生因为浮躁心理,严重影响了学习。

3、思维迟钝、健忘

注意障碍,即注意力集中不起来;感知障碍,如视听困难、感受性降低,甚至把试题要求看错;记忆障碍,即平时熟记的东西回忆不起来,但一出考场又能想起;思维迟钝、混乱。

4、失眠、食欲不振

所谓的考试焦虑,就是我们身体的紧张程度超出了应对考试所需要的正常紧张水平。因此在身体方面可能会出现睡眠不好、胃口变差、考中手脚出冷汗、心跳加速、肌肉紧张、疲乏无力、类感冒症状甚至是头昏等反应。

5、反复检查试题

还有一些学生,因为复习方法不对,掉进题海里出不来。他们每天很紧张地做题,一发现有不会做的题目就开始着急。做错的题要重做,做对的题还不放心,也要重做,这样的孩子往往觉得时间不够用。其实也可能是焦虑症在作祟。

、怯场、厌学

有的学生一想到考试就觉得很无力,心想反正都考不好不如不考了,有的学生拿到卷子也是消极答题。出现这种情况不一定是真的不想学习了,也可能是考前焦虑在作怪。

小编提醒:考前焦虑症对学子的正常发挥影响很大,所以,如果你有这些征兆一定要加以制止。同时,家长一定要以身作则,保持良好的心理状态,给予孩子最大支持。

3驾驶证考试新规定 盘点五门必考小常识

1、倒车入库

与原来的电子桩相比,去掉了“移库”,仅考察车辆在横向行驶时,分左右两侧分别进入竖向车库的技能。整个考场为一个“凸”字型,考生驾车进入考场后考试开始,此时“凸”字上方凸起的车库应在车辆前进方向右侧,考生应先将车辆驾驶至“凸”字左侧尽头边线前,然后向右后方倒车入库,中间不能停顿。入库后向左前方行驶至“凸”字右侧尽头边线前,再向左后侧倒车入库,完成考试。

难点:中间不能停顿,彻底否定了目前电子桩考试中,原地打死方向及辨认吊杆与前挡玻璃标记的做法。此外考生需重新学习如何从后视镜观察边线。

小窍门:在准备入库之前,允许停顿一小会,考生可借此机会由后视镜观察车库边线,决定倒车时方向盘的角度。

2 、坡道定点停车和起步

即旧规九选三中的半坡起步,考生需自己开车至坡起考点,前轮停止位置必须压线。合格后再考察半坡起步,不能出现后溜。任何一步做错均会导致扣分甚至不合格。

难点:考试车与教练车车况不同,离合掌握不好易出现后溜。

小窍门:开车至坡起考点可借辨认前挡玻璃标志与标线重叠,来决定什么时候停车(教练有教),而起步时注意轻轻松开离合,同时小幅度踩住油门,再松手刹,防止后溜。

3、侧方停车

与九选三中的侧方停车没有任何区别,车辆开至与前进方向平行的车库前方,然后向右后方倒车入库,中间不能有任何停顿。

难点:不能停顿,无吊杆可辨认。小窍门:学会使用后视镜辨认标线。

4、曲线行驶

新增内容,为一条存在两个大于40度角转弯的车道,需一次性开过,中途不能停车和压线、出线。

难点:考生需对车辆的操控比较熟悉,方向盘打的力度、角度和行驶速度都必须恰到好处。

小窍门:一定要慢,时速保持在5公里下较为合适,切忌车速过快导致转向不足。

5、直角转弯

与九选三中的直角转弯相同,但不能中途停车。

难点:以往中途停车,用后视镜与吊杆或雪糕筒对标记,再打死方向起步的做法行不通。

小窍门:准备过弯时减速至5公里以下,根据前方视线辨认两侧边线,边转弯边走,随时调整方向。

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