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精神紧张导致失眠紧张引起失眠

时间：2019-09-10 12:53:30

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【失眠入睡困难，心悸头晕--病例分享】

失眠是许多人正在经历的事情，失眠大多是由于精神紧张和压力引起的，经常失眠会导致更多的压力出现。事实上，失眠属于一种更常见的神经病，经常性失眠会对健康造成一定的危害，而且还会改变精神状态，对生活和工作产生重大影响，特别是老年人失眠，对各方面的影响也更大，甚至可能导致疾病的产生。

今天给大家分享一个我曾经接诊过的一位患者。这位患者姓郝，45岁，自述说自己失眠入睡困难三月余，近三个月来，因为工作比较劳累，精神出现了紧张从而导致失眠的发生，去医院检查治疗医生给开了安眠药，吃了药后能入睡但感觉心烦急躁，精神越来越差。

郝女士来就诊时面色发黄，身形消瘦，心烦起急，口干盗汗，心悸头晕，小便发黄舌质红，苔薄白，脉细弦。症属阴虚血少，虚火扰神，治宜滋阴清热，养血安神。

我给患者用的是天王补心汤加减，方子由炒枣仁，茯神，麦冬，石斛，元参，柏子仁，黄连，合欢皮，首乌藤，生牡蛎，珍珠母，琥珀末，水煎服。

调治了半个月，心悸易惊，夜梦多的症状减轻，但仍入睡困难，尚需服用安眠药，上方加夏枯草，半夏，继续服用半月，半月后，入睡困难、头晕失眠好转，精神体力佳，以停服安眠药，上方加减在服用一段巩固疗效。

（具体用药及克数就不表明了，因为每个人的体质不同用药也就不同，不建议抄方使用。）#健康解密##中医##失眠#

【患者提问：失眠啊，到底该怎么办啊？好痛苦！每天晚上躺在床上，翻来覆去，越想睡就越睡不着！吃安眠药效果也一般，不玩手机不看书什么都不做，还是睡不着，能睁着眼到天亮，第二天起床还要正常上班，现在精神越来越差，还头疼的要命，我是不是没救了？】

医生回复：失眠严重，首先要清楚自己为什么失眠，是身体内部出现毛病还是精神紧张、压力大？针对性治疗，失眠的情况才可能改善。如果严重影响生活了，建议先到医院就诊，适当使用安眠药物进行缓解。

另外白天可以多做运动，消耗一些体力，晚上可能更容易入睡。失眠的时候睡觉之前不要喝咖啡、茶，这些刺激性太大会使人神经兴奋。#谣零零计划##家庭健康守护官#

失眠、心悸怎么办

首先，这种情况下造成的原因很多，比如心脏病还有就是脑供血不足，长期的失眠，精神压力较大都会出现这种情况，如果一直出现心慌心慌并且还有气短的情况建议及时的就医。平时尽量要放松心情，避免焦虑紧张。

紧张过头了，晚上居然失眠了[翻白眼]

女性“怀不上”是什么原因：

1、内分泌障碍：

如闭经、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、黄体功能不全、卵巢早衰、超重、瘦弱、精神紧张及睡眠障碍等均可影响女性内分泌及排卵；

2、输卵管功能障碍：

如输卵管积水、粘连、堵塞，影响精子与卵子结合；

3、免疫因素：

免疫抗体阳性，影响精子活力及穿行能力；

4、外阴、阴道、子宫因素：

如阴道横隔、先天性无阴道、宫颈口过窄、子宫肌瘤、子宫腺肌瘤等疾病；

5、生殖道炎症：生殖道产生大量白细胞，消耗精液能量物质，降低精子活力，影响受孕；

考试前紧张失眠怎么办？

患者在考试前因为情绪紧张而导致失眠，这种情况下一定要调整：

1、患者要从自身的心态上放松，一定要端正态度，避免过度的紧张和焦虑，要有信心。患者可以在睡前的时候听舒缓的音乐、泡脚，使自己身心处于放松的状态。

2、患者在考试前紧张失眠，可以通过口服安眠药物，诱导患者入睡。通过口服酒石酸唑吡坦或小量的口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、右佐匹克隆、佐匹克隆类的安眠药物，改善患者的睡眠。这类安眠药具有抑制大脑皮层功能活动、镇静、安眠、抗焦虑的作用。#黑龙江远东心脑血管医院#

