治疗产后抑郁症的方法一、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。治疗产后抑郁症的方法二、要有乐
1七种治疗产后抑郁症的方法
治疗产后抑郁症的方法一、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
治疗产后抑郁症的方法二、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
治疗产后抑郁症的方法三、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。
治疗产后抑郁症的方法四、养成良()好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
治疗产后抑郁症的方法五、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
治疗产后抑郁症的方法六、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
治疗产后抑郁症的方法七、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的苭物调理。
长期失眠，可严重的使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
2产后抑郁症是怎么来的呢
关于产后抑郁症是怎么来的在生活中相信大家都听说过抑郁症，这是一种常见的心理疾病，疾病的发生让患者对生活失去信心，严重的会出现自杀的倾向，抑郁症可以发生在不同人群当中，其中产后抑郁症的发病率有所上升，那么产后抑郁症是怎么来的呢?下面就请专家为您详细介绍。
抑郁症本身就是可怕的疾病，而当产后的女性患上抑郁症以后，就会给他们带来非常多在伤害，并且影响到刚刚出生的宝宝，因此产后女性的健康问题是非常重要的，一定要找到相关的病因才行，一起来看看什么产后抑郁症是怎么来的。
关于产后抑郁症是怎么来的在生活中相信大家都听说过抑郁症，这是一种常见的心理疾病，疾病的发生让患者对生活失去信心，严重的会出现自杀的倾向，抑郁症可以发生在不同人群当中，其中产后抑郁症的发病率有所上升，那么产后抑郁症是怎么来的呢？下面就请专家为您详细介绍。
遗传因素 遗传因素是精神障碍的潜在因素。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率高。此外，过去有情感性障碍的历史、经前抑郁史等均可引起产后抑郁症。而产妇患有产后抑郁症如果再次怀孕分娩，则具有较高的复发率，其比率可高达50％，过去任何时候有过重症抑郁症的妇女，发生产后抑郁症的危险性可增加30％～40％。
躯体因素 产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症的病因。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧而出现滞产、难产时，产妇的心理准备不充分，紧张、恐惧的程度增加，产程持续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发生。其次，有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响。
生物学因素 在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。当然，激素与产后抑郁症的关系尚无定论，还有待进一步的研究证实。
社会因素 支持系统被认为是一个重要因素，它包括丈夫、家人支持及其本人对婚姻的满意度等。产后抑郁症患者多存在支持系统不利、夫妻关系不合、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素，这些是促发产后抑郁的危险因素。不良的分娩结局如死胎、死产、畸形儿及产妇家庭对婴儿性别的反感等，是产后抑郁症的病因。产妇经历的负性生活事件，诸如失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等因素均可增加产妇产后抑郁的易感性。产后抑郁症还与产妇的年龄、民族、职业、孕产期保健服务的质量、产后的母乳喂养、产妇成长过程中所经历的不幸事件等因素有关。
心理因素 产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。产前情绪不稳定，有经前期紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应。如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变，可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。
以上介绍的是产后抑郁症是怎么来的，专家说当产后女性一旦出现了抑郁症，那么就要从以上几种原因当中去找，只有找到了发病原因，那么产后抑郁症的冶疗的效果才会更好。
3重度产后抑郁症的表现
重度产后抑郁症的表现最具代表性的应属情绪表现，患者已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣，逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。
宝宝哭闹会让新妈妈不知所措，再加上家人注意力转移到宝宝身上等因素，很多女性产后累积不良情绪甚至抑郁。如何及时发现新妈妈是否有重度产后抑郁症，进行有效疏通？
重度产后抑郁症的表现最具代表性的应属情()绪表现，患者已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣，逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。
