抑郁症就像一个无声的“恶魔”，悄然的闯入我们的世界当中，全世界不知道有多少人遭受抑郁症的痛苦。
抑郁症≠内向、情绪低落
大多数人认为抑郁症就是心情低落，通俗点说就是矫情，事实并非如此，只能说你对抑郁症的认识还不够深入。
抑郁症并非单纯心情不好，过几天就能慢慢变好，这是一种精神疾病，是大脑内部出现问题。
抑郁症会让人情绪抑郁，食欲不振，睡眠障碍，甚至出现轻生的想法，所以大家对于抑郁症的误区要纠正。
其实抑郁症患者在出现轻度抑郁时，也会有明显的口头禅，甚至有些人经常把以下几句话挂在嘴边。
轻度抑郁症有何表现？一般会有7句“口头禅”，希望对你有所帮助
“我快烦死了”：现在抑郁症的人抗压能力比较弱，遇到麻烦就会非常暴躁，甚至会将“烦死了”这句话挂在嘴边。这类人群会慢慢对生活失去希望，情绪异常失落，甚至自暴自弃。
“没有胃口，不想吃饭”：患有轻度抑郁症的人，食欲会明显降低，对任何美食不感兴趣，时间长了会导致体重慢慢降低，身材越来越消瘦，出现茶不思饭不想的问题。相反有一部分人也会化悲愤为动力，食欲大增，这都属于不正常情况。
“怎么感觉这么累啊”：抑郁症患者通常感觉非常疲惫，而这种疲惫不只是身体的劳累，心理上压力越来越大，心力交瘁，甚至会想要离开这个世界才会感觉到轻松。
“都是我不好“：存在轻度抑郁症的人容易把错误包揽在自己身上，甚至认为自己做什么事都是错误的，越来越没有信心，心理负担越重，而抑郁的情况也会严重化。
“我是一个没用的人“：轻度抑郁症患者会处于自我否定状态，同一件事情明明做得非常好，但是还是会贬低自己，甚至会出现“自嘲”的现象。不仅导致自信心下降，也会影响到心理健康。
“过得好没意思“：存在轻度抑郁症的人群只会看到消极的一面，压力明明非常大，但是不懂得如何释放情绪暴躁，时而抑郁，时而哭泣，经常会感觉生活没有意思。
“我要是死了，你们就能轻松了“：存在轻重抑郁症的人群会认为自己做什么事都会连累到身边的人，觉得自己离开了，家人也会特别的轻松，甚至会觉得没有任何留恋，出现轻生的念头。
抑郁症测试题：若你达到“这个数”，可能是重度抑郁症
抑郁症测试每题有四个选项：“没有”代表1分，“稍微符”合代表2分，“基本符合”代表3分，“完全中招”代表4分。
◆情绪低落，对人也非常冷漠，做任何事情都提不起精神；
◆身体异常疲惫，不仅是身体劳累，心里压力过大，生活越来越懒散；
◆遇到挫折或者困难，容易出现自责、自卑的心理，往往会觉得自己一无是处；
◆感觉生活没有希望，想要结束自己的生命；
◆对自己的能力非常不自信，认为自己做事情会拖累别人，没有任何发光点；
◆经常感觉到悲愤，恐惧，还会不自觉的流眼泪；
◆心态过度消极，非常悲观，对任何事情都不感兴趣，甚至没有希望；
◆对生活，工作和学习丧失兴趣，体验不到任何快乐，尤其是晚上更加明显；
◆注意力不集中，记忆力下降，学习和工作效率大不如从前；
◆说话越来越少，音量越来越低，思维越来越迟钝，容易走神；
◆行为非常缓慢，做任何事情都觉得疲惫，甚至会感觉心有余而力不足；
◆整个人的情绪非常压抑，与外界的联系越来越少，甚至长时间没有和别人好好交流；
◆即便遇到好笑的事情，选择哈哈大笑，却仍然感觉非常孤独，感觉不到任何幸福；
◆做事犹豫不决，难以下定决心，拖拖拉拉不果断；
◆食欲越来越差，对任何美食不感兴趣，消化不好，容易身体不舒服；
◆食欲降低，体重迅速下降，伴随头晕头痛等表现易生病；
◆晚上睡眠质量越来越差，经常失眠，并且失眠时感觉非常孤独；
◆有自我伤害的倾向和行为，甚至已经付诸于行动。
心理测试结果分析：
A：30分以下，说明有时会感到沮丧，但是还没有到抑郁症的程度；
B：30分以上，说明已经产生了抑郁症的迹象，但是并没很严重；
C：超过40分，可能抑郁症有些严重了，就需要寻求专业人士的帮助，请及时就医。
D : 54分，寻求专业人士帮助。说明已经是重度抑郁，需要找专业人士来帮助疏导。
摆脱抑郁症，可以用哪些方法？
多与人打交道。对于患有抑郁症的人群，最不喜欢与人打交道，喜欢独处，但这样会让你更加孤独寂寞，加重抑郁病情，所以要多与社会人士交流，多参加公益活动，朋友聚会等等，让自己的朋友圈不断扩大。
正视生活所存在的困难。不论遇到任何事情，任何困难都要正视，人的一生不可能一帆风顺，都会出现挫折和困难，不要一味的自责否定自己，要积极的面对。
制定目标。人没有目标就会懒散，没有动力甚至变得沮丧，因此患有抑郁症的人一定要给自己树立一个目标，并且为了这个目标不断去努力，才能让自己的生活充满希望。
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