失眠症并不可怕，关键的是我们采取积极的措施去治疗失眠症。以下为大家介绍自己治疗失眠症的简单方法，供读者学习。希望读者熟记于心。 1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把
1失眠症自治的详细介绍
失眠症并不可怕，关键的是我们采取积极的措施去治疗失眠症。以下为大家介绍自己治疗失眠症的简单方法，供读者学习。希望读者熟记于心。
1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。
2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
5、最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟
以上就是关于失眠症的自治方法的详细介绍，供读者参考。失眠症患者应当有足够的信心去克服失眠，拥有健康的睡眠。
2简述治疗失眠症患者的方法
很多人都有失眠的经历，公众普遍认为摆脱失眠的主要方法就是延长睡眠的时间，其实这是一个误区。引起失眠的原因是多种多样的，要根据病因治疗，以下为大家详细介绍治疗失眠症的方法。
1.睡眠环境很重要
睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2.提高睡眠质量
睡眠不好怎么办?能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
3.调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
以上就是关于失眠症的治疗方法的详细介绍，供读者了解，希望大家熟记于心。只要大家有心，时刻注意生活中的细节，很快就会摆脱失眠的困扰。
3失眠症的调理方法的详细介绍
夜间梦魇增多，白天不能集中精力做事，是失眠症的最基本的特征。想要克服失眠症就要了解失眠症的治疗方法和调理措施，以下为大家详细介绍，供读者了解。
规律的生活：
规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
建立信心：
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠，人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
放松心情：
睡眠之前，人们应该放松心情，不要再想着工作或者生活上的事情，这样只会让自己情绪崩的更紧。怎么样治疗失眠，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
适当的锻炼：
专家介绍，出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌，应正确的对待失眠。其实，在我们的生活中，缓解失眠症的方法有很多，其中最好的一种就是体育锻炼。怎么样治疗失眠，体育锻炼预防失眠的效果非常显著，但是应持之以恒，同时运动应以适量为原则。
患者可根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。
锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底涌泉穴次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)对防止失眠很有好处。
以上就是关于失眠症调理方法的详细介绍，希望读者了解。如果还有不熟悉的内容希望大家及时联系健康网。
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