失眠食疗一碗粥！
52岁的王先生长期失眠，曾服用多种西药。近期因家务琐事失眠加重，并伴有心烦、胆怯、心悸、遇事易惊，气短乏力，记忆力明显减退，且白天头昏、乏力更甚，遂来就诊。
症断：失眠，心烦易惊神疲乏力。舌淡红，苔少，有高血压。
推荐了他一个食疗方，准备柏子仁15克 ，粳米100克 ，取适量蜂蜜。先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，加蜂蜜，煮沸。
润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘。
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失眠的原因被找出，2种食物经常吃，难怪失眠“缠”着你
在现在生活中，越来越多的人逐渐出现失眠多梦的情况，其实就存在这种现象，俗话说：睡觉是最好的补药，在睡眠中我们缓解许多的身体不适，比如劳累了一天，到晚上睡觉时可以很好的放松身体让身体得到休息，上了一天班因为工作和生活的压力搞得心烦意乱，这时睡觉可以在一定程度上缓解我们的压力，给心情放个假。
总之只有拥有良好的睡眠，才能够保证身体的健康，但是很多的人在日常生活中经常存在失眠的情况，这样身体的整体素质就会逐渐的降低，而且睡不好觉，也会让人感到非常的难受。
然而失眠不仅仅和日常的生活压力有关联，还有很大一部分的原因跟我们日常的饮食紧密相关。
要想睡个好觉，千万管住嘴，两类食物要少吃！
1、甜食
特别是在年轻人的饮食中，甜食可以说是占了很大一部分，心情好的时候想要吃点甜食，心情不好的时候也要吃点甜食，虽然适量的吃甜食也是没有问题的，但是过多的食用不仅会导致身体肥胖，也会给我们的肠胃增加很大的负担，特别是在晚上的时候吃甜食，会很大程度上给身体增加负担，因此就会出现失眠的情况。
2、油腻的食物
现在的人们生活水平都有所提高，而这一点在油上就能看到，在以前只有在过年过节的时候才能吃到油这种很香的东西，而现在人们恨不得早餐都要放点油才过瘾。
虽然油多的食物会让我们吃起来很香，但是油腻的食物往往都是难以消化的，如果吃太多的话，会给肠胃增加很大的负担，让你的肠胃变得非常的难受。尤其是在睡觉之前吃这种食物的话，会加重失眠的情况，对于那些经常失眠的人来说，劝你还是趁早把这种食物拉黑，吃得越多失眠越重。
如何缓解失眠？
虽然饮食和压力是促使我们失眠的很大一部分原因，但是想要通过缓解压力和调理饮食来治疗失眠却需要很长一段时间的调理，那么这段时间势必会影响到我们的日常生活，特别像现在的上班族，需要十分的精力去面对每天的工作，这时就需要药物干预了，市面上常见的褪黑素等等虽然可以起到一定的作用，但还是避免不了有一些副作用，这里建议大家可以使用纯中药的优益思安神补脑液。
『成分』鹿茸：补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌：补肝肾、养阴血；淫羊藿：补肾阳，强筋骨；干姜：温中散寒、回阳通脉；甘草：补脾益气；大枣：健脾益气、养血安神。
不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。相比于西药它则通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且无依赖性。
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食疗用这3组搭配，解决血寒、血虚、血运失常的出现问题！
一、 血寒——手脚冷痛、肤色紫暗发凉、少腹拘急冷痛。
食疗：生姜、红枣，水煎。
注意：最好早上喝不能超过中午，必须喝热的。
二、 血虚——脸色淡白或萎黄，身体麻木，视物模糊、失眠健忘。
食疗：当归、黄芪，水煎。
黄芪——补气
当归——补血
注意：阴虚火旺、体质瘦弱的人尽量少喝。
三、血运失常——脸色苍白，气短乏力，舌紫有斑，或者血瘀舌。
食疗：桂圆、核桃，水煎。
适用失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人喝。