焦虑后失眠，能自愈吗？

焦虑失眠症大多是由于焦虑症而引起的失眠，如果想要自愈可能会比较困难，因为焦虑症如果引起失眠，证明焦虑症的存在已经存在了一段时间。如果总是心烦意乱，有莫名的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并且可能会伴有头痛，失眠，多汗，心悸，而且持续了一段时间，可能就比初发的焦虑症治疗起来比较困难，所以建议出现焦虑症和失眠的患者要及时的到正规医院进行就诊。

常见的失眠原因,你是哪一种

1.精神因素：如果患者入睡前出现情绪焦虑、紧张等，则可能导致失眠、入睡困难。

2.环境因素：如果室内环境过于嘈杂或者室内光线过亮，也会影响睡眠质量。

3.饮食因素：如果在睡前饮用含有咖啡因的饮料，例如咖啡，或者食用过多巧克力，会导致失眠。

4.疾病：患有抑郁症以及焦虑症等心理疾病也会导致患者出现失眠症状。#健康##中医#

失眠的痛苦

昨天一宿失眠，没有睡着觉，这个病还是在初中时候，落下的毛病，那个时候为了考大学，每天都要学习到后半夜，为了防止困用，凉水洗头，洗脸，喝浓茶，学习时间长了，伤害了植物神经，这样就造成了失眠的毛病，

由于现在工作紧张吗？每天工作时间很长，现在也经常失眠，每天都要用药维持，有的时候睡得很好，有的时候睡不着，失眠这种痛苦是难忍受的，，这些年经常看报道，很多名人自杀的很多，自杀原因为他承受不了这样的痛苦，

白天昏昏欲睡，晚上特别精神，浑身燥热，它比一般疾病还要痛苦，

没有办法，我清晨起来去阜新市大街上走一走，四五点钟的阜新是一个寂静的早晨，公路上只有那些出早市的的人开着三轮电动车，在路上行驶，蔬菜批发市场开始有人了，人们陆续来早市到这里批发各种蔬菜，早市五点多钟开始陆续开始有很多老年人到这里买菜，早市大部分都是老年人了，很多事早晨起来锻炼身体，顺便买点便宜的青菜，

最辛苦的还是那些卖菜的人们，很早起来就把菜摊位摆上货物，想想他们真是很苦，

一宿没睡觉，我在卖饭的小摊上买点饭吃，然后走了一圈，突然间看见一个西服革履穿的特别时尚的中年男子，但她的下肢下肢腿没有，只是跪着行走，他只是边走边唱，从来不向谁伸手要钱，这也是体现出他要饭的尊严，在这种尊严下，我拿出100块钱给他，

所以让我联想起来，无论做什么事都要守住自己的尊严？只要你有尊严，别人会尊敬你，很多事情不是你去低三下四就能做到的，要保持你的尊严，保持你的性格，保持的品质之后才能做事，

从早市回来，还是昏昏欲睡，头脑膨胀，由于白天的工作开始进入状态，这一宿我又没有睡觉，浑身乏力，困倦，但是又睡不着，

记得在早些年间有一个我的长辈，他家是在新区住，由于长期失眠，在60岁的时候她就自杀了，因为失眠的人总是在胡思乱想，非常痛苦，睡不着觉，所以导致人的心理崩溃，有很多因失眠自杀的，

但是失眠的人爱思考有思想，有思维，他比倒头就睡的人要聪明很多，

但是我非常羡慕那些倒头就睡的人，他们也许是前世修来的福分，

作者，吕恩兴，

3月23日早四点

失眠的人，多数有5个因素！

1 心脾两虚- - -这类人想问题比较多，压力大，容易思虑过度，劳心伤脾。主要表现为头晕、胸闷气短、失眠。

2 痰火扰心- - -这类人通常是脾胃虚弱。主要表现为五心烦热、多梦惊恐、入睡困难。

3 肝火扰心- - -这类人长期处于工作压力大或生活压力大，精神紧张引起的肝火扰心。主要表现为肝气不疏、脾气暴躁、焦虑不安、失眠。

4 肺气虚- - -这类人往往处于心火亢盛，少气懒言，抵抗力低下。主要表现为心慌气短、失眠多梦、胸闷、盗汗。

5 心肾不交- - -这类人晚上睡觉身体发热，但是脚又很凉，好不容易睡着，但是半夜又会惊醒好几次。主要表现为心烦、失眠多梦、心悸不安、口渴、腰膝酸软、耳鸣。

失眠常见症状：经常醒、黑眼圈、睡眠不好、难以入睡或容易早醒。

如何判断自己是否失眠了：

1.难以入睡，多早上床，到了夜里11点都还没有睡着。

2.早醒，经常2.3点醒来再无法入睡

3.梦多，经常从噩梦中醒来

4.早上起床后浑身无力、犯困

5.睡不着，睡眠时间减少

中医认为失眠主要是因为脏腑功能紊乱造成的，气血亏虚或者阴阳失调容易导致失眠。只要通过调理五脏、补充气血的手段，就可以使人气血畅通、五脏和谐、改善睡眠。

《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。

中医有一个名方【酸枣仁百合汤】。准备：酸枣仁、百合、大麦、栀子、重瓣玫瑰花、红枣、玫瑰茄、茯苓、山药9味天然食材，制成茶包，每天睡前用沸水冲服喝上2杯，让你拥有婴儿般的睡眠！

