失眠是一种比较常见的疾病，那么因为这种疾病常见，所以每个人都有可能成为失眠疾病的患者，失眠比较复杂，发病程度不同，那么说明您所患上的失眠的种类也不同，那么短期失眠的调整问题您考虑过吗？ 1、莫扎特的
1 短期失眠症的五个调理方法
失眠是一种比较常见的疾病，那么因为这种疾病常见，所以每个人都有可能成为失眠疾病的患者，失眠比较复杂，发病程度不同，那么说明您所患上的失眠的种类也不同，那么短期失眠的调整问题您考虑过吗？
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
4、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
失眠，可以根据失眠发生的时间，我们把其分为短期失眠和长期失眠，短期失眠是需要调整的，患者由于所患失眠的程度不深，可能通过调整就能够改变这种状态。
2如何改善失眠这种疾病
睡眠质量存在问题，那么我们也可以把其定位为是一种失眠，那么长期的睡眠质量有问题，会使患者的身体发生诸多的变化，那么如果不想让我们的生活受到影响，我们就应该考虑如何改善睡眠质量的问题。
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
如何改善睡眠质量这个问题，大家真的需要考虑一下，那么我们要保持良好的作息习惯、要给自己创造一个事宜睡眠的环境，也可以在睡眠前洗个热水澡等等!
3年龄大的人失眠怎么办
老年人失眠，在老年人当中比较常见，但是往往这种现象不会得到过多的重视，那么大家都胡理所当然的认为人老了，觉少了，真正常，虽然老年人睡眠减少是正常的，但是如果是病态的，就需要关注了，那么老年人失眠怎么办呢？
如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。 对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁克、远志克、合欢皮克、朱砂克煎水，在晚上睡前泡脚分钟，睡眠会有很好的改善。
除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
老年人失眠怎么办，这个问题值得引起广大的老年人的关注，那么虽然老年人睡眠减少算正常，但是如果过度的话， 对于老年人的健康也是会有一定的影响的。
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