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失眠饮食调护——柴胡决明粥《粥谱》
【组成】柴胡十五克，决明子二十克，菊花十五克，冰糖十五克，大米一百克。
【制法】将柴胡、决明子、菊花放入砂锅中，加水至700ml煎煮，去渣取汁，与大米煮粥，粥熟后加入冰糖至溶化。
【用法】每日1～2次，7天为一周期
用于急躁易怒，心烦，不寐多梦。
给大家推荐几个失眠药膳食谱，对缓解失眠有好处
1）甘麦大枣汤
【食疗配方】：甘草10g，大枣5枚，小麦 10g；
【功能主治】：心气不足、阴血不足、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者可服用本品；
【制作方法】：将三味药材用冷水浸泡，然后文火煎制，共煎两次，合并煎液。 【用法用量】：每日早晚各服一次，配汤吃枣
2）桂莲枣仁汤
【食疗配方 】：桂圆10g，莲子20g，枣仁5g， 大枣10枚；
【制作方法】：易汗加五味子5克，体虚加灵芝10克，心烦不安加百合10克，脾虚加山药30 克，同汤服用；
【功能主治】：本方适用于心脾血虛、失眠健忘者；
3）百合粥
【食疗配方】：鲜百合30克，糯米50克，冰糖 适量；
【功能主治】：本方具有补中、润肺、清心安神的功效；
【制作方法】：糯米煮粥，米熟时加入百合煮至成粥，冰糖调味。比如，可以用10克千百合代替鲜百合，直接和大米一起煮成粥；
【用法用量】：每日两次，早晚温开水送服；#失眠##健康##健康科普大赛##中医##快问中医超能团##健康真探社##把健康带回家#
给失眠健忘的朋友分享三个食疗小方
1、当归乌鸡
乌鸡1只（约重1500g）。将鸡去毛剖肚洗净，放入鸡腹中当归60g，黄芪50g，红糖150g，米酒50g再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃1次，连吃2个月。
2、红枣栗子鸡
红枣15枚去核，栗子150g，净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。
3、鲤鱼粥
鲫鱼1条，糯米60g。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周用2次，连服2个月。#非常病例# #家庭健康守护官#
经常失眠的3种解决方法
一、晚餐吃对食物
经常失眠的人们，建议晚餐的时候可以吃些养生粥、面条等，因为这些食物可以为身体补充色氨酸，这种物质可以促进人们的身体产生具有助眠作用的褪黑素。比如说莲子粥、酸枣仁粥等，都可以尝试食用。还可以制作香蕉粥食用，因为香蕉富含镁元素、维生素B6和钾元素，这些成分有助人们的肌肉放松，让睡眠质量提高，进而起到改善失眠的作用。
二、要多吃蔬菜和杂粮
如果经常失眠的话，建议饮食方面要多吃些蔬菜和杂粮，因为这些食物中含有丰富的维生素B，摄入体内之后可以调节和修复神经系统，对于缓解失眠有一定的效果。特别是杂粮类食物，还含有很多的色氨酸，有助产生困倦感，能够更快速地进入睡眠状态，慢慢改善失眠问题。所以说，请经常失眠的朋友，要常吃胡萝卜、莴苣、小米等食物。
三、养成早睡的习惯
一些人经常都很晚睡，慢慢养成了不到凌晨不愿意睡觉的习惯。这类人一旦错过了入睡的点，就会变得很难入睡。养成早睡的习惯，每天按时入睡，调节身体的生物钟，当生物钟形成规律之后，到点了就会觉得困倦，从而进入失眠状态。所以说失眠的人，要养成定点入睡的习惯，慢慢调节身体。其中，务必要确保自己能够在23点之前入睡。
3种失眠常用食疗膳食，养血安神，建议收藏
中医药在治疗失眠方面一直有很好的效果，而且很多事物为药食同源，因此不仅对人体的影响小，而且更容易被人体吸收，下面就介绍几款日常实用的改善失眠食疗方。
1、莲子百合瘦肉粥
做法：准备莲子，新鲜百合，瘦肉以及少许的姜丝。先将莲子及粳米一同煮软熬成粥，然后加入瘦肉丝及新鲜百合煮熟，最后加入少许的姜丝及盐调味。