失眠怎么快速入睡？

4个方法今晚美美睡一觉

1、白天集中精力，专注做1～2件事

相信我！只要做到这一点，失眠真的至少能缓解一大半！注意哦！重点是要“专注”。

如果你能集中精神，全身心投入到一件事情中去，比如工作、写作、瑜伽、和朋友聊天等等……当你把注意力长时间放到外在的人和事上，你的能量就在往外流动，脑子里乱七八糟的声音就会自然而然安静下来。

记住！尽量不要长时间一个人呆着胡思乱想，因为当你头脑里的念头一个接一个出现，现实却没有任何改变时，内耗就会开始。越内耗，身心越疲惫，越难以动弹，到了晚上越演越烈，你就会更加失眠、焦虑、紧张。

2、对自己少一些要求，少一些命令

白天，对自己少一些要求，不要超负荷工

作，不要完美主义，不要自我攻击，不要自我批评。允许自己犯错、犯傻，并且要及时安抚自己，记录下来让你开心或者有成就感的每一件小事。夜晚，也不要命令自己必须快速入睡，用摆烂的心态对待睡眠，即使今晚睡不着，天不会塌下来，明天的状态也不会太糟。相信我，你会很快放松下来。

3、放心大胆地吃喝玩乐，不必有负罪感

如果你暂时不想工作、不想学习，只想吃喝玩乐，那就放心大胆去满足自己，不必有任何负罪感，因为这是你的充电时刻！

比如说你今天特别想吃一顿火锅，去看一部电影，但又因为害怕长胖，或者担心电影太耽误时间而没有去做这件事，那么这个愿望会一直藏在你心里，时不时跳出来打扰你，反而会影响你做其他事情的效率。但是当你可以及时满足自己每一个吃喝玩乐的小愿望时，就能很好地照顾和安抚到自己，心满意足的状态，一定会让你在夜晚更加容易入睡。

4、布置好舒适温馨的睡眠环境

按照你的喜好来布置睡觉的房间，装点成让你感到安全、温暖、舒适的样子，睡前尽量不要拿手机，把注意力放在此时此刻，不管明天将要发生什么，今晚你都可以安安心心，美美地睡一觉。

中医认为：一切心烦、睡不着，皆是阴阳不调，古老中药方，解决失眠困扰，安然入睡变得很简单。

1、肝郁化火，从中医角度来看压力及郁闷之气会影响肝的健康，人们承受压力时肝是一线作战的大将军，所以经常被压力压的喘不过气，而气多变成火使身体一直处于亢进的状态很难入眠。

2、心阴亏损，经常熬夜加班会损耗体内的阴气变成阴虚体质，就算精疲力尽上床却睡不着要不就是，脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息，时间长了会发现记忆力也在不断下降。

3、心脾两虚，这类人除了心神慌乱，健忘，精神疲惫、睡得浅容易醒来之外，还伴随脾胃消化系统的问题，如拉肚子消化不良。

4、肝血虚亏。若您的症状为时睡时醒精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡就属于肝血虚亏虚烦失眠。

很多因素都可以造成失眠，心理因素是造成失眠的主要原因之一，能够导致人体功能失调，比如情绪不稳定，心情忧郁，过于兴奋，生气，愤怒等，都可以引起失眠。

第一、就是心情舒畅，遇事不惊，泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪有助于身心健康，可以避免情绪激动，思虑过度等一些现象。

第二、就是睡姿合适，一般右侧卧位是一个最理想的位置这样可使肌肉得到一个最大限度的松弛，肝脏处于这个自然的位置，毕竟使心脏肝脏，胃肠的生理功能叫做一个最低点，帮助胃中的食物像这个十二指肠进行蠕动。

第三、就是一种是休息，这是一个治疗失眠的一个天然良药，充分的休息可以防止肌肉痉挛，改善微循环，又能够缓解局部神经的紧张和敏感，对失眠的康复非常有好处。

第四、二便通畅，保持大小便通畅有利于体内有害物质的排泄。