失眠这东西可不能太轻易小看他.根据大家对疾病的认识，我们可以发现一个很正常的规律，就是大家不注意怎么去预防。如果我们没有做好前期工作，失眠这东西可不能太轻易小看他,而是一直等疾病发生了才去注意要怎么样
1失眠这东西可不能太轻易小看他
失眠这东西可不能太轻易小看他.根据大家对疾病的认识，我们可以发现一个很正常的规律，就是大家不注意怎么去预防。如果我们没有做好前期工作，失眠这东西可不能太轻易小看他,而是一直等疾病发生了才去注意要怎么样才能恢复就迟了。
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
秋季树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。情绪性失眠勿乱想
情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
千真万确的我们可以负责地告诉大家，要想远离疾病就必须在自己脑(整理)海里要有一个准备。如果你什么都没有考虑到就想着可以一直身体健康活到老那是不太实际也不太可能的事情。
2失眠患者一定要把握好尺度
失眠患者一定要把握好尺度.没有什么是我们做不到的只要我们能够花心思去想办法，就可以很好地对付我们身体疾病。想到该如何去做，才能更好的做决定，失眠患者一定要把握好尺度,治疗疾病本不是什么十分难的事情，一定要把握好。
此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!
如何才能让我们的生活更加的美满和姣好，那就是不要把自己陷入了疾病的怪圈子里才好。不管我们大家遇到了什么麻烦的事情，我们都一定要好好的确定自己的身心健康和心理好。
3好好的只好自己的失眠有很多好处的
好好的只好自己的失眠有很多好处的.如果我们自我认识的程度不够，那么我们就很容易以为自己很健康，一点疾病都不会发生。过早的知道一些事情，往往对我们的身体是不利的，我们只能调节好自己的身体和心理因素。
血糖就这么变高了
升高血糖的激素却很多，它们与胰岛素的作用相对抗，如生长激素、皮质激素、胰高糖素、甲状腺素、肾上腺素等。当各种原因导致失眠时，使得大脑皮层兴奋从而促进交感神经兴奋，交感神经兴奋使以上与胰岛素对抗的激素增加，对抗激素增加引起胰岛素相对减少，所以血糖就升高了。同时，失眠还引起精力、体力不足，影响病人的食欲，打破正常的饮食规律，引起连锁的多米诺股牌效应，致使血糖升高。
按摩法治失眠
1. 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
2. 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
3. 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
4. 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。
5. 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
有一点如果我们不知道的话，对我们的生活质量的影响是十分严重的，我们千万不能这样。当我们做好了完全的准备，有了十足的把握，我们才能好好的去把生活过好，才能活得开心。
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