专家说抑郁症的早期发现并治疗是很关键的，可以早日恢复健康，如果拖延久了会导致重度抑郁症的发生，那么不仅治疗难度增加而且会给患者带来很大的痛苦，那么重度抑郁症都有哪些表现呢?专冢说自杀行为、睡眠障碍等，具体内容下面为您详细介绍。
一、重度产后抑郁症的表现最具代表性的应属情绪表现，患者已经无法感受到喜怒哀乐，对一切事物都不感兴趣，逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法，病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。
二、有自杀企图和行为是抑郁症患者最危险的症状。可能会出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。患者往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避家人、医护人员的注意，因而自杀往往成功。
三、重度产后抑郁症的表现在精神上还可体现在语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。
四、重度产后抑郁症的表现在顽固性睡眠障碍上，其特征是无原因的、顽固的、久治难愈、持续时间颇长的入睡困难、睡眠浅、易惊醒、早醒、半夜醒来后无法再入睡等失眠形式，以前服用安眠药管用，现在一点不起作用了。同时，重度抑郁症患者往往食欲极差，旁人能明显看出患者的消瘦趋势。以上介绍的是重度抑郁症的表现，专家说一旦患上了抑郁症患者是不会自愈的，一定要采取科学有效的方法加以治疗，在治疗期间家属还要配合患者的治疗，只有这样才能更快的使病情得到康复。
4产后抑郁症怎么诊断呢
在日常生活中，我们的女性朋友经常会遇到一些较为严重的疾病，比如产后抑郁症，这种疾病主要是因为一些妈妈们在生完宝宝后发生的，那么，我们在日常的生活中应该对这些疾病进行必要的了解，下面我恶魔呢就来教大家一些关于产后抑郁症怎么诊断的方法。
产妇在分娩后容易出现的抑郁障碍，但是产后抑郁症怎么诊断呢？产后抑郁症怎么诊断的标准有哪些呢？
产后抑郁症患者做心理检查，至少有下列4项，即可确诊。
1、兴趣丧失、无愉快感。
2、精力减退或疲乏感。
3、精神运动性迟滞或激越。
4、自我评价过低、自责，或有内疚感。
5、联想困难或自觉思考能力下降。
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
7、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多。
8、食欲降低或体重明显减轻。
9、性欲减退。
5如何避免产后抑郁症呢
对于此精神疾病，着重预防，从怀孕开始，一直到分娩以后。对产后抑郁，首先应该从多方面积极预防：
如何避免产后抑郁症1.放下思想上的包袱
医学界认为，有些产后抑郁是产妇性格造成的，如对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑，最终导致产后抑郁。如果你就是这样的产妇，那么你一定要放开思想的包袱，把一切看得开一些。这样就会轻松很多。
如何避免产后抑郁症2.消除不必要的担心
有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题，而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生抑郁症。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，至于没有育儿经验可以慢慢地学习。不必过分地担心。
如何避免产后抑郁症3.家人多关心产妇心理变化
有的产妇，心理变化是很大的，甚至产生一种矛盾的念头，又爱又恨她的婴儿，有些母亲甚至会拒绝喂食她的孩子或对婴儿显得不关心。家人对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁症的发生。
如何避免产后抑郁症4.接受胎儿性别，遵从自然规律
对孩子的性别问题，应采取的态度是顺其自然，随遇而安。过分人为干涉胎儿性别，是不人道的。过分注意胎儿性别，还会对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人对胎儿要有一种博大的爱，用宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。
如何避免产后抑郁症5.加强夫妻亲密关系
产妇应迅速认识到，每一对伴侣都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人们对亲密关系的期望值调整到现实的水平，重新点燃夫妻恩爱的火花，使爱情在彼此宽容中扩大，凝聚成亲情。夫妻之间情投意合，至爱笃深，家庭生活才会稳定、幸福。
如何避免产后抑郁症6.注重心理健康
美国著名心理学家沃尔斯坦说：当你满怀激情地开始新生活，当你走进婚姻登记处时，要摆脱一切旧的负担。只有那些完全告别童年和旧的家庭创伤的情侣，其婚姻的起点才算是成功的。怀孕是一个重要的生活事件，除了生理改变以外，还容易激活其他人格问题。在一定的时候，这种对爱的缺失感和不安全感，会变成一种病态的依赖心理，对夫妻关系起着破坏作用，严重影响孕妇的情绪健康。
如何避免产后抑郁症7.心理断乳
结婚的首要条件是心理断乳，即必须摆脱对父母的依赖。有的丈夫（或妻子）已经结婚了，家里的事居然还是不分巨细，都向父母汇报，感情上过分依赖父母。依赖父母是儿童的不成熟心理，真正孝敬父母是以成人的成熟的心理体恤父母。
强调心理断乳，同父母分离，这绝不是提倡对父母冷淡、忘恩负义，而是提倡心理上独立自主。对父母怀着敬爱之心的同时能独立自主，这是婚姻幸福的条件。
总之，如何避免产后抑郁症，除了需医护人员精心护理外，家属要多给予产妇照顾或安慰。
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