高考解压小妙招，赶紧转给考生！！
高考了，很多学生都有考前紧张的情况出现，如何快速放松，缓解压力，马上教你一招——舌下迷走神经刺激法。
第一步：坐到考场的时候，要深呼吸三次，尽量的是吸气的时间要短，呼气的时间要长， 用鼻腔呼气，用口腔吸气。
第二步：紧闭双唇，同时上牙和下牙也要紧紧地咬合，然后用舌尖去找上牙和上颚的交界线，用舌尖用力向上顶。然后保持住，这时候舌根会变酸，下面的唾液会逐渐分泌，越来越多。保持这种状态，不要咽下去。
第三步：当舌根比较疲惫了，控制不住要往下落的时候，这时就需要一口咽下去。重复做三次后，你会发现，你的心率和血压就会不同程度地下降。
祝各位考生都能考取好成绩，加油！！！
孩子考前会紧张地吃不下饭，如何面对考前的紧张情绪？也是有方法的。方法在哪里？在《考试心理学:心理素质与考场表现》里有详细的原因分析、解决方法。对于如何解决考前紧张，这本《考试心理学:心理素质与考场表现》，是很实用的一本书。#心动的瞬间# #知识迎虎年，开挂一整年# #这才是家庭教育#
缓解孩子考前紧张焦虑的5个方法，家长知道吗？掌握了让孩子轻松上考场。
一、引导孩子正确认识考试。
告诉孩子考试只是学习的某个阶段的检测。通过考试知道自己的不足和查漏补缺。为下一步更好的学习找到问题和努力方向。所以考试不能只停留在关注分数上，而应该关注考试出现的问题，找出解决的办法，避免下次犯同样的错误。
考试暴露出来的问题是帮助孩子提升的机会。引导孩子正确认识考试，不要让成绩好坏左右孩子的情绪，这样才不会产生对考试的焦虑。
二、考试前给孩子积极的心理暗示，增强孩子的信心。
从心理学角度来说，你期待什么就会得到什么，只要你充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情就会一定顺利进行。当孩子出现考前紧张焦虑的情绪时，家长一定要充分信任孩子，给他一种积极暗示，告诉他，我觉得你一定可以的 多鼓励安慰他。
父母的信任和鼓励就能够充分的鼓舞孩子的士气。当孩子有了充分的自信时，他就获得了一种积极向上的动力，紧张焦虑的情绪就自然而然的消失了。
三、确定考试的合理的期望值。
要确定合理的考试期待。对待考试要根据自己的实际情况，不能确定过高的目标。其实考试前最大的竞争对手是你自己，只要自己全力以赴，问心无愧。不要在考试前随便的预测考试结果，这种预测会分散精力只会加重考试的压力，对考试产生消极影响，干扰考试的发挥。
四、考前深呼吸，自我身心调节法。
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。
另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
五、考前美好联想法。
考试前紧张焦虑时，让孩子想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。
联想想象可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。
高考倒计时，班主任叮嘱学生的25个考试应急注意事项，比如准考证丢失、考试紧张发蒙、考前失眠等常见问题，都是往届考生的经常出现的，有孩子的家长，收藏起来，趁着孩子考前好好看一看，把这些应对方案牢记于心，考试超水平发挥，轻松考出好成绩
中考前孩子最爱问的十个问题#中考#
距离中考还有屈指可数的日子，家长们是否是心急如焚、坐立不安？考试前，孩子是否有很多考试疑问，怎么回答最合适呢？
1、考前紧张不起来怎么办？有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。
①要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。
②要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如扮演老师把所要记的东西讲演出来。
③可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上。
2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。
3、临考前失眠怎么办？失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。
5、砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。
6、考场上突然慌神了怎么办？当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请些“高参”出出主意，可保你临危不乱。
7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么？平时就应和考试的要求一样，要正确率，要速度。只有平时如考时，才能考时如平时。
8、在考场上我最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办？有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。
9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想“这下晚了，我要考砸了”之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。
10、时间不多却有好多题没做，怎么办？考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理（企图全部做完全部做对），反而连较低目标（做完做对一部分）也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。
老油条告诉你5.22事考联考前应该做什么？
该吃吃该喝喝，保持好好的心态还有就是放松自己，用好心态面对考试，说不定就超常发挥了~
是还会有很多人考前会紧张，这些都是很正常的，但是不要过度，适当的放松自己是没什么问题的。
1.心态
放宽心，知道准备一次很难，但是都到这个时候了就不要再紧张了，用一个好的心态来迎接考试。
再说了还能考到35岁呢，还有就是每年那么多场考试呢，所以不要紧张了，越慌张说不定就适得其反了。
2.准备
看好天气，准备好自己的衣服，不要因为天气让自己着凉了。
看好考场，离得太远那就提前找个酒店，或者踩踩点，别考试当天还迷路了，当务自己的时间可是一点都不划算。
踩点我觉得有必要，省的你到时候因为堵车什么的而迟到，提前探探路，做好一切的准备，到了考场再看看自己的考场是哪里，别因为考点太大走错了。
考试工具也要准备好啊，2B铅笔，签字笔，准考证！准考证很重要的，多打印几张，签字笔多备几根，万一不够用了。
3.保持好备考状态
虽然说是心态上要轻松，但是还是要做好考试的状态，可以看看自己做的历年真题。
然后考前再多做几道，直接完全按照考试规定的时间和方式，这样才能够更有把握的合理分配自己的时间，还有就是能够在有限的时间内达到高效的做题。
4.多看看知识点、技巧
考前再临时抱佛脚，说不定就会有一些作用。但是千万不要因为紧张或者什么也没学就弃考了，毕竟自己还交了那么多钱呢。
公基部分的知识点再看看王治国宝蓝，加倍快速把自己掌握不好的地方看一看，说不定就能够加深印象提高个几分。
当然还有职测部分，别做题了，跟着王老师看看做题技巧，说不定到考场就用着做对了好几道题呢~
实在是看不下去，那就看看时政热点吧！时政部分还是比较重要的，所以看看人民日报上的重大事件或者会议什么的。
希望大家这次能够顺利进面！加油！#事业单位#
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十年寒窗苦读为此一役，学生和家长都免不了焦虑，或者精神紧张失眠，或者饮食大调整，这都是不可取的。
分享给广大考生和家长一些应对考前焦虑、均衡健康膳食和渐进式放松的知识，预祝莘莘学子旗开得胜！#高考#
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