对绝大多数女人而言，生孩子是他们一生中最主要的环节之一。历经这个阶段后，女士的交心谈心产生非常大的转变。因而，女士必须在人体和心理上及时调整和接纳。我们通常特别关注妈妈的身心健康，由于妈妈的身心健康在这里一时期与宝宝息息相关，而女人的心理障碍通常被忽略。实际上身心健康也至关重要。很多女士非常容易发生产后抑郁症。那样生完孩子后怎样避免抑郁症呢？
1.多和他人聊一聊。
造成抑郁症的原因之一，便是孕妇心里有不开心的地区不可以立即发泄出来，反而是一直积累在心中，时间长了非常容易出问题。倾吐是宣泄自身消极情绪的合理形式。有些时候，孕妇感觉和亲人讲话会听不明白，有一些不认真。这个时候能够和有共同语言的朋友或是好朋友聊一聊，也可以加一些母亲，问一问他们怎么才能渡过这个阶段。
2.请亲人帮忙带孩子
生完孩子有小孩的母亲比较容易得了产后忧郁症，由于生完孩子后她的真实身份会忽然产生变化。妈妈们要从“维持手指头整洁”变为照顾孩子的饮食起居。她们一时适应不了，很多事都不知道怎么做。再加上生完孩子睡不好，妈妈很容易崩溃，越来越无奈。因此最好是在生完孩子的过程中请亲人一起帮助照顾孩子，分摊一些父母的的压力。
3.饮食搭配针灸理疗。生完孩子如果你有忧郁症，能通过饮食搭配来照料，例如吃维生素b2类的食材，还可以协助保持大家的心理身心健康和身体健康。适度的运动可以协助人体的修复，立即减轻心中的工作压力。假如有什么问题，要及时和亲人沟通交流。
4.整合性心理治疗方法:也称之为整合性治疗法。就是指医务人员在进行医疗护理的情况下，对病人的心态采用规劝、激励、怜悯、宽慰、适用、了解、确保等有效的方式，可以合理清除病人的消极情绪，使之处在接受治疗的最好心态，因此确保医治的顺利开展，使病症早日恢复。
我产后有中度的抑郁，后来通过行为调整、自我鼓励、听音乐、夫妻多沟通等方法进行自我调节，好了很多。
1、行为调整：患者产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于患者调节情绪、稳定心态有一定的帮助。
2、自我鼓励：患者产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时患者可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症状。
3、听音乐：患者产后可能会出现一些焦虑、紧张等情绪，此时可以适当听一些音乐让心情平缓下来。这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议在空闲的时候可以听听音乐，缓解一下心情。
建议患有产后抑郁症的宝妈在日常生活中应注重心理护理，保持良好的心态，积极配合治疗，还要规律饮食，加强营养，以增强体质。
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