效用：莲子甘、归脾、肾、心经,能养心血、益肾气，进而宁心安神。百合甘，微寒，归肺、心、脾经，具有清热润肺、养阴清心、宁心安神的作用。两药合用具有很好的安神助眠作用。
2、酸枣仁粥或酸枣仁茶
酸枣仁粥 ：先将粳米煮粥，临熟时加入捣碎的酸枣仁再煮一小会儿，最后加入少许盐即可。
酸枣仁茶 ：将炒酸枣仁捣碎置于保温杯中，冲入沸水， 加盖焖15分钟，倒入杯中加白糖饮用。
效用：酸枣仁味甘，养心阴、补肝血而有安神之效，是养心安神治疗失眠的常用药（酸枣仁不能长期大量服用，否则容易引起腹泻或者胃酸增多）
3、柏子仁炖猪心汤
准备猪心 1 个、柏子仁克及生姜 2 片。先将猪心洗净后焯水切厚片，然后将全部材料放入炖盅内，注入适量凉开水，加盖隔水炖2 ~ 3小时，以猪心炖烂为准，最后加入少许盐即可服用。
效用：柏子仁甘，平，归心，具有养心安神、润肠通便的作用。猪心甘，性温，能治虚悸，可为补心药之引导。柏子仁炖猪心有补血、养心、安神的作用，可用于治疗心悸、失眠等问题。
#入夜就失眠#
【食疗分享】调理夜间盗汗的食疗方——取十枚乌梅、十五枚红枣，两者加水一起煎煮，之后作为饮料随时饮用即可。
这种饮料结合了红枣安神养血，还有乌梅收敛生津的效果，两者结合可以敛阴益气，能调理夜间盗汗的症状。
此外，如果将乌梅转换为浮小麦，可以增强除虚热和烦躁的效果，对于盗汗、心烦和失眠并发的情况颇有效果。#食疗##中医#
失眠治疗方法（上）
1.保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
⒉饮食疗法:取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖祥化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法:大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
小麦不单是食粮，还有意想不到的食疗效果，快看看吧
创意书单文摘
小麦具有缓解心神不宁,心烦失眠的功效
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太棒了，饮食可以有效预防失眠，收藏起来，有空就看看，多食用有助于睡眠的东东！养生从良好的睡眠开始[赞][赞][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]
失眠的五种类型，以及应对策略
①容易醒，要调脾
1）表现：睡不踏实，一晚醒好几次，醒后入睡困难，伴有口腻，口淡，厌食，大便不成形等。
2）对策：以健脾和胃为主。勿过度思虑，易伤心脾；晚上可以适量吃易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，可以养心健脾胃；可以多吃黄色食物，如南瓜，土豆等。
②难入睡，要顺肝
1）表现：舌头尖，舌边红，口苦口干，头晕，食欲不佳，胸闷等。
2）对策：疏肝理气为主。保持平和心态；绿色食物入肝，宜多吃，如绿豆，菠菜等；可以多用玫瑰花和菊花泡水喝，玫瑰花疏肝解郁，菊花清肝下火。
③睡不沉，要调肾
1）表现：睡眠浅，整晚似睡非睡，起床后感到疲惫，白天精神差，注意力不集中等。
2）对策：滋阴补肾为主。多吃黑色食物可以补肾，如黑豆，黑米，黑芝麻等；注意保暖，少吃生冷。
④彻夜难眠，清热泻火
1）表现：口干口苦，急躁易怒，大便干结，舌红苔黄等。
2）对策：清热泻火为主。饮食宜清淡些，早晚喝点粥，适量喝清补凉汤，可以生津止渴，补养身体。
⑤做梦频繁，养血安神
1）表现：梦多，白天精神不好，健忘，注意力不集中，心慌心悸等。
2）对策：养血宁神为主，不要熬夜、思虑过度和暴饮暴食，会伤气血；饮食上可以多喝猪脚汤，排骨汤，鸡汤，放一些黄芪、红枣，可以滋补气血；可以多吃些桑葚、红豆、红糖、桂圆等。
温馨提示：医学科普仅供参考，如有身体不适请及时就诊！
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