中医治疗失眠的小偏方你知道多少呢

其实现在社会治疗失眠的方法是很多的，只是大家没有找到一种适合自己的而已，大家一定听说过催眠术吧，其实患者自己也是可以实施的，至于要怎么来实施，就让我们一起来看一下下面的介绍吧：运动有时的确能

1专家教你应对失眠的自我催眠法

其实现在社会治疗失眠的方法是很多的，只是大家没有找到一种适合自己的而已，大家一定听说过催眠术吧，其实患者自己也是可以实施的，至于要怎么来实施，就让我们一起来看一下下面的介绍吧：

运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。 专家提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗。 对于睡眠不好的人，小编推荐一种自我催眠的方法： 首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。 接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。 第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可tulaoshi以对自己的身体反复说四句敬语：我爱你、对不起、原谅我、谢谢你，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。 小编在上面给你介绍的这三步走战略你学会了吗？轻轻松松，俗话说的话坚持到最后的才是王者，所以希望大家能够坚持下来，千万不要轻易的放弃吆。

2中医治疗失眠的小偏方你知道多少呢

我们很多人都很崇尚养生，中医有一个很重要的特色，啊就是中医治疗疾病很讲究的一点就是养生，养生的一个重要组成部分就是食疗，下面小编就来给大家介绍几个通过食疗来治疗失眠的小偏方，我们现在一起一起来看一下吧：

1、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。 2、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。 3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。 4、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。 5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。 6、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。也可以很好地治疗失眠。 7、桂圆肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3 次，每次2匙。 8、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。 9、热牛奶一杯，睡前食用。有效改善失眠症状。 酸枣仁研成粉末泡茶喝来预防和治疗失眠效果也是很明显的，失眠朋友也可以尝试一下，当然我们在上文中也已经给大家介绍了很多治疗失眠的小偏方，大家好好学习一下吧。

3你知道吗治疗失眠专家要绝招

很多人会有这种体会就是即使不困也习惯躺在床上，其实这种做法是很不可取的，因为一旦形成习惯我们躺下的时候就很难入睡了，所以大家要改正这种习惯，一起来看一下专家教你怎么做吧： 解决失眠的办法：不睡觉法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是： 1、在想睡觉的时候才上床; 2、在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情; 3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己; 治疗失眠的方法是多种多样的，当然我们不能总是依赖安眠药的治疗，以上给大家介绍的这种方法虽然有些不是很人道，但是大家也可以尝试一些，对于一些习惯性失眠的患者来说是有效的